時下流行的一句話，學會愛自己。

什么是愛自己？該不該愛自己？怎么愛自己？

最難是愛自己

昨天和先生電光火石陷入僵局。回想整個過程，其實整個大戰起于他的一個短信。他問了一個是問題：我這個星期花了多少時間陪了孩子。

我當時就爆炸了。我知道隱含（赤裸裸）的意思說我花太多時間在自己身上了，尤其是新開始的寫作。

我以為我平靜，但實際上是怒氣沖沖地回了類似寫作對我很重要，他應該支持不應該指責。說他問這個問題是對我的不信任，云云。

這個對話最后在一來一往的短信里陷入了出不來的僵局。最后，他躲近了他的“巖洞”，不再出來了。而我則在巖洞外跳腳說你為什么又躲起來了，為什么不溝通？

后來自己越想越氣，想到自己的辛苦，為了多陪孩子又能顧及工作又希望愛自己呵護自己的愛好和夢想。想到自己為了孩子早上醒來能看到我，奪命狂奔18個小時在路上辛苦的雅加達當天來回；想到他晚上好睡正酣，而自己毫無怨言孩子哼一哼哭一哭起來好幾次去看去陪；想到自己在收到他短信的那刻也是半夜在飛機上等候起飛去出差的辛勞。

想了半天，我終于明白了。

我在平衡的不僅是工作和家庭，還包括愛自己。我的時間里除了工作和孩子，還要塞進去我自己，比如給自己讀書的時間， 鍛煉的時間，寫作的時間和其他關乎自己的時間。我的總時間沒有變，塞進去新的關注點意味著其他兩個方面的時間被壓縮了嗎？尤其是和先生爭吵的起因，花在孩子身上的時間被壓縮了嗎？

我的先生，這么多年來對我的工作無比支持，而當面臨我的興趣愛好的時候，遇到了挑戰。從他的角度，工作是必須做的，而關乎我自己的事情是可以選擇的。

而我之所以被他的一個問題很快引爆原因正是他問到了我的死穴。我對孩子忽視了嗎？我對孩子關注不夠了嗎？我沒有花足夠時間在孩子身上嗎？

我也明白關乎自己的事情可以選擇，而且很多人也很清楚地選擇了做出了犧牲。

因此，最難是愛自己。

難就難在愛自己的時候是否愛別人少了？不管哪個民族，推崇的都是把別人放在更重要的位置，就算在非常重視個體的歐美也不講究自私也要鼓勵回報社會，即愛別人。

什么是愛自己？

我認為，愛自己的定義完全可以參照馬斯洛的需求金字塔。

馬斯洛理論把人的需求分成生理需求，安全需求，愛和歸屬感，尊重和自我實現五類，依次由較低層次到較高層次排列。

第一層次：生理需求（Physiological)，包括呼吸，水，食物，睡眠，生理平衡，分泌和性

第二層次：安全需求(Safety)，包括人身安全，健康保障，資源所有性，財產所有性，道德保障，工作職位保障，家庭安全

第三層次：愛和歸屬感(Belonging)，包括友情，愛情和性親密

第四層次：尊重的需要(Self Esteem)，包括自我尊重，信心，成就，對他人尊重，被他人尊重

第五層次：自我實現的需要(Self Realization)，包括道德，創造力，自覺性，問題解決能力，公正度，接受現實能力

在通用的五個層次之上，其實還有一個最高層次”自我超越“。自我超越強調的是超越小我的實現，是實現大我，關注自我以外的世界。

愛自己就是尊重自己這幾個層次的需求，并努力讓其得到滿足。

這些需求的實現可以通過別人給予，比如馬斯洛的理論被用在企業管理和激勵制度的設計上，用以激勵公司不同層面的員工。

然而，愛自己講的正是不用等待和依靠別人，而是自己去爭取和滿足，實現自己的快樂。

在現代中國的生活中，大部分人第一和第二層次的需求不會存在太大的挑戰。而第三層次以上的需求，很多人可能是部分滿足或者放棄。

更可悲的是，很多人也許第一層次或第二層次的需求都放棄了，比如在家暴面前，許多人隱忍多年。

為什么要愛自己？

回答這個問題需要考慮兩個方面。愛自己給自己帶來什么？愛自己給別人（尤其是你的家人）帶來什么？

簡單的說，只有愛自己才能讓自己快樂，只有自己快樂才能讓別人快樂。

馬斯洛揭示，人的快樂程度和滿意程度隨著更高需求層次得到滿足而更快樂。

自我實現的需要是最高層次的需要，是指實現個人理想、抱負，發揮個人的能力到最大程度，達到自我實現境界的人，接受自己也接受他人，解決問題能力增強，自覺性提高，善于獨立處事，要求不受打擾地獨處，完成與自己的能力相稱的一切事情的需要。也就是說，人必須干稱職的工作，這樣才會使他們感到最大的快樂。

