?坐享成效:25分鐘以上的專注
? 坐享練習(xí)斷斷續(xù)續(xù)總計(jì)進(jìn)行了100多次，最初大多數(shù)時(shí)候只能維持在五分鐘以內(nèi)的專注時(shí)間，但其間一次偶然的靈感散現(xiàn)，讓我在接下2個(gè)月的練習(xí)過(guò)程專注時(shí)間平均提升了2倍以上，其中有7次以上體驗(yàn)了25分鐘以上的專注時(shí)間。接下來(lái)我想簡(jiǎn)單分享一下這一靈感的來(lái)源以及具體提升專注的操作步驟。
靈感來(lái)源 預(yù)測(cè)下一步
? 之前在文章中看到笑來(lái)老師說(shuō)到的如何能更專注的從別人的演講書本中學(xué)習(xí)，這其中專注的方法就是核心，因?yàn)樽砭毩?xí)的核心就是專注，所以坐亨的專注與學(xué)習(xí)的專注應(yīng)該是相通的。
? 那如何專注呢?方法也很簡(jiǎn)單就兩個(gè)字:預(yù)測(cè) 。 預(yù)測(cè)作者或演講者下一步會(huì)怎么說(shuō)怎么表達(dá)。這是李笑來(lái)關(guān)于學(xué)習(xí)中如何專注思考的方法，那套用到坐享中該如何練習(xí)呢?
操作步驟
1.把坐亨簡(jiǎn)化成兩個(gè)動(dòng)作畫面
畫面A: 吸氣時(shí)，想像鼻孔變大 腹部鼓起
畫面B: 呼氣時(shí)，想像鼻孔變小 腹部收縮
2.在坐享時(shí)，提前在腦海里預(yù)測(cè)下一個(gè)動(dòng)作畫面。 比如身體正在進(jìn)行呼氣時(shí)，在腦海中提前預(yù)測(cè)想像一下畫面A。身體正在進(jìn)行吸氣時(shí)，在腦海中提前預(yù)測(cè)想像一下畫面B 如些反復(fù)預(yù)測(cè)，就很容易能一直抓住你的注意力，讓你長(zhǎng)時(shí)間專注下去。
? 過(guò)渡要像圖層切換一樣，當(dāng)正在進(jìn)行A動(dòng)作時(shí)，腦海中預(yù)測(cè)的B動(dòng)作應(yīng)在A圖層的下面，A為主B為輔。
3.把注意力重點(diǎn)放在呼與吸的平滑過(guò)渡上，感受過(guò)渡中小腹 鼻翼的變化，注意是平滑過(guò)渡是放松的過(guò)渡，如果不是 那下一次就要有意識(shí)的去暗示調(diào)整自己過(guò)渡的過(guò)程，爭(zhēng)取一次比一平平滑自然，這樣你會(huì)感覺(jué)越來(lái)越舒服，就的坐享就像跑步一樣，最終讓你堅(jiān)持下去的理由絕不是因?yàn)橐庵玖?qiáng)，而是因?yàn)楦惺艿搅诉^(guò)程中的愉悅快樂(lè)舒服，以至于根本停不下來(lái)！
? ? 當(dāng)注意力從呼吸上走丟了如何再找回來(lái)?此時(shí)不是急躁的去用力呼吸，而是平靜下來(lái)通過(guò)感知去找到呼吸的動(dòng)作，而后再跟隨它。
4.注意事項(xiàng): 在腦海中預(yù)測(cè)下一個(gè)動(dòng)作畫面時(shí)，不用想很長(zhǎng)時(shí)間，只要腦海中出現(xiàn)畫面中的動(dòng)作就可以了。之后的時(shí)間就馬上把注意力拉回身體本身的吸呼動(dòng)作上，我一般喜歡把注意力放在小腹的變化上。去用心感受身體的細(xì)微變化，至到身體進(jìn)行呼吸切換之后，就再次啟動(dòng)腦海中的預(yù)測(cè)畫面。
? ? 坐享之前的自我暗示跟調(diào)整很重要，坐享錢，我一般會(huì)花一兩分鐘進(jìn)行自我對(duì)話去強(qiáng)化自己坐享的意義，大聲說(shuō)出來(lái)。同時(shí)感謝自己能如此幸運(yùn)知道了坐享這一下絕佳技能，我自己連比別人增值提升速度快125倍。從開(kāi)源，節(jié)流兩個(gè)角度來(lái)說(shuō)。
開(kāi)源上
1掙錢的能力通常與解決問(wèn)題的能力成正比。 元認(rèn)知讓我對(duì)問(wèn)題的解決能獲得比常人多5、6個(gè)維度，解決問(wèn)題的能力強(qiáng)5、6倍，掙錢能力強(qiáng)5、6倍就再正常不過(guò)了
2 在能力相當(dāng)?shù)那闆r下，誰(shuí)投入的高效工作時(shí)間越多，那誰(shuí)獲得的收入也會(huì)越多。元認(rèn)知能夠讓我由原來(lái)每天一個(gè)小時(shí)的專注，提升到五六個(gè)小時(shí)的專注時(shí)間，所以我的收入比別人強(qiáng)5、6倍再正常不過(guò)了。
3 指哪打哪，訓(xùn)練大腦內(nèi)三駕馬車的協(xié)同作戰(zhàn)的能力。提升黑馬白馬和操作員的配合度，讓三者更加默契，反應(yīng)速度越來(lái)越快，最終形成最具戰(zhàn)斗力的尖刀部隊(duì)，學(xué)的快 想的深 看的遠(yuǎn)。
4 坐享能讓人在工作中更多的進(jìn)入出神的狀態(tài)，就類似于讓上帝當(dāng)我的秘書，有點(diǎn)像連上宇宙WiFi的感覺(jué)，各種的靈感創(chuàng)意智慧能源源不斷被下載，讓人生更多時(shí)間處在開(kāi)掛的狀態(tài)。
節(jié)流上
? 人生最大的不幸是在錯(cuò)誤的地方原地打轉(zhuǎn)，陷入死循環(huán)走不出來(lái)，浪費(fèi)了幾年甚至大半輩子的時(shí)間。 元認(rèn)知能力的提升，能夠讓我能盡快走出這種坑或提早避開(kāi)這種坑。幫助我去掉大量無(wú)效低效的時(shí)間浪費(fèi)，從而讓我能夠獲得比常人五六倍的成長(zhǎng)速度。
所以，綜上所述，開(kāi)源上面就有25倍的成長(zhǎng)，節(jié)流上面又有5倍的成長(zhǎng)，加起來(lái)就是25×5等于125倍。再折算成收入每分鐘大概就能折算上20元以上的收入。 半個(gè)小時(shí)的練習(xí)，就等于收入600元。太棒了！
