從2月23日加入聽寫訓練營到今天共計57天，中間有幾次請了假，除了第一周的一次請假沒有補充練習以外，其余時間的請假后面都補上了，算下來到今天總共57天。走到今天卻有種不相信的感覺，我一個平時做事三分鐘熱度的人，都不敢保證自己能做到21天，但是卻堅持了57天。

大約2個月前，我正陷入嚴重的抑郁時期，那時候我感到自己正被抑郁癥一點一點侵蝕理智和和對生活對工作的信心，想要擺脫卻又無能為力。那時候我需要尋找一些可以讓我覺得做起來有意思的事情，從而擺脫壞情緒的困擾，但是同時我自己卻又陷入到一種對一切都失去興趣的泥潭里。可是當時內心急切地想要擺脫掉這樣糟糕且令人痛苦的狀況，因為我內心隱隱約約感覺到這樣的狀況再持續下去，我的抑郁癥會向重度抑郁方向發展。

那段日子的某一天看到scalers發的推送，各種各樣的持續行動訓練營，看起貌似還不錯，當時最新的一期推送就是聽寫訓練營相關的內容，說要組織大家聽寫10個星期，剛開始看的時候覺得詫異，哇10個星期，腦補了一下自己終于完成10個星期訓練的情景，嗯，貌似還挺酷的。于是就報名了。

剛開始做測試練習的時候，著實被嚇哭了，測試的正確率才百分之四十多，敢情英語都還給老師了。于是就順著道兒進入了基礎班，開始了聽寫行動。說實話剛開始的時候別提多痛苦了，每天坐在電腦前開始聽寫都很煎熬。開始幾天我就開始懷疑這是不是太難了點，早知道就報新概念班了，相對而言可能會容易些，這樣好歹能堅持久一點。但是畢竟入了群，總不能破罐子破摔提前走吧，于是每天都咬牙堅持聽寫。

即使每天都覺得痛苦，但還是咬牙堅持下來了，這主要有兩個原因，一方面，我當時想我就忍耐著把這任務做完，這樣可以緩解一下我抑郁的狀態，另一方面我確實需要有一個持續的行動來規范我的生活了。

于是就跟著群里的節奏展開了行動，每天聽寫，遇到事情的時候請假，之后補卡。在群里學習有很深刻的感觸。

1. 群規范和群制度制定的超級棒，這樣強有力的群規，很大程度上增加了參與者逃離和懶惰的難度，是的，不想因為不堅持被踢出群，更不想寫1000字檢討書，說實話最終讓我堅持下來的就是這份嚴格的規則。

2. 說到英語聽寫，每一期的材料都是新的，有時候聽完一節內容，緊接著就會在網易有道詞典的推送里看到相關的新聞，這很大程度上保持了我們對社會話題的敏感性。

3. 每周的周復盤很有意思，組員自組織，整理周復盤內容，再花時間跟大家伙兒分享，講解知識點，這一點分享精神很讓人感動。雖然每次周復盤時對挖空單詞的拼寫總是跟不上節奏，但是還是覺得這個事情很有必要。

4. 我在聽力中常出現的錯誤有幾種，①時態 ②第三人稱單數 ③冠詞和定冠詞 ④數字的書寫 ⑤名詞單復數 ⑥一些連接作用的介詞 ⑦生詞 ⑧聽錯單詞或表達。

5. 對材料的復習很重要，平時時間匆忙沒趕上復習，所以每周復盤的時候都跟不上速度，但如果能及時復習，正確率就會高很多，還能鞏固新的知識。

6. 聽寫的同時除了練習聽力，還可以深挖材料的知識點，生詞，同時還可以跟著朗讀，連帶著把口語和思維一起練習了。此外還可以從材料的中文翻譯查看對照，學習流暢的翻譯和地道的表達。

以上是我這幾十天練習的感悟，隨著時間的推移，越來越習慣每天花點時間來聽寫材料，可以感受到自己對待事情的看法正在被重塑，情緒也變得好了很多，這里真的要感謝scalers，是他讓我知道持續行動本身能帶給人很多的力量。這段時間我還在朋友圈打卡，這吸引了我很多朋友加入到持續行動和學習英語的行列中，看到自己的行動能讓自己變得好起來，也能感染身邊的朋友，我覺得非常興奮。

之后即使訓練營結束了，我想我還是會繼續練習吧，因為我真的希望可以在這樣的持續的，日積月累的，不停段的行動中，塑造自己，影響更多的人。

感謝和我一起同行的小伙伴們。