每天練習20分鐘左右，連續練習三個月，會讓你的人生發生重大改變！……讓我們一起來練習這四句真言吧：對不起、請原諒、謝謝你、我愛你！
【對不起】
閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸，感覺到和自己的身體在一起，面對你生命中一個重要的人或者曾經發生的一件重大的事，看著他的眼睛，然后在你的心里和我一起默念:
對不起！對于之前所有發生的對不起。
（慢慢的從低頭開始，慢慢的鞠躬，鞠躬時完全的低下頭，讓頸部放松，從內心里發出“對不起”這三個字，如果有情緒產生，慢慢的大口吐氣，把負面的情緒吐出去，直到感覺到自己的身體舒服為止，然后慢慢的起身，重新看著對方的眼睛。）
我會從現在開始，完全承擔屬于自己的責任，請你相信，我會做到！請你相信，我會做到?。ㄕZ氣越來越堅定，可以多次重復?。?/p>
【請原諒】
閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸，感覺到和自己的身體在一起，面對你生命中一個重要的人，看著他的眼睛，然后在你的心里和我一起默念：
請原諒，請原諒我和你的不同。
（慢慢的從低頭開始，慢慢的鞠躬，鞠躬時完全的低下頭，讓頸部放松，從內心里發出“請原諒”這三個字，如果有情緒產生，慢慢的大口吐氣，把負面的情緒吐出去，然后慢慢的向后退，一邊后退一邊想像把自己和對方牽連糾結的部分交托出去，直到感覺到自己的身體舒服為止，然后慢慢的起身，重新看著對方的眼睛。）
出于對你的尊重，我會把你的命運，交還給你，完全的交還給你。從現在開始，我做我自己，所以當我和你不同時，請你祝福我！當我和你不同時，請你祝福我?。梢远啻沃貜?，語氣越來越堅定。）
【謝謝你】
閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸，感覺到和自己的身體在一起，面對你生命中一個重要的人，看著他的眼睛，只是平和的看著，不帶任何的判斷和評價，如果有情緒出來，允許它，通過大口吐氣把負面的情緒吐出來，直到你的身體舒服了，能平靜的看著他的眼睛為止，然后在你的心里和我一起默念：
謝謝你，為我所做的一切和一直以來的陪伴。謝謝你，以認同的方式肯定我，以否定的方式成長我。謝謝你，讓我在你身上看到我自己。謝謝你，感恩并祝福。（可多次重復）
【我愛你】
閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸，感覺到和自己的身體在一起，面對你生命中一個重要的人，看著他的眼睛，只是平和的看著，不帶任何的判斷和評價，如果有情緒出來，允許它，通過大口吐氣把負面的情緒吐出來，直到你的身體舒服了，能平靜的看著他的眼睛為止，然后在你的心里和我一起默念：
我愛你以你本來的樣子。我愛你，不帶任何的期待和評價，完全接受你以你認為愛的方式愛我。我愛你，只是給予你我能做的，且盡我努力做你需要的部分。我愛你，以你認為愛的方式。（可以多次重復，越來越堅定，越來越溫柔。）
此法稱為夏威夷土著治療的方法：
第一句：對不起你！我沒有好好照顧你，你怎么生病了？
第二句：我愛你！ （真愛，自、他是一，不是二，愛自己就是愛別人）
第三句：請你原諒我！
第四句：謝謝你！
療法原理
全面而完整的責任。世界上任何人的言語、行為、思想，都是我們每一個人的切身責任。換句話說，全世界是你創造的。
我們在生命中所遭遇的一切事物，幸與不幸，都不存在。它們全都只是反映我們個人內在的世界。問題不在它們，而在于你自己。要改變它們，你必須先改變自已。
解決任何問題，必須從懂得愛自己開始。面對任何事物，只要懂得真誠的重復說出：“對不起”， “我愛你”！一切問題就可解決。
Ho'oponopono 的六項原理
我們所居住的宇宙，是我們思想的產物。
如果我們的思想患了癌癥，我們的實際生活環境也是患癌的。
如果我們的思想完美，我們的生活環境將充滿了愛。
我百分之百的需要為我現在所創造的這個宇宙負起責任。
