-----運(yùn)動-----

1、專心訓(xùn)練，大腦思考問題思路特別清晰。

2、大重量力量訓(xùn)練，保證睡眠質(zhì)量。

3、自律健身生活，提升工作狀態(tài)。

4、加強(qiáng)對自身的了解，比如肌肉發(fā)力感覺，發(fā)力順序，強(qiáng)化大腦對身體的控制力。

5、逐步增加器械重量，一步一步完成小目標(biāo)，收獲成就感。

-------時間被碎片化------

A，手機(jī)關(guān)閉微信朋友圈，附近人，漂流瓶等功能，禁止使用定位功能，禁止消息提醒

B，手機(jī)卸載QQ，避免查看QQ推送消息。

C，上班時，電腦不登陸QQ，微信。

D，手機(jī)充電(筆記本USB)，可以放到筆記本后面，在視角范圍內(nèi)看到不手機(jī)。

------讀書-------

6、世間的任何事物，追求時候的興致總要比享用時候的興致濃烈。

7、誹謗和評判，是兩件作用不同、性質(zhì)相反的事。