逢年過節，我們經常說一句：“祝你身體健康！”但健康這件事，并不是靠運氣，除了小部分受到遺傳和環境因素的影響，最主要是由你的觀念和生活習慣決定的。你怎么樣照顧自己，你就有怎么樣的身體狀況。騰不出時間運動的人，遲早會騰出時間來減肥；騰不出時間睡覺的人，遲早會騰出時間來生病；騰不出時間愛惜自己的人，遲早會騰出時間來后悔。

就在不久前，年僅33歲的“靈魂歌手”姚貝娜因癌癥復發去世，這個消息引起廣泛關注，眾人都感到非常惋惜。如果當初她能更加重視病情，暫時放下工作安心養病，也許結果就不是這樣了。在她之前，因癌癥而永遠離開我們的還有小品藝術家趙麗蓉、央視《新聞聯播》主播羅京、《紅樓夢》林黛玉的扮演者陳曉旭、樂壇大姐大梅艷芳……癌癥發病迅速、發現時往往已達晚期，這是癌癥死亡率極高的原因所在。有什么方法可以讓自己遠離癌癥呢？國內外多位癌癥研究專家都給出了相似的建議：早睡早起、適量運動、平衡飲食、心態積極。

這幾點說起來容易，誰都知道，可在座的各位你們真的都做到了嗎？年輕的時候我們往往忽視健康的重要性，以為自己有金剛不壞之身，瘋狂加班、熬夜、吃快餐、久坐不動、甚至抽煙酗酒、通宵應酬。曾經，我是一個晚睡強迫癥患者，明明沒有要緊事卻總是拖到凌晨一兩點才睡，導致白天無精打采，皮膚暗黃還有黑眼圈。而且熬夜會惡性循環，一天比一天睡得晚，生物鐘紊亂，當我想要早睡的時候竟然失眠了！曾經，我是一個缺乏鍛煉的人，我的所有鍛煉僅限于每天步行上下班，偶爾周末爬爬山，并沒有養成定期運動的習慣。我想過無數次要開始跑步，但是總有各種各樣的理由，比如上班太累了，沒有合適的跑鞋，附近道路在施工，筼筜湖氣味難聞。曾經，我因為加班，總是到晚上 8、9 點才吃飯，隨便用快餐解決，也不在乎是否干凈衛生營養均衡。不作死就不會死，我就這樣把自己的身體折騰壞了，腰酸背痛，無精打采，內分泌失調，免疫力下降。我太不會愛惜自己了！

去年5 月，我關注的微信公眾號“跑步者說”發起了“百城百天活動”——在 100個城市用100天時間帶動100個人愛上跑步。我意識到這是改變的契機，立即決定參加，還自告奮勇擔任廈門志愿者，因為我想給自己施加壓力，降低半途而廢的可能性。建了微群，陸陸續續有人加進來，包括福州、泉州、漳州的一些跑友，最多的時候接近百人，也有人中途退出了。我從2公里開始，跑走結合，每周跑一兩次，一點點增加，中間停過一段時間，但還是堅持下來了，現在養成了規律的運動習慣。剛開始，我是夜跑族，一般在晚上8、9點出門跑步，有時候上了一天班實在不想動，跑步也就斷斷續續。后來聽到女子夜跑遭遇不測的新聞心里很不安，出于人身安全考慮我決定改成晨跑。為了早起跑步，我不得不調整作息時間，逼自己早點上床睡覺，于是我的晚睡強迫癥治好了！而且，早起讓我有時間做飯了，跑步回來順道去菜市場買菜，回家再花半小時做好便當，帶到公司用微波爐加熱就好，晚上也不用擔心因為加班而太晚吃飯。我開始注重均衡飲食，盡量每天有果蔬蛋奶，少鹽少油，多吃粗糧和堅果，還自己做酸奶、做各種糕點。從運動到睡眠，從飲食到心情，慢慢改掉那些有害健康的做法，走在愛惜自己的路上，我能感覺我的身體和精神狀態變得越來越好！

俞敏洪在大學畢業的時候，面對全班同學講了這么一段話：同學們大家都很厲害，我追了大家5年沒追上，但是請大家記住了，我肯定不會放棄自己，你們5年干成的事情我干10年，你們10年干成的事情我干20年，實在不行我會保持心情愉快身體健康，到了 80歲后把你們一個個送走了我再走。我們也許一輩子都成為不了大人物，但至少我們都可以做到保持心情愉快身體健康，好好愛自己。愛惜自己并不是奢侈，也不是矯情，這是一種內心的需求，一種重要的能力，一件特別美好的事情。我相信，如果我一直保持良好的生活狀態，當我老了仍然可以步履輕盈能跑能跳，仍然耳聰目明頭腦活躍，仍然精力充沛喜歡各種新鮮事物 。未來的你，一定會感激現在愛惜身體的自己！

后記：CC1演講（初試啼聲），完成于2015年2月13日。