你在北方的夏季里大雨傾盆

我在南方的酷暑里烈日高照

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三伏天以來

全國上下陷入了水深火熱之中有木有

如果可以

小嗨好想這樣碼字

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北方暴雨，南方高溫

我國一舉完成

南水北調(diào)和南方集中供暖兩大民生工程

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不宜出門進(jìn)行戶外運(yùn)動的天氣

想必愛健身的你一定在為此而憂愁吧

小嗨羅列了一下六大適合夏季室內(nèi)的運(yùn)動

不出門也可以幫助你瘦瘦瘦！

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NO.6瑜伽

NO.5跳舞

NO.4羽毛球

NO.3跳繩

NO.2游泳

NO.1Calisthenics

何謂Calisthenics？且聽小嗨為你科普

你不需要特殊地尋找健身房或健身器材，不論何時何地，你都可以做這些練習(xí)，充分發(fā)揮創(chuàng)造力，桌子椅子都可以成為你健身的“工具”，并且不需要花錢辦健身會員卡或購買健身器械。即時你堅持要用器械鍛煉，這些練習(xí)也是很有價值的。很多專業(yè)健身比賽的人，都會在比賽前進(jìn)行自重訓(xùn)練，就是為了訓(xùn)練肌肉的定力收縮能力，也就是在徒手健身中，用你身體的一部分肌肉，去阻止另一部分肌肉來完成收縮或者拉伸的動作，這樣，強(qiáng)大的自抗力會讓你的肌肉迅速成型，用不了多久，就會擁有漂亮的肌肉曲線。

徒手健身能教你熟練使用你永遠(yuǎn)不會沒有的那個東西:你的身體。你的力量、爆發(fā)力、肌肉耐心和心肺耐力、速度、平衡能力、協(xié)調(diào)性都會增強(qiáng)，柔韌性也將提高。堅持鍛煉并搭配合理的飲食，你就能持續(xù)進(jìn)步，應(yīng)對更多挑戰(zhàn)。