??調伏身心:早起堅持靜坐、站樁。

昨晚和前天晚上一樣，同樣的酒店，同樣走廊里人來人往，但當心靜下來時，一切煩惱都煙消云散，放下各種糾結，平緩心情，舒舒服服睡了個好覺。今早繼續早起站樁，靜坐。所以，任何讓人煩惱的事情，實際上都是自己尋找的！

??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業所犯下的一切罪障，一切過錯。我無法用言語來表達心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠離苦得樂。如果對我的報復能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業，應該受的果報。

??持續醒覺：諒解他人少煩惱

我們日常生活中的煩惱大多是盯著別人而得到的。比如，前天晚上，我睡不著覺，就一直盯著別人，嫌燈亮，嫌人太吵，嫌暖氣太熱等等。所以，要想沒有煩惱，我們就要盡量不去盯著別人。實在被自己看到了，我們要把心量放大，或者設身處地地為他想想，把觀察的角色做個對掉。

　　這樣，很多事情就會很好解決，就會知道要諒解他人，自己也就不會陷入煩惱的深淵。所以，要學會諒解他人。諒解他人，這往往跟要求自己一樣很難做到。我們總是在千方百計地找對方的不是之處，總覺得對方跟我過不去，總覺得任何人都在與我為敵，有很多事情本來是無意的，但是就有那種小心眼的人總要對號入座，自找煩惱。

　　古人講：天下本無事，庸人自擾之。這就是煩惱。天下本來是風平浪靜的，我們偏偏要去找些事，自找煩惱，那就是由于不能諒解他人。人生一世光陰極為有限，我們在這個世界上平平常常、歡歡喜喜過一輩子，即使對方有什么對不起自己的地方，也要出于一種相互的關愛給予諒解，這樣的人就會有一種和睦的人際關系。

　　現實生活中，我們往往不會處理煩惱的，到處自找煩惱，總覺得生活在一種大家都對他有意見的氣氛當中。這實際上是一種心理作用，他不知道怎樣要求自己，又怎樣諒解他人。一個不知道諒解他人的人，他的生活會是非常痛苦的，在現實生活當中，這樣的人比比皆是。

　　往往一句無意之中說出來的話，那個有心挑刺的人聽了，自己就對號入座，以為是在諷刺挖苦他，自己跟自己過不去，煩惱起來了。時間久了，一次二次，最后可能會來一個總的爆發，打起架來，甚至于弄出人命案來。報紙上種種社會新聞的報道，比如因為幾塊錢弄出一條人命案，一句玩笑話釀成一個悲劇。

　　不知道諒解他人的人，應該說也不能善待自己；自己會善待自己，也就一定能夠諒解他人。為什么呢？因為每一個人都不是圣賢，每一個人都有過失，我們自己老在注意他人的過失，為什么你就不回光返照你自己有沒有過失？你自己言談話語有沒有傷害他人？

　　所以能夠時常反省自己的人，就是一個能夠諒解他人的人。經常以一種諒解他人的心態來對待周圍的人和事，就會減少很多煩惱，就會把很多煩惱當成了處理品，就不會把煩惱當成寶貝。所以，處理人際關系當中的煩惱的好方法，就是要能夠諒解他人。

　　如果我們看待每一個都是可以諒解的，每一件事情都是可以理解的時候。就是我們的智慧在顯現的時候，這樣我們會發現每一個人都是好人，每一個人都在努力。那么我們就是生活在極樂世界里面。反過來，每一個人都不是好東西，那么地獄就顯前了。

??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！

1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；

2、感恩大自然給予的種種關懷和體貼，感恩暖暖的陽光！

3、感恩每一個祥和、溫暖和快樂的日子。

4、感恩我的同事，他們讓我又學會了分享，學會了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。