? 昨晚還是一如既往的7點開始睡覺到12點，然后一路無法入眠到凌晨6點，其實，這也是自己沒有控制好自己的結果，昨天傍晚就應該按照自己的原先的規劃馬上的去游泳，然后回來做一些事情，到了正常睡覺點睡覺就可以了，但是現在的情況就是自己無法控制自己，然后只能這樣又一次的陷入了所謂的倒時差的情緒中。

? 早上還是偷懶沒有起來，到了8點想去吃早餐還是敗給了心中的懶惰，于是一路蒙眬眬的睡到了午飯時間，然后又睡覺到兩點半去上班，真的是拖延到不能再拖延，下午的時間還是能夠正常的撿起來點，處理工作，整理發票，進入了節奏，晚飯后就想著不能回寢室睡覺，回去睡覺肯定就又是一個晚上的時間紊亂，于是就沿著去海邊的碼頭小道到了碼頭，聊聊天走走路，回來也就到了七點，所以散步還是很快的把時間度過去的，回來想剪個頭發，本來想留著取快遞的時候剪的，至少便宜嘛，但是想著把時間給度過去，剪頭發在時間管理中也算是一個愉悅的事情，然后去游泳，可惜找不到人，只能先游泳，游泳也數著十圈，花了半個小時左右，然后剛好剪頭發，神清氣爽的到了八點半。

? 回來后就時間管理，能完成多少是多少，今天的任務不是求完成率，而是為了能夠基本的完成一些事情，好把自己的拖延的倒時差馬上給完成。

縱觀這三天的所謂倒時差，其實在周一的時候基本上就可以完成了，但就是因為自己的這種懶惰，沒有完成時間管理，就倒頭大睡，其實這是大忌，去美國倒時差也是如此，一定不到正常的夜晚就不要睡覺，熬著時間把自己的任務完成就可以，這樣既可以讓自己的時間管理很好的完成，也能夠馬上的進入美國時間。當然其余的倒時差經驗也是需要結合的，如到達美國的第一個早晨的16個小時內不要進食，第一個早晨內的6個小時內處于睡眠狀態，然后按照平常的習慣起床吃一頓豐盛的早餐，帶上褪黑色素等等來對抗時差。這些形成SOP！這也是相當重要的！！

?所以說，一個人對自己的調節能力就是一個人的素質的一方面，這樣你就能很快的克服這些困難，然后馬上投入這種狀態，這才是最重要的。

? 今天能夠完成寫作，也是不錯的！希望明天能夠按照約定的早起??！