舞鋼市網絡初九焦點學習分享，梁素紅，567，707

焦點短期治療因素于晤談過程可能出現的階段

一、前面階段了解現況于咨詢目標：1、探討個人與其困境互動的重要主觀詮釋，2、正向所欲咨詢目標的探究與形成。3、晤談間進展的確認與強化。

二、中間階段知覺擴大與轉化：1、注入希望感的愿景建構與描繪。2、應對困境其正向力量的轉化。3、晤談前例外的深究與善用。4、晤談間進展的確認與強化。

三、后面階段行動與推進：1、具體立即可行的小目標確認與建構。2、正向反饋。3、咨詢所得的匯整與追蹤應用。’

今天咨詢約練感受：想象愿景的影響力

今天和兩位老師約練這個練習，感悟如下：1、美好愿景是來訪者希望達到的目的。2、因為這個變化讓來訪者聯系到了很多的一連串的讓人高興的變化。3、能看到來訪者因為這個變化會把平時不愿做的事情都很輕松的去做，（這也可能是平時很容易做到而不想做的或者堅持不下來的），3、看到每個人都想自己更好，還有自己在乎的人更好。5、好習慣的建立，維持，和鞏固，6、逐漸遞進問句。7、讓人感覺到了力量。

行動，約練后自己就想做點什么，1、比平時有耐心的做家務。2、比平時那對舊物舍得丟棄，今天準備把看不順眼的衣服物品再扔點，慢慢的改變自己這種窮人思想，總是買點便宜的衣服，沒有的物品，3、刷碗刷至少三遍，4、做好一件事也是進步，從最簡單的事情做做。

下午我用了將近一個小時的時間，把廚房和餐廳整理了一下，打掃完后，自己看著整理后的廚房和餐廳和以前相比相對干凈很多，心里也非常高興，想到今天早的約練能激發我這樣的動力，還是很感謝老師，也感謝自己的，這些事情不是自己的能力的問題，是自己的意志和認知的問題，也是一種病需要治療的，就是沒有頑強的意志，對自己不喜歡不愿意去做的事情，就不想去做，看來從小父母對自己的教養還是疼愛大于管教的，感謝我的父母，從今天開始我要自己學會監督自己，養成良好的生活習慣，有規律的有要求的來規范自己的行為。讓自己向那個美好的自己更近一點。讓自己有動力做做好該做的事情，學習心理的，應該是對自己有要求，不是完全的接納自己不良習慣的。看來任何時候，任何人都是有任務和職責的，很好的執行自己的職責，這是必須的，不可以以任何的理由來放縱自己的。愛自己就應該對自己有要求，像父母一樣，養大和教育是并行的。今天表揚自己一下，你很棒！繼續加油！