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今天，朋友小月問我，“難道就沒有一種運動能隨時隨地就能鍛煉么？比如不需要設備，不需要很大的場地，不受天氣影響？”
我說，有啊，比如太極，廣播體操……
小月著急了，“太極太慢，我不喜歡。廣播體操，別人來我店里看見我練習廣播體操，畫面太美不敢想，還有別的么”
我“有啊，你可以做一些拉伸”
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很多人由于太忙，或者時間太碎片化，而放棄了很多運動
比如，跑步需要有跑道或者跑步機，為了保護膝蓋還要穿上專業的跑步鞋，還要有一塊專門的時間
游泳需要去游泳館，也要有大塊時間，要不然對不起來回路上以及換衣服折騰的勁頭。最重要的是，像一些小點的地方，冬天的游泳館特別冷，幾乎沒人。
瑜伽，需要瑜伽墊，以及瑜伽服，還有合適的溫度以及場合。我們不可能在沒有暖氣的冬天練瑜伽（大部分人），也不可能隨身攜帶瑜伽墊。
太極，需要扎馬步，而且動作比較緩慢，很多人好不容易抽點時間還想多鍛煉幾個部位呢
健身操這個比較方便，只是光學習以及記憶就夠麻煩的了。
這些運動，有時候就差一點點條件，可能就沒有開始。說白了，還是太麻煩，好不容易抽點時間準備來運動，光想想準備這些東西就把信心磨沒了。
有沒有隨時隨地，不需要任何設備與準備就能上手的運動呢？有，那就是拉伸！我們常見的伸懶腰，扭扭脖子，站起來活動四肢也可以理解為拉伸的一部分！
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太耗費時間的運動我們不容易開始，同時也覺得只練習幾分鐘沒有達到鍛煉目的。事實上，任何運動哪怕是一分鐘，都會讓我們感覺更好。比如站起來抻個懶腰，立馬感覺精神很多。拉伸是任何人可以在任何時間任何地點都可以進行的簡單和柔和的運動。拉伸有針對身體各部位的拉伸，也有不同場景以及不同運動前的拉伸。哪怕最不愛運動的人，以及看電視可以做的拉伸，讓你只要愿意，隨時可以進行拉伸讓自己筋骨變的柔軟，減少僵硬帶來的疼痛，并且讓我們氣脈通暢，疲勞全無，同時減少其他運動帶來的傷害，讓我們盡情享受生活。
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為了讓我們生活質量更高，更有精力投入到工作中，我們需要每天運動。而拉伸是比較好的一個選擇。進行拉伸時，我們需要記住兩點，
001任何運動都會有效果，哪怕僅僅一分鐘的拉伸
002從你最薄弱的地方開始拉伸。薄弱部位拉伸最容易出效果，也讓我們更有動力堅持下去
比如久坐電腦前的人容易有“腕管綜合癥”，那么需要我們的調整座椅鍵盤位置，使其更加符合人體工程學，同時進行十指手腕及手臂的拉伸。
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拉伸是門學問，不同的人，不同部位，不同時間以及不同場合有各種相對應的拉伸。這不，有人就總結了幾乎所有的拉伸，并且都配有插圖，美國的鮑勃?安德森著作的《拉伸》就是這樣一本書。這本書銷量突破350萬冊，并被翻譯成了23種語言。每個人都能在其中找到自己的“專屬拉伸”。
安德森說，如果你是以正確的方式拉伸（沒有突然的動作，也沒有疼痛），那么你一定會感覺更好。
拉伸不需要你挑戰自己身體的極限，也不需要你每天有進步。它是讓你每天和自己的肌肉進行交流，產生細微而讓人精神煥發的感覺。
【參考圖書信息】
書名：《拉伸》
作者：〔美〕鮑勃?安德森
譯者：邊然
出版社：北京科學技術出版社
ISBN：9787530447673
