六月的關鍵詞，除了高考，還有持續攀升的高溫。最近老想起一首歌：“煩啊煩啊煩到不能呼吸，煩啊煩啊煩到沒有力氣，我煩啊！”港真，這是小編近期最最真實的情緒了……

如何在煩躁的夏天，徹底擺脫負能量，以最輕松愉悅的身心狀態，最燦爛的笑容，應對六月似火驕陽？

負能量情緒不要抵制，只能轉化

能量原理中有很重要的一條：對于負能量情緒，我們越是害怕，越是抵制，越是想消除，就是一直在向它投射關注度，它就會一直存在，而且能量會越來越強大。

當我們意識到有負能量情緒時，就去轉移下注意力，想一些能讓你平靜愉快的事情，下周要去度假？周末要去父母家吃飯？感覺情緒好多了，再重新回到正常軌道上。

正向的生活狀態，向周圍傳遞正能量

我們的語音是一種頻率極高的能量，當我們祝福別人的同時，自己也得到了祝福。當我們咒罵別人的同時，自己也在被咒罵，因為我們是最忠于自己的感受的那個人。

多向周圍人傳遞正能量，給予別人祝福、關懷、鼓勵和愛，你自己會獲得更多。當正能量充盈著你的身體，哪還有負能量的蹤跡呢？

關注自己的身體，冥想調節呼吸節奏

負能量纏身的時候，在這個環境下，產生的所有工作結果、生活狀態，都不是最好的自己。先讓自己從繁雜的事情中抽身站起來，盡量伸展你的胳膊，你的手指，想象有向上的牽引力，拉拽著你的身體。

或者讓自己養成固定冥想的習慣。坐定后，讓背部、頸部、頭部保持在一條直線上，先做5分鐘深呼吸，讓呼吸平穩下來。然后建立一個有節奏的呼吸結構，吸氣3秒，呼氣3秒，最簡單的重復，有時候卻是最有效的改變。

調試你的感官：吃和穿

30g碳水化合物便可以幫你提高體內的血清素含量，令大腦感到鎮靜。感覺到負能量時，不妨來半塊全谷物松餅，或者喝半杯燕麥粥，會有意想不到的變化。

吃苦味菜，也是消除夏季負能量的好方法。苦瓜、芹菜、百合、蓮子等都具有清熱解毒，滋陰潤燥的功效。

穿著透氣的天然纖維衣物，棉、亞麻等，有清涼作用。

睡前也可以選擇一些香氣比較清爽，有鎮靜助眠功效的香薰。晚香玉、梔子、茉莉、天竺葵等，都是夏天不錯的選擇。

規律而穩定的睡眠時間

夏天最佳就寢時間是22:00到23:00，最佳起床時間是6:00到7:00，一旦養成穩定的睡眠時間，生物鐘就會記錄下你的身體狀態，從而讓身體各項機能平穩運行。

如果因為夏天天熱睡太晚，或者夏天到了夜生活也開始了，生物鐘被打破，不規律的睡眠就容易導致身體能量失衡，從而對生活狀態形成干擾。

夏天午睡也是必不可少，每天最多半小時的午睡時間，會達到“午間充電”的良好效果，讓下午的自己精力充沛。

希望大家都能以燦爛的笑容，充滿正能量地迎接六月盛夏~

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主講老師：范書含

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