對你的個性影響最大的，既非先天的遺傳，也不是后天的養育。雖然對兩者都很重要，而對于你之所以成為你影響最大的，是從你出生起就開始做著的潛意識的決定。這是你的核心理念，你的“個人邏輯”，它們以一種獨特的方式塑造著你的個性：

遺傳（先天）+環境（后天）+潛意識的決定（個人邏輯）＝個性

今天我們將從后天的環境去覺察，環境包括你出生之后面對的家庭特點：你的父母，他們的價值觀，他們的養育風格，他們相互之間的關系。你的父母，確立了家庭的環境和氛圍，他們傳遞著自己的價值觀，而你以此為基礎形成自己對于人應該和不應該怎么做的決定。他們養育和管教你的方式，影響著但并非決定了你形成中的全部信念--關于你自己，他人，生活以及你自己的行為。

覺察活動一：父母的養育風格有哪些影響？
你的父母接納你嗎？他們嬌縱你嗎？他們為激勵你而采用身體懲罰或情感虐待嗎？他們忽視你嗎？他們偏心嗎？你對他們的養育方式做出了哪些決定？
我的父母是專制型父母和忽視型父母的結合體。在很小的時候，大學前，我覺得我父親是忽視型，他的關注度在事業上。他自己也說過事業是他的大兒子。我有很強的被忽視的感覺，覺得做什么都引不起他的注意。我是不值得他花時間和精力的，我不被愛，沒有價值，覺得自己特別不好。然后就會表現很乖很討好，整個學習生涯中，他不需要操任何心。而母親在大學前是控制型，我需要順從感激好好表現。我的感受不重要，我需要隱藏自己真實的感受。我永遠都做不好，我很差勁，我干什么都不成。他告訴我應該怎么做，我也不配合，因為即使配合也達不到她的標準，也是會挨罵，索性什么都不干。很強的我怎么都不好的信念。我沒有力量，我對自己的生活沒有一絲掌控感，很壓抑。
大學后，我父親變成了專制型父親，母親角色發生了轉變，開始變成了朋友的角色。父親會依靠批評和表揚進行控制。相信成功或幸福只有一條正確的路，我的選擇是錯誤的。常常會忽視自己的感受，覺得自己根本不重要，完全沒有力量掌控自己的生活，會隨著父親的批評或表揚來做選擇。我會把我做不好的一切原因不客觀的全到歸結到父親身上，他幫我背了很多鍋。而媽媽大學后就把我當成獨立的大人，會有了對我的更多理解和支持，我也感受到了更多的愛與能量，也覺得自己對媽媽來說很重要，能給到她一些支持。
覺察活動二： 你童年時期的環境對你的影響是什么？
讀書時期經歷過幾次轉學，小學二年級從村里轉學到縣里，四年級從縣里轉學到市里，初三從市里在轉學到省會城市，大學到北京，出國等等。最重要的一次應該是從縣里到市里的一次。我覺得格格不入，很多東西不知道，不了解，大家會嘲笑我，我跟父母說，又覺得我的感受不重要，小題大做。我會覺得自己很差勁，比別人差，因為當時沒有即使調整過自己的心態，所以我到現在都有一個信念就是一旦學歷比我高，或者去過幾個“洋氣高級”的地方的人，我就會有自卑感。我現在才意識到，我沒有把我的經歷轉化為我的優勢，我沒能認真看待這么多次轉學后我的適硬性，靈活性，而是關注到那一次轉學后不好的經歷帶給我的自卑感，總是覺得自己不如別人好。
覺察活動三：你的家庭氛圍對你的影響是什么？你成長的家庭氛圍是怎樣的？
大學前我媽對我們總是各種要求埋怨指責，我爸就是表揚我，埋怨我姐和我弟。他們兩個總是爭吵，我爸對我媽是各種要求埋怨指責。直到我婚姻出現問題之后，我才發現我自己的家庭氛圍也是各種要求滿員指責，一點都不和諧，我也是一直在要求對方付出，很自以為是的覺得自己做的多么正確。在團隊中，也更多的是道理指責。現在大了之后，對父母也是這種方式。很重要的是對自己也是各種要求埋怨指責。
覺察活動四：你的家庭價值觀帶來了哪些影響？（對疾病，金錢，成就，工作，酒精，毒品，性問題，男性和女性角色的問題）
金錢：錢是很好賺的，不應該浪費錢，物質不重要，應該把錢用在重要的地方，比如幫助別人，不應該享受，享受是可恥的，有享受的錢就應該幫助別人。這種價值觀好的影響是對物質需求確實不高，不好的影響是限制了自己賺錢的能力，總覺得自己賺了錢也不能自己享受，會有很強的內疚感。那不賺錢就不會有內疚感了。寫到這里，感覺解鎖了自己的賺錢能力，解開了自己賺錢的限制。我是可以選擇的，我認可父母的大部分關于金錢的價值觀，但我可以選擇允許自己享受，我享受并不說明我選擇了奢侈的生活，我不應該為我偶爾的享受貼上負面的標簽，讓自己感覺很有負罪感，很對不起父母的教育，還需要偷偷摸摸的去。奢侈的生活不是我的常態，我的常態還是和父母價值觀匹配的。我是有選擇性的。
工作：有自己的一番事業。父親認為只有做大事才叫事業，普通的工作證明不了自己的價值。不管做到多高的位置，也必須勤勤懇懇任勞任怨努力拼搏，工作可以讓步家庭和生活。我認可了男性要必須要有事業上的高追求，但對工作家庭的看法有自己的考慮，所以不能如老公所是的愛他，欣賞他，總是會以父親的這種標準看待男性，但又希望他考慮家庭。現在看來，我以父親做的最好的地方要求確實老公，但又希望他在父親不足的地方做的更好。每個人真的價值觀不一樣。父親對自己這么要求時，也對我同樣有這樣的期望。而我的工作價值觀是做自己熱愛喜愛的事情，同時還能兼顧家庭生活。這也是我和父親生活中最大的沖突。
覺察活動五：父母的個性有哪些影響？（用三個詞來描述在你成長過程中他們是什么樣的人）
父親：自律，對任何困難不妥協迎難而上，精力充沛
母親：任勞任怨的付出，犧牲自己，不抱怨。
覺察活動六：父母之間的關系有哪些影響？你對于親密關系，合作和協商的看法， 在很大程度上取決于你的父母是如何處理他們兩人之間的沖突和分歧的。
父母關系不好，父親工作忙，母親全職媽媽。在一起時也總是爭吵，父親看不到母親工作的價值，不認可她的價值。大部分事情都是父親做決定，母親服從。我是不喜歡這種氛圍的，所以我總是想證明我的親密關系很好，我們一起討論互相尊重對方，互相進步才不至于像我父母那樣。但實際生活中，越在意，結果往往就是像我父親對我母親那樣的要求在對待老公，同時也會像母親對待自己一樣對很多事情選擇犧牲自己，委屈自己。想到這些后，就放棄了很多對老公的期待以及想努力證明自己婚姻幸福的妄想，選擇好好照顧自己，自我成長，反而婚姻開始像向往的那樣小步邁進。