現在的大部分人都不知道自己在做什么，在平淡的生活中漸漸迷失自我，忘記了最初的夢想。如果你忘記了在做什么，就看看這本書吧。
《精力管理》這本書的副標題是“管理精力，而非時間——互聯網+時代順勢騰飛的關鍵”，顯然這本書的主題就是精力。而主要內容就是圍繞兩個W1個H來展開：WHY, WHAT, HOW——精力為什么重要，精力是什么（四個來源），怎么樣管理精力（精力管理的四個基本原則和管理精力三個步驟）。
The Four sources of our energy
- Physical Energy: Fueling the fire
- Emotional energy: transforming threat into challenge
- Mental energy: appropriate focus and realistic optimism
- Spiritual energy: he who has a why to live
The training system of Full Engagement
- defining purpose：the rules of engagement
- face the truth: how are you managing your energy now?
- taking action: the power of positive rituals
本書分為三部分：如何做到全情投入，精力的四個來源和精力管理訓練系統。
全書有一個關鍵人物叫羅杰。這個人呢是個中層管理者，管理著公司的團隊，有一個美滿的家庭，還有一所大房子，但是他不幸福。為啥不幸福呢？他不知道，他說不來。于是公司呢，就給他報名了這個精力管理的咨詢服務吧，這個作者的團隊給他診斷啊、給他提供咨詢建議啊，發現他不夠投入生活，不管是家庭工作生活身體健康，他都不滿意。他很胖，也不和家人朋友維系感情，無法專注，沒有自己的目標。這樣就是一個典型的需要通過管理精力改善生活的人。 作者通過精力管理計劃幫助他恢復了以往的活力，甚至比年輕更加高效幸福了。
那這個咨詢團隊做了啥呢？？
其實整本書的觀點啊，看第一章的導覽圖就行了。這本書的原版書名叫"The Power of Full engagement"，其實也不管精力啥事兒，這是中文翻譯過來的。這個英文書名直譯過來就是——全情投入的力量。所以整本書首先需要掌握的最重要的概念是——全情投入（Full engagement ）。你可以理解為專心致志、全心全意做某件事兒的意思，更簡單的詞匯可以是注意力。大家都知道，當你特別專注做某件事情的時候，效率是特別高的，效果也可能是驚人的。所以，所謂的“精力管理”只是為了達到“full engagement”而采取的手段。
好了，明確了目標和意義之后，咱們就可以看看精力管理到底包括啥和如何進行精力管理了。作者講了，精力就是做事的能力。其實，普通的成年人隨便用腦子想想，就可以猜到，哪些方面會影響我們的精力，從而影響我們的能力發揮。
首先當然是身體素質了，參加過高考的人都知道，我們首先要保證我們的身體素質能支撐我們長時間的學習才行。所以學校會要學生去跑步做課間操和眼保健操，家長會給孩子買補品吃好的，生怕孩子身體素質負荷不了緊張的學習生活。
然后呢，就是要保證良好的心理素質了。有了積極的心態面對考試，減少負面情緒的影響，才能有效地渡過平時枯燥的學習，更有可能在真正的考場上超常發揮嘛！
有了好的身體素質和良好的心態，接下來就是要用正確的學習方法并且在實踐中不斷調試以找到最適合自己的學習方法，達到最好的學習效果以便高考得高分。那這部分就代表著你要會獨立思考，用自己的腦子去思考問題，要有正確的思維方法。
最后，有了好的身體素質和良好的心態，再加上自己用腦去獨立思考，最后就是意志力了。沒有足夠的意志力，持之以恒地學習，那都是白搭。
好了，通過舉例高考，其實我們會發現，這些道理我們都懂。書中呢，用的詞和我用的不太一樣，但是意思是差不多的。我只是用樸素易懂的語言自己又解釋了一下。書中說，精力來源于四個方面：體能、情緒、思維和意志。
知道這四個概念之后，就涉及到具體方法和注意事項了。
我們知道第一部分講了精力是什么，精力是做事的能力，而精力主要來源于四個方面：體能、情感、思維和意志。所以第二部分的四章，每章講一方面。體能是情感和思維的基礎，而意志是決定成功的關鍵。我簡單總結一下，然后書中的導覽圖很詳細，我就不贅述了。大家自己看下面的四張圖。
