任何時候先搞定自己再搞定家人

你才是人生增值的核心

世界經濟論壇將情緒能力列為"未來的十大核心技能之一”

情緒管理：

兩個重要建議

? ? 1.看見壞情緒是消化情緒的基礎

美國精神分析師提出過：

女人就需要情緒起伏，這是我們的優勢，而不是弱點

當你能精準的描述當前發生了什么，或者你到底經歷了什么的時候，你會更容易找到處理這種情緒的解決方案

情緒管理小技巧：起一個綽號，最好是滑稽一點的

《原則》的作者：給自己設計了一個“痛苦按鈕”，有意識的記錄負面情緒反應

? ? 2.給你的壞情緒準備好一個急救包

及時找到你的情緒同行人

找一個人或者一群人幫你走出壞情緒

《李爾王》：獨自受苦的人，受苦最深

建立自己的小贏清單

馬上可以做的小事情，做完就可以帶來確切的成就感，比如：打掃衛生，吃個辣條

心理學上有一種說法：

每天的正面情緒和負面情緒比例大于3：1

罷才能維持積極情緒的正循環

控制不了自己情緒的女人，活生生把自己逼成了“怨婦”

真正幸福的女人，往往都是情緒管理大師