反過來說，如果你的需求不能得到滿足，你無法真正的快樂。

一位朋友的媽媽，遭遇家暴，但為了孩子，選擇隱忍著維持婚姻。但是，她當然是不快樂的。沒有愛情，沒有人身安全的她面容悲傷，時常告訴她的孩子的是他們的父親多么不好，自己多么可憐，告訴自己的女兒男人多不可靠。她以完全不愛自己的方式以為自己在愛孩子，可是，在這樣的媽媽身邊長大的孩子會快樂嗎？孩子到一定年紀的時候，煩透了媽媽天天的受害者形象，又恨透了自己的父親，更自責自己無法保護母親，也無法改變父親。于是那位朋友想盡辦法逃離家庭。

反之，我的另外一位朋友，很年輕孩子很小的時候，因感情破裂，離婚做了單身母親。這樣的境遇她完全可以一輩子郁郁寡歡，并以照顧孩子為借口，潦草自己的事業。然而，她不僅事業蒸蒸日上，而且永遠打扮得體，舉止優雅，永遠面帶微笑，淡定地面對生活中的一切。她也沒有停止自己對愛情的追求，她真誠地愛著，從不對人隱瞞自己離婚和又戀愛的事實。因為愛自己，她快樂，而她的孩子也和媽媽一樣獨立，快樂，優秀。

再假想自己，我這樣一個不安分，愛折騰的人，如果放棄自己永遠蠢蠢欲動的各種興趣（盡管很多興趣是三分鐘熱情），放棄做自己喜愛的事情，僅為了做一個簡單粗暴定義為”孩子至上，為孩子犧牲一切的好媽媽“，我能快樂嗎？而如果我不快樂，但壓抑著心里的愿望，努力做一個好媽媽，我會成為什么樣的媽媽？孩子能從這樣的媽媽身上學到什么？放棄，無奈，郁悶大概是我能給孩子的唯一東西。

怎樣去愛自己？

要愛自己首先要掃除自己的心理障礙，堅信愛自己的重要性，并勇敢地堅持愛自己的行為。其次要把握愛自己和自私之間的界限，并且在時間和精力方面適當地分配給愛自己和愛他人。最后，需要與周圍的人，主要是家人溝通并得到家人的支持。

以我與先生之間的沖突為例子，如果沒有意識到沖突的實質并堅持寫作是自我實現的需求，是愛自己的表現，我可能會在先生挑戰“我有否給孩子足夠時間”這個責問下退縮。確實，那一天我心情很低沉，提筆寫作也興趣索然。

接下來，盡管我決定要堅持自己這些重要的愛好（即使以后放棄，此刻只要我從中得到滿足感，我就要堅持），我還必須面對先生提出的關于我給孩子的時間，甚至我需要考慮是否因此而讓我的先生犧牲了他的時間和樂趣。

關于這一點，列出一些可以采取的行動

1）做到早睡早起，利用清晨的時間寫作，空出夜晚的時間陪伴孩子，和孩子玩耍，帶孩子學習

2）利用一些寫作利器，如群友推薦的語音記錄工具，可以更好地利用碎片時間，提高寫作的效率

3）和先生一起計劃好各自的分工，時間表，更有效率地利用雙方的時間

4）提高和孩子在一起的質量，比如與其心不在焉地身在孩子旁邊整個夜晚，不如盡心地和孩子玩半個小時，然后讓孩子自己玩，而我則可以去做我自己的事情

最后，需要和先生解釋寫作對此刻的我來說意味著什么，為什么重要，并且和他一起制定以上行動計劃讓其不再擔憂我陪伴孩子的時間。

以上僅以爭取堅持自己的興趣愛好為例說明愛自己的方法。實際生活中，有更多種類的愛自己的挑戰需要不同的行動來對待。

比如曾看到一位群友寫道自己因男朋友屢屢晚歸，而情緒失控，并茶飯不思，以致身體發生暈厥甚至休克等狀況。不是十分清楚這位群友的具體愛情狀況，但以其描述的情況，這位群友需要愛自己，即第一需要自愛，她為什么輕而易舉讓自己的情緒被男朋友回來的鐘點控制，為什么要以自己寶貴的身體為代價僅為表達自己的傷心？第二需要面對現實，如果男朋友夜歸因為有了其他的愛人，那么又何苦以苦情計相博？何不徹底談清楚，該分手分手？

總之，愛自己就是勇敢地主動地去滿足自己的多個層次的需求，以讓自己快樂。愛自己不需要別人的批準，不需要別人的同意，但應該得到別人的支持。愛自己不等于傾占別人的快樂，愛自己不能極端成自私。

愛自己需要勇氣，堅持和努力來實現。