今晚我參加了21天早起陪伴營,并訂下了這21天要達成的目標,第一次實實在在的把目標落地,具體化出來。一定要加油哦!
目標一減脂2斤
目標二讀完《正面管教》這本書并寫出讀書筆記
用SMART法則定減脂計劃:
1、Specific具體的:減脂2斤
2、Measurable可衡量的:每天稱體重量腰圍,
3、Attainable可實現的:每天最少吃一次麥片,晚上不吃飯,吃少油少鹽的食物。
4、Relevant相關的:與減脂相關的計劃,每天早起跳操15分鐘,晚上跳操30分鐘以上
5、Time-based有時限的:以21天為時限,21天內減掉2斤體重。2021年10月14日中午體重是56.3公斤
用SMART法則定讀書計劃:
1、Specific具體的:讀一本書,《正面管教》讀完后寫出讀書筆記并能講出核心內容(輸出);
2、Measurable可衡量的:能將每一章的核心內容以自己的方式表達出來,或者根據自己想學到的內容以自己的方式講出來;
3、Attainable可實現的:按照自己的時間計劃安排,這本書有12個章節182小節,每天抽出半個小時讀書,寫讀書筆記,
4、Relevant相關的:根據讀一本書的計劃羅列出相關計劃,如需要每天安排讀書時間,每天讀3小節,每天寫讀書筆記不少于500字。
5、Time-based有時限的:根據讀書節奏推算,一本書182小節,希望可以21天讀完
有句話說的對,任何人都不可能填滿你的空虛,唯有愛上自己找到自己的樂趣才能填滿自己的空虛。
好好努力加油加油!