體能：主要就是提高我們的身體素質。1??調節我們的飲食，少食多餐，吃低升糖指數的食物比如全麥食物、蛋白質和低糖水果，而不是升糖指數高的食物如麥片松餅什么的。2??要早睡早起。3??要調整工作節奏，在午餐到晚餐中間適當休息四十分鐘。4??要適量運動，增強力量訓練。
情感：就是要學會控制自己的情感，不能太消極，要積極樂觀。與他人進行良好溝通。良好的人際關系有助于情緒的平衡。
思維：就是保持專注的能力。有了健康的身體、良好的精力，才能夠有效地保持專注。還可以采取其他輔助方法如時間管理，幫助自己保持專注。
意志：一個人要知曉生命的意義，方能忍耐一切。因此，意志是精力的決定性力量。主要找到自己生命的力量源泉，才能有效的保持源源不斷的精力。也就是所謂的精神支柱。
每一章其實內容里都舉了很多人的例子，他們有不同的問題，然后作者團隊是如何幫他們解決的。
總而言之，就是要早睡早起，吃健康食物，中午午休小憩，每周規律鍛煉，適當放松，做什么的時候就做什么，精力需要平衡（損耗和恢復），用積極正面的情感維持良好的人際關系，保持好心情，保持專注和樂觀，看清事物本質，并朝目標成果積極努力。最重要的是，找到自己生命的意義，找到自己的人生目標，并為之奮斗，
第三部分講的是管理精力的三個步驟，主要是講如何去管理精力。從三個方面講：明確目標-正視現實-建立習慣。
精力管理的首要任務，就是要明確自己活著的目標和意義是什么。其實我覺得很多的成功學勵志學，最后不管是什么方法，歸根結底都還是要落到心理領域上面來。都還是要落實和明白三大終極問題，“我是誰？我從哪里來？我要到哪里去？”。
作者說，我們大多數人太過忙碌，無暇追尋生命的意義。而問題的關鍵并非在于生活賦予你什么樣的意義，而在于你是否主動將生活變成自己價值取向的載體。人生目標扎根于精力，而深層價值取向可以提供精力。
意思就是說，我們只要找到了目標和方向，它們就可以為我們而服務，可以成為我們精力的源泉。我想，這就是所謂的精神支柱吧。
當明確了目標之后，要做的就是正視現實。自己究竟現狀是如何？不要自欺欺人，視而不見不滿意的自己。“認識你自己”“認識你全部的自己”。也就只有接受了全部的自己，包括內心和外界都不能接受的陰影部分，那才意味著我們有了全新的起跑線。我們必須堅持正視自己不愿看到的一面。
當有了目標，并且正確地認識了自己，接下來就是要建立習慣。習慣的好處不明而喻。里面提到一個概念我認為很有道理。自控是會消耗精力的，而習慣則不會。假設我們要完成健康合理的目標，如果要一直用自控的手段去達到，那么我們的精力會消耗得很快，自然就很難堅持下去。但如果將目標養成習慣，不需要消耗精力就可以做到，這樣就能夠持之以恒。
如果以上你都記不住，那就記住最重要的——明確自己的人生目標！！
整體內容如下圖所示：
通過以上的認知改變，書中的主人公羅杰，獲得了全新的自我。書最后還是有很多干貨的。書后面有實用資料的一些模板，可以拿來套用，還有一些自查的問題，一定要花心思，這本書才能真正為自己所用。其實講的大道理大家都知道，只是隨著我們長大了，日常瑣事多了起來，我們都看不起這些大道理了，我們忘記了自己為什么活著。再po一些實用資料：
還有一個全情投入訓練系統的表格，里面包括精力管理計劃，行動及發展計劃，責任自查日志什么的。我覺得那些表格沒人指導和督促，基本沒有意義，就不放上來了。
最后再強調一下“全情投入的力量”！！！這個是這本書最有價值的理念。
1. 我們不要漫無目的地管理我們的時間，我們要管理精力。
2. 傳統觀念里，大家都要避免壓力，實際上我們要追求壓力，壓力使我們突破自我，一點點變得更強。
3. 生活不是一場馬拉松，而是一系列的短跑沖刺。
4. 適當的放松不是在浪費時間，而是有效產出的時間，是養精蓄銳。
5. 我們要從回報驅動型轉變為目標驅動型，也就是不要看到短期的利益，而是看到自己的目標。
6. 依靠自律而維持的生活是艱難而不持久的，因為人的精力是有限的，自控會不斷消耗人的精力，而習慣則不會。因此我們要依靠習慣，而不是依靠自律。不管是生活上還是學習工作上，養成良好的習慣，是節省精力最好的辦法。
7. 積極思考是不夠的，更重要的是在每件事上都投入百分之百的精力，這樣的回報是驚人的。
