病都是吃出來(lái)的。
確實(shí)如此，糖尿病高血壓心臟病balabala很多都是因?yàn)椴蛔⒁怙嬍常赜椭佧}重糖，結(jié)果毒素都積壓在身體里，排不出去就變成了毒素。在我們身體還沒(méi)受損到生病的地步時(shí)，一定要管理好我們的飲食。
民以食為生。
民以食為天說(shuō)的就是吃有多重要，而食為生就是正確的飲食能讓我們更好的活下去。
我前一陣子減肥，用的是薄荷app+體脂秤。
薄荷可以記錄每天吃了啥。
把早中晚吃的東西都記錄下來(lái)，可以看到一天的攝入量有沒(méi)有超標(biāo)。或者看到吃得差不多了就可以停下來(lái)了。
它還可以對(duì)你吃的食物進(jìn)行每日分析。
這天我就早餐吃少了，午餐晚餐吃多了，碳水化合物吃少了，脂肪吃多了。5555一時(shí)嘴饞吃了塊松餅就超標(biāo)了。
之前我和喜歡喝粥和吃包子，結(jié)果記錄下來(lái)我每天的碳水化合物都超標(biāo)。根據(jù)這個(gè)分析就可以知道自己什么食物吃得不對(duì)進(jìn)行改善。之后我就改成了早上不喝粥喝牛奶，食物就變得比較均衡了，現(xiàn)在正常飲食的話一般不會(huì)胖。
生命在于運(yùn)動(dòng)。
在開(kāi)始減肥大計(jì)之前先買個(gè)體脂秤看看自己是不是真的要減肥
這是某天我終于減肥達(dá)到了我的目標(biāo)體重48kg，然而代價(jià)是肌肉率很低，因?yàn)閱螠p肥不運(yùn)動(dòng)是不行的。可以看到基礎(chǔ)代謝很差！就是說(shuō)一旦不繼續(xù)餓下去很快反彈。
這是我運(yùn)動(dòng)后，雖然肌肉增重不少，但是相應(yīng)的代謝率提高不止一點(diǎn)點(diǎn)！就是說(shuō)正常吃飯就不會(huì)胖了。
備注：不同品牌的電子秤BMI體脂率肌肉率等計(jì)算方式有所不同，請(qǐng)自己和自己前面的數(shù)據(jù)對(duì)比，切勿用自己的數(shù)據(jù)和他人去對(duì)比，會(huì)有差別！
天知道肌肉率從66.8到71.8我經(jīng)歷了什么。
這個(gè)是之前的運(yùn)動(dòng)記錄，雖然不算什么，但是對(duì)于一個(gè)懶癌晚期的我來(lái)說(shuō)，也是拼了。
運(yùn)動(dòng)一定是要找一個(gè)自己能堅(jiān)持下去的方式，像之前我覺(jué)得跑步很快樂(lè)，但是現(xiàn)在天怎么熱還沒(méi)開(kāi)始跑就快要中暑了，我就等到天氣涼一點(diǎn)再跑吧。
還有一個(gè)小推薦，前一陣子我偷懶最近又開(kāi)始練起來(lái)了。原因是......
為了看小鮮肉！小鮮肉+腹肌真的是帥呆了！為了看他們久一點(diǎn)，跪著也要把操練完啊！
好了，大家可以開(kāi)始你們吃貨+看小鮮肉（劃掉）運(yùn)動(dòng)的人生啦～
