不知道你有沒有聽說過這樣一種運動？它比走路還慢，讓你通過調整呼吸，關注內在，從而達到身心合一的境界。通過這種運動，我的身體發生了讓人意想不到的變化。它，就是禪跑。

我是一個很怕運動的人，跑完后氣喘吁吁，累得啥都不愛干，但我又想要身體越來越好。

我自從生了二寶之后，身體明顯不如從前：經常熬夜讓我時不時的頭疼，每次午休之后也都睡不醒，睜不動眼，昏昏沉沉的。人特別容易疲勞，記憶力也下降了。

懷孕7個月時右胳膊打了石膏，現在一抱孩子就疼。很難說出口的婦科問題，到如今都花了我幾千元，效果也不明顯。大體型的我，想要輕松瘦下去何其困難。

幸運的是，正在我一籌莫展的時候，我在一個付費社群認識了一位老師，知道了這樣一種比走路還慢的跑步方式——禪跑！

剛開始老師給我發了一本電子書，出于禮貌，我先讀了30多頁，給老師寫了一個讀書反饋。

然后我又花了兩個多小時把這本書讀完了，看著里面一個個案例（肥胖，關節疼，三高等20多疾?。┩ㄟ^禪跑都有那么大的改善，我整個人也興奮地想要馬上就去跑。她們可以做到的，我也能做到。

接下來，我就跟著視頻練習跑步動作和呼吸要領，5月15號我正式開始禪跑。這是我第一天禪跑打卡的記錄

第4天時，打石膏的右胳膊感覺輕松了，還出了少量的汗。

剛開始前4天我沒有越跑越輕松的感覺，我理解的，我都兩年沒運動了，累，腿肚酸脹，后背疼都很正常。

第6天時，跑步還要跑跑停停，但是我堅信同學們說的，越跑越能體驗身心合一的感覺。

第8天時，我打破了2個記錄，全程禪跑沒有停下來走，還圍著我們家河轉了一圈，突破了4公里。身體排便情況也提早到了每天早上或上午。

前半個月時速差不多都是1公里12分左右，比走路還要慢很多的。很多在河邊小公園鍛煉的阿姨、叔叔都提醒我，你這樣跑太慢了，沒效果，要快跑。我每次都開玩笑的說，我體重大，跑不動，依舊堅持自己的頻率。

這個時候，我晚上做夢少了，睡眠時間也有了調整，每天晚上8點多就困得眼睛睜不動，第2天早上5點就能自然醒來，人的精氣神很足。

第18天時，我做直播無意間發現我的重下巴不明顯了。

第20天時，我穿同樣的衣服，感覺腰部緊致了很多，以前坐下來，用手抓腰部的肉一把都抓不過來，現在半把就夠了。并且身體不斷有排氣反應，咳出的痰也不少。

第21天時，我立了一個新的目標，我想等朗朗大學畢業時，我依舊如當下這般年輕有活力。

這時候的我，每天做事更加專注了，內心充滿喜悅，同時進賬也多了

第22天時，身體又過了一個拐點，跑步不用1公里就出汗，這說明我的血液循環加快了。

第24天時，我體驗到了小腿發熱的感覺，就像是一股電流來回地竄動。

第25天時，睡眠有了很大的改善，而且早上四點自然醒來。

第28天時，通過看對比照片，無論是身體還是狀態，內外都有了一個很大的改變。

第29天時，我突破了我人生中第一個100公里，尖叫、喜悅、開心，我的心情無法形容。這是我37年來從來沒有過的事情，我居然是以這樣的方式，輕輕松松就完成了。

第30天時，我身心愉悅，每天都在感恩中，也越來越熱愛它。

這是我一個月的記錄，感謝互聯網讓我找到了一個輕松又能越來越健康的跑步方式。我們線上也帶領了一群伙伴開始了這項禪跑運動，也歡迎你加入這樣一個輕松的健身運動中。等到100歲時，我們依舊年輕，依舊在禪跑的路上。

頭頂藍天，腳踩大地，呼吸大自然宇宙的能量，這是多么幸福的事情啊。

如果我的文章能給你帶去收獲和感觸，歡迎你點個轉發，讓更多想要健康，又不愛運動的人喜歡上這個比走路還慢的禪跑方式，讓我們少花錢，輕松甩掉各種疾病。