1、在本期中，投入和參與是多少，可列舉說明（讀書分享、生命故事分享，參與教練接龍，老師的線上視頻答疑，小組群內互動，私下相互支持和支持他人）

感覺自己投入和參與度還可以，打7分。讀書分享、生命故事都有參加，教練接龍錯過沒位置了，老師線上答疑每期都有參加，小組內沒有互動（這點是有評判的，小組都不互動還拉小組干嘛），在大群中后期的互動還可以，私下有約一對一教練，也支持過朋友，感覺現在有支持他人的能力。

2、自己在本次120天中對于自己的模式突破，信念松動方面，成長變化明顯的地方，是否有新的提升和改變？

模式方面：看到自己不愿意面對沖突而選擇陽奉陰違（這個點在減少）或不表達自己的想法（冷處理用的比較多）。用文字聊天時可以嘗試表達自己，但面對面時自動化反應很明顯，經常后知后覺。還發現一點，就是當和人接觸時，很容易就進去“快”的狀態，就是說話很快，慢不下來，進入模式化反應。對于9號的怠惰（逃避），還是沒有很大的變化，做事還是很拖（除了寫覺察），生活中依然沒有目標，做事沒有輕重緩急，經常不知道自己要干嘛（除了在群里共修）。最近有做憤怒靜心，感覺力量出來一些，直面沖突還是做不到，經常是過后反應過來我當時是有憤怒的，再回去打枕頭。老師答疑時關于9號的憤怒部分，講的很清晰，所以還是要在事情中不斷的嘗試、實踐，找到適合自己并可行的方式。

信念松動方面：1.對于我不好、我不重要、我不值得被愛等類似信念有所松動，這點對我算突破挺大。現在感覺自己很容易跑到另外一頭，就是我行，你不行，在比較中得來的自我價值感，這種自我肯定沒有力量，很容易消散。2.有沖突是不好的，是破壞和諧的。這點有看到，還沒有能面對的體驗，但是感覺最近有突破的傾向。

成長變化：對于一對一副型的崩塌，是我最大的突破。看清了自己的“契合”，之前也寫了一篇關于這部分的梳理。我用“契合”去體現自己的怠惰，想要依附一個人（其實是逃避）而不去體驗自己的傷痛，希望從那個人那里求得重要性的感覺（外求），求不到就憤怒、攻擊（冷暴力）。而事實是我的確求不到，即使是偶爾的求到了也不會滿足，還想要更多。現在覺得如果可以覺知到“契合”，那就可以選擇用或者不用，有時候覺得還挺好用，對于學習和理解他人的觀點時是非常好用的，感覺很容易就理解。但問題就是是否有覺知。現在對他人的期待減少了，即使有期待，也是能覺察到的。感受力增強了，有時候真的可以關心他人，能感受到愛的流動（我以前內心是很冷的）。

最近有體驗到真實的表達自己，感覺特別好。所以最近有很想嘗試真實表達自己的勁頭，面對要表達自己也沒有那么恐懼了。

3、對于自己主動探索陰影面與整合內在是否有新的體會和感悟？可列舉說明。

嫉妒，競爭心，只想要不想付出，不愿負責任，挺無情的（冷漠）其實是用情綁架他人從而獲得我想要的東西，等等這些都有探索過，對于整合沒有體會，不太理解，我自己理解的是可以容納它們，感受了一下，好像除了嫉妒、競爭心（這兩點剛剛有覺察到，好像可以接納一些）其他的陰影面我是處于認同狀態，但是沒有之前認同的那么深了。

4、對于其他型號主型和副型的了解，能看見和感受對方真實的人，有怎樣的體驗？

前兩天遇到一個很久不見的同事，聊天時感受了一下她，覺得她是3號，就問了問她關于核心價值等問題，由于之前我對她很敞開也沒有評判，她很真誠的回答我的問題，又進一步提問，可以確定是3號自保，感覺她是正常狀態，很好辨認。那次聊天，讓我感受到流動，自己的狀態會影響到他人的狀態，很感動。感覺自己現在對他人有了一些興趣，學習去了解他人，看見他人，這種感覺挺好的。

之前對3號是有評判的，但在看到自己的需求后，就可以看到他們“演”和“裝”背后的需求，求認可，求“愛”，會有心疼。而且3號陽光面也是我的提升方向，對他們也有一點佩服。

5、關于“臨在-覺察-療愈”這個三角形的運用有什么樣新的體驗和認識（可以是自己的體驗，也可以是通過感受他人而有所覺察和認識）可通過覺察事件來書寫。

感覺自己可以運轉這個三角形，確實很多東西在表達情緒的時候就自己冒出來。之前有過體驗，同一件事情我自己運轉了一下，又找支持教練支持了一下，很多東西在我自己運轉的時候就看到了，但是有人支持的時候走的更深一些，情緒出來的更多一些，自己運轉的時候還是淺一點。臨在是根基，也是最重要的，感覺自己最近臨在這塊有提升，臨在品質上來了，覺察和療愈也是容易發生的。

6、是否有意愿繼續參加下一輪的120天的共修？你對線上共修有什么建議？接下來的成長計劃是什么？期待得到什么支持？

愿意參加。暫時沒啥建議。成長計劃當然是積極參與共修活動，繼續覺察自己，感覺自己最近成長的還有成果，想把自己放到現實生活中去檢驗。需要支持的時候希望自己可以主動尋求，而不是被動等待。