作為孩子的父母，我們有責任做到要注意孩子的吃喝拉撒睡。

在孩子吃的方面，我們要關注是如何吃怎么吃，喝的是要控制，不要讓孩子接觸冷飲，睡眠質量必須要保證，而且平時還得觀察孩子的大便。其實這幾個方面都是相輔相成的，但是最重要的一環便是吃，如果在吃的方面沒有控制好，那么其他方面都會跟著一起出問題。

很多父母都會問，為什么我家的寶寶晚上很晚才入睡？為什么睡覺不踏實老是踢被子？為什么睡覺的時候又咳嗽了？總會有帶著很多的疑問？其實在孩子入睡前該怎么做，這個是有講究的。

古人有句俗語叫做過午不食，很顯然就是晚飯這一頓是沒有的，而現在慢慢演變成晚飯一頓變得很重要，不僅會吃得飽，還會吃得很全面。尤其是孩子上幼兒園回來，很多家長覺得幼兒園的伙食不好，沒有營養，在晚上一頓就會吃很多。然后時間長了會發現，怎么會發燒了？怎么有咳嗽了？

其實晚上這一頓，尤其是孩子應該以清淡為主，并且盡量不要吃肉，孩子能吸收的也就那么多，你給他吃太多，孩子的腸胃功能吸收不了，就會堵在那里，時間長了就會出現咳嗽或者發燒。如何判斷孩子是否積食，可以從孩子的舌苔觀察，舌苔白并且很厚，這個肯定是積食了。積食的孩子晚上睡覺會有什么表現呢？一個是晚上很晚才會入睡，因為吃太多，腸胃功能沒有完全消化，這個時候有的家長還會問，孩子你是餓了睡不著嗎，孩子哪里懂，只要一聽有吃的，馬上就會說，是的。因為過了晚飯這一頓，孩子知道再餓了肯定是吃零食而不是主食，對于零食很有誘惑力。這樣反反復復更加加重了腸胃負擔。積食以后，晚上睡覺會翻來覆去，家長就會說，這孩子怎么睡覺不老實，老是動來動去的，一張床估計四個角落都翻遍了。還有一個就是趴著睡覺，因為腸胃不舒服，趴著睡肯定要舒服一些呀。還有的家長覺得孩子冷，就蓋很多，又埋怨為什么孩子老是踢被子，其實只要蓋得正好，孩子是不會踢被子的。因此，孩子在入睡前兩個小時都不宜在進食，而且晚飯那頓盡量少吃。因為七分飽這個概念不僅僅是用到成年人身上，孩子更要做到七分飽。要想孩子早睡，就不要在入睡前半小時做刺激大腦的游戲，睡前講一個故事聽一段舒緩的音樂，或者關燈讓孩子在床上慢慢進入睡眠狀態即可。另外不宜給孩子蓋太多，以我自己的孩子為例，夏天就用薄的空調被蓋上肚子以下，冬天就蓋一床他自己的小被子而已，從來沒有出現過睡覺不老實的情況，或者翻來覆去的睡不著。每次去幼兒園接孩子放學，和其他家長聊天，就說我的孩子早上老是賴床，不會做到自然醒，要喊半天。這個其實就是晚上睡晚了。如果晚上十點睡覺第二天還是賴床，那說明就要提前到九點，這樣依次類推。然后我就和家長分享我的育兒理念，那些父母說，我也試過呀，可是孩子就是睡不著，就是喊餓要吃東西呀。好吧，家長做不到狠心，就只能任其發展了。