現(xiàn)實生活中，由于害怕破壞人際關(guān)系，太多人不能當面當時表達自己的怒火。一般采取延遲或迂回的方式。那么如何安全合理地表達不滿才能既不傷害對方，也不傷害自己呢？我認為其中一個原則是，多使用“我的感受是什么”這樣的句式，而少說“你傷害了我”。如果說“我很憤怒”，那就意味著在表達自己感受，而一旦說“你傷害了我”，就意味著在指責(zé)對方。當然無論再怎么有技巧，表達感受時，可能難免會給對方帶來傷害，這時候要看看這個關(guān)系是否能承受，甚至化解這份傷害，一旦關(guān)系中有一方能很好地做到承受并化解帶來的傷害，那么兩個人會看到表達感受就是增加感情的生命力。
我今天的感受有開心也有身體疲倦感，開心的事我今天終于動手整理壓積了半年的報表，并且在整理的過程中發(fā)現(xiàn)了很多有價值的東西。今天的工作量大并加上昨天去香港上課回到家已經(jīng)凌晨一點多，今天一大早又被朋友電話吵醒，我實在太累了，我把當時的感受告訴我朋友，我現(xiàn)在很困，我還要睡多一會，晚點再給她回電話。如果我不表達自己的感受，就會把自己內(nèi)心包裹得很嚴實，別人看不到自己，自己也走不進對方，于是，也就無從建立深度關(guān)系。我想我們每個人身邊都有這樣的例子吧，那些有口皆碑的“老好人”，卻沒什么朋友。
