細說拖延

《把時間當做朋友》讀書筆記

百度上搜索關鍵詞“拖延”，顯示出三千萬個結果，可見人們對于拖延這個事情的關注度之高，其中與拖延密切相關的另一個關鍵詞是“拖延癥”。

一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。不知你現在或者曾經是否也為“拖延”而煩擾。

那么讓我們今天細數數“拖延”的定義What、成因Why、解決辦法How。

Let’s start with something insipid（讓我們從定義開始）

WHAT: 百科對拖延的定義是這樣的：指在開始或完成一項外顯或內隱的活動時實施有目的的推遲。

英文柯林斯詞典對procrastinate（拖延）的定義是這樣的：If you procrastinate, you keep leaving things you should do until later, often because you do not want to do them（應該做的但延遲去做，主要是內心不想去做）

的確，細細的想所謂的拖延真的是我們的主觀意志，不然就不會用“拖”這個字，叫做“順”延就OK了對吧？

Now goes to “why”.現在研究下形成拖延的原因。

你為什么拖延呢？既然拖延是主觀的行為，那我試著的列舉一下拖延的幾個心里旁白：

1.這么簡單的事，我分分鐘都能搞定，著什么急，一會在弄。

2.時間足足夠夠的，晚點再做，不著急。

3.想做的太多，需要太多東西，哎，怎么下手呢？讓我再想想。。。

4.要讓我給大人物打電話，心里緊張的手腳冰涼，再挺一挺，我再看看。。。。

5....

Then it’s the “How” part. 讓我們一一解讀上面的“拖延癥”（篇幅原因，這篇先解讀前兩個）

1.“這么簡單的事，我分分鐘都能搞定，著什么急，一會在弄。”這種拖延可以稱為“簡單拖延”，因為覺得事情太簡單很容易完成從而拖延。

*其實拖延的人，有時雖然嘴上這么說，心里往往卻一直會惦記著這件事情，從而心里一直有個壓力。不知道你是否也曾經歷過，反正我是有過，心里百般折磨但卻就是不去做，細想想與其這么磨磨蹭蹭的心里有壓力，還不如早給做完了呢。

*還有的時候，干脆就是覺得太簡單不算事，一會再做，然后的然后。。就真當沒事人給忘記了。最終。。。別人覺得不給辦事，然后被扣了一個“不靠譜”的帽子，只剩自己在風中飄零。。。

所以對抗這種“簡單拖延”最直接的辦法就是DO IT NOW，當即就做，以絕后患。

2. “覺得時間夠夠的？”

也許有些時候的確三下五除二，三兩分鐘搞定，但有些事情實際操作起來發現并不如自己所想的那么順利或簡單。結果可好，弄成個焦頭爛額，最后草草收場的結局。這歸因于對時間錯誤估算或者也可以叫做對事情的錯誤估算。

*當處理的事物都是自己非常熟悉的時候，時間的估算可以很準確，這樣的拖延解決辦法和心理歷程可參考1。

*但有的時候，事情就是不如自己所估算的那么單純，半路殺出個程咬金或者項目突然卡在瓶頸，上不去下不來，然后自己一時沒有辦法解決，而最可悲的是時間已經所剩無幾。

Well,為了避免這種尷尬的局面，最好能全面估算時間和事件，然后盡早的處理，以免出現意外情況。（DO IT NOW 2）

李笑來老師的一句話點出了拖延的實際原因，不是拖著做事，而是拖著不做事”

你覺得呢？？？

你來或不來

我就在這里

不悲不喜

以學愈愚

Ms.Nobody