今晚我參加了21天早起陪伴營，并訂下了這21天要達成的目標，第一次實實在在的把目標落地，具體化出來。一定要加油哦！

目標一減脂2斤

目標二讀完《正面管教》這本書并寫出讀書筆記

用SMART法則定減脂計劃：

1、Specific具體的：減脂2斤

2、Measurable可衡量的：每天稱體重量腰圍，

3、Attainable可實現的：每天最少吃一次麥片，晚上不吃飯，吃少油少鹽的食物。

4、Relevant相關的：與減脂相關的計劃，每天早起跳操15分鐘，晚上跳操30分鐘以上

5、Time-based有時限的：以21天為時限，21天內減掉2斤體重。2021年10月14日中午體重是56.3公斤

用SMART法則定讀書計劃：

1、Specific具體的：讀一本書，《正面管教》讀完后寫出讀書筆記并能講出核心內容（輸出）；

2、Measurable可衡量的：能將每一章的核心內容以自己的方式表達出來，或者根據自己想學到的內容以自己的方式講出來；

3、Attainable可實現的：按照自己的時間計劃安排，這本書有12個章節182小節，每天抽出半個小時讀書，寫讀書筆記，

4、Relevant相關的：根據讀一本書的計劃羅列出相關計劃，如需要每天安排讀書時間，每天讀3小節，每天寫讀書筆記不少于500字。

5、Time-based有時限的：根據讀書節奏推算，一本書182小節，希望可以21天讀完

有句話說的對，任何人都不可能填滿你的空虛，唯有愛上自己找到自己的樂趣才能填滿自己的空虛。

好好努力加油加油！