我需要百分之百的對目前的生活負起全部責任，因為正是因為我致癌的思想才創造出的這個致癌的現實。
沒有任何一件人事物在我們的心之外，所有事物都是以思想型態存在于我的內心。
凈空老法師對古老的夏威夷療法的講解
昨天有個同學寄來一份資料給我看，是夏威夷島上一位土著，他用他代代相傳古老的方法，這個題目叫“解決問題”，非常有效果。從自己本身身體，我們身體，中年以后，每個人都重視，不論富貴貧賤，沒有不重視自己健康的問題。他用什么方法來解決？
心靈、意念來治療，而且非常有效。不但能治療自己身體的疾病，恢復正常健康，而且能化解自己的冤親債主，他不在外面，他在內。
他的報告里頭有個例子，在美國有個監獄，這里面都有犯人，犯人也有生病的，病人也很多，誰都不愿意接觸這個環境。這個土著他樂意去，向監獄病院里面（監獄里面多半是吸毒的）要了個小房間做他的工作室。他說你們把所有犯人病患數據拿給我，他不需要跟這些人見面，他就看這些資料，哪個人有哪些毛病、有哪些痛苦。
他的理論是什么？整個宇宙是一體，跟佛法講的一樣。他的身體跟我的身體是一樣的，他有感應，我治我自己這一部分，他就好了，這不可思議。他用什么方法？這方法非常簡單，可以說就是江本勝博士十幾年實驗得到的這些東西，愛、感謝、感恩。
他讀了他們的數據，作觀想，他跟我合成一體，然后對疾病、對冤親債主，都以真誠的心做祈禱。說是過去生生世世，從老祖宗一直傳到現在這一代，由于自己無知，做了很多錯事，跟你們有些過節，我對不起你們，請你們原諒，請你們寬恕，我愛你們。用這種真誠心祈禱，居然很有效。
所以疾病，他舉出來的，癌癥，癌細胞多半也都是冤親債主來討債的、來報復的、來索命的。他這個方法居然有效，病好了，冤業真的化解了。這個例子很多，所以他這份報告聯合國現在也非常重視，因為世界上這些沖突頻率年年上升，不容易化解，這個方法能化解。
我們看到了，跟佛法所講的完全相應，理論與方法。我們今天做的，我們做的沒有他那樣虔誠，真誠心，天天做祈禱，每天做，為全世界苦難眾生來祈禱。這份數據是英文寫的，我們想趕快把它翻出來，一共有四十頁，提供同學們做參考，希望大家認真來學習，它真能解決問題。
這個夏威夷的土著他說，唯有自愛才能愛人，唯有自愛才能幫助人。他幫助的方法很奇特的，完全從自身，他不要找別人。他說別人跟自己是一，不是二，自他不二。為別人治療的時候，是從自己身上用觀想、用意念，對方他身體健康就能恢復，他病就能好，他所有業障都能化解，這是給我們一個事實證明。
他這里面有例子，有人家庭不和，夫妻不和，跟兒女處得不和，他就給他們做祈禱，祈禱果然有效，過幾天他自然就和睦了。像這些效果他很多，這就說明他不是偶然的，他真的有效果。
我看了之后，我現在急著把它原文趕快翻過來，為什么？現在世界上災難太多，很值得提倡，跟大乘佛法結合，勸導我們同修，能夠用真誠心來祈禱，佛法里面講修懺悔。他的懺悔方法真的很簡單，就跟江本勝博士對琵琶湖的祈禱一樣。
你看琵琶湖的祈禱，三百五十個人，由一個九十多歲的老法師率領，帶著大家在湖邊上祈禱。用真誠心，沒有雜念，真的叫大家放下萬緣，把心定下來，然后起一個念頭，“湖水干凈了”。就這么一個念頭，三百五十個人共同的一個念頭，“湖水干凈了”，一個雜念沒有。祈禱一個小時，這個湖水過了三天真的干凈了，而且干凈保持了半年。在日本有電視臺、報紙都登上這個新聞，這都是很好的證明。
如果我們今天在全球的同修，我們一起在網絡上學習，在衛星電視上學習，我們共同來做祈禱，每天至少做一次，我相信會產生不可思議的效果。一定要付出愛心。這個夏威夷土著的祈禱就是三句話，承認從過去父親、祖父、曾祖父、高祖父代代下來，我們做錯很多事情，我們對不起你。這目的就是對冤親債主，對不起你，請你寬恕我，請你原諒我，我愛你。就這么幾句話，真能產生效果。
這是什么？信心，甚深的信心，歸依、仰慕。在佛門里面出自于自己真誠祈禱，同時得到佛菩薩的加持，力量就更大。我們可以在早晚課做完之后，為全世界苦難眾生，為整個地球的災難，做身心的祈禱，我們相信會有很好的效
