外：這則消息已經過去很久，而我被看似繁忙的工作一拖再拖，注定是跟不上熱點，但是關于熱點，我還是贊同三聯周刊的一貫評論方式“后事件”，等熱度揮散后，才有真實的評價。正如羅一笑事件，不管你有沒有動心、動手指、動嘴大罵，你在看的那一刻，就深陷其中。

你在凝視深淵的時刻，深淵也在凝視你。

? ? ? ?這個標題的所有權是來自我的同事大西西。她是帶領我進入EAP和心理咨詢師這個領域的第一位領路人。為什么要在這里提及，是因為一則當時被刷屏的新聞（到現在可能已經很少有人再提及）“成都小伙突發腦溢血，捐贈器官四人獲得新生”，本是一則普通的新聞，通篇看完，所有的和其他的報道，都是贊揚他捐獻器官，我也很欽佩他，可能更多的是飄過去的那幾個字“經常加班”、“虛脫的感覺”。

? ? ? ? 我在朋友圈感嘆新聞的關注點，引來很多朋友共鳴，各自的看法也不太一樣，但共同都有一種“忙到心死”感悟。相比其他行業，通信行業的加班比起其他的行業，也算中等，設計院的朋友同時回復著贊同與聲討，不由得讓我再更加深入的思考，過勞，應該是壓垮身體和心理的最后一根稻草，是觸動“猝死”的按鈕，和點燃炮竹的那一根火柴。

? ? ? ?同樣的事情分配，有些人會做到井井有條，或許他們不一定會做完，但總有一些是可以作為選擇題完成，有些人卻會覺得不得不加班完成，過勞主要出現在那些有理想主義，通過自己的工作使得生命獲得一定上的意義，這個意義可能是對自身價值的認可、對前期的完美追求、無所不知和常勝不敗。

? ? ? ?戴維·麥克利蘭把人的高層次需求歸納為對成就、權力和親和的需求，而成就需求追求著個體價值的最大化，或者在追求自我價值的時候，通過方法達到最完美的狀態。它是一種內在驅動力的體現，同時也能夠直接影響人的行為活動，思考方式，并且是一種長期的狀態。不得不說成就需求應該是“具有強烈的成就需求的人渴望將事情做得更為完美，提高工作效率，獲得更大的成功”，他們追求的是在爭取成功的過程中克服困難、解決難題、努力奮斗的樂趣，以及成功之后的個人的成就感，他們并不看重成功所帶來的物質獎勵，但是過度的成就動機，會造成偏激的動機需求，超越了在過程中所帶來的樂趣。

? ? ? ? 那么我們來看看過勞與偏激的成就動機之間關系：在我看來，過勞很大程度上不僅僅是因為工作強度大，而是一種心理體驗，它與情感、態度、動機和期望有關。這種危機的出現，是人們對于動機的需要超過了現實的能力，從而影響了他們行動的態度。

??????? 由于情感上得不到高成就動機的滿足，導致在身體、心理上有耗竭的體驗，他們渴望被人認可、有著對工作不盡完美的焦慮，害怕不能完成帶來的想象后果，并且感覺負面的影響都表明他們存在問題，感覺事情不會按我的想象進行……當然，導致這個錯誤的高成就動機，還與每個人自身的覺察能力有關，對于生活在高速運轉的社會里，我們能把控自己的工作，更要把控自己的內心。

? ? ? ? 感覺身體被掏空，就是過勞的信號。我們卻全然不知，在資源的分配和時間的安排上，做不到兩全其美，卻常常兩敗俱傷，作為通信行業十年，我有過幾次加班通宵的體會，也看到過同事加班通宵的，那種感覺當時無法形容，只覺得像一只陀螺無法停下來，到近段時間，因為加班長時間延續晚上熬夜，我能說出來那種虛脫的感受：生怕自己再也醒不來的深深恐懼。

? ? ? ?有過過勞的心理體驗，會發現工作永遠做不完，這個恐懼和焦慮會像多米羅骨牌，一直壓倒在工作、家庭和自己身上。新周刊2016年度十大關鍵詞里面，有一個詞叫“北京癱”，曾經也有一段時間風靡在朋友圈的葛優癱，一看到那副“愛誰誰不管老子任何干系”的樣子，才覺得對得起一年的瞎忙——這種狀態，是內心癱的外在表現，也只有通過“不要加班！不要加班！”的吶喊，來表達這種心理荒蕪。

? ? ? ? 好像有個微信、朋友圈后，每個人都是一副永遠在線的狀態，點贊、轉圈，刷一刷存在感，從眾的心理，在面對一些沸沸揚揚的新聞時，不得不轉一次，以表自己在圈中，沒有沒信息孤立。這樣的狀態，一定持續了很久，而被自己的心理因素所驅動而選擇加班，我想內在也一定有焦慮、內疚、討好，甚至對獎賞的期許。或許在你感到非常疲憊不堪，永遠睡不醒的時候，真要仔細想一想，你是真的瞌睡不夠，睡一覺就好，還是頭挨著枕頭，卻一直刷手機睡不著，你在焦慮著、期望著什么？

? ? ? ? ?我最近看到一個新的詞語，叫“福流”——在從事自己喜歡的事情時，有一種全神貫注的忘我狀態，時常忘記時間的流逝和周遭環境的變化。做事時全情投入、樂在其中，完全出于自發的興趣，而不在于報酬、獎勵、評價等外界誘因。這種由全身關注所產生的快樂的心理體驗，米哈伊稱之為flow，并認為這是一種最佳的體驗，彭凱平教授把它稱之為“福流”。他說，這是一種幸福的終極狀態。對抗過勞，需要這樣的一股“FLOW”，我也可以把它認作為“心理的繁榮”，做事本身所遇到的過程，足以讓人體驗，而不再追求過高的成就動機。米哈伊教授說：“學會掌控內在體驗的人，能夠決定自己的生活質量，我們與幸福就是如此接近。”說不再追求目的很容易，但是做起來非常難，包括自己。不管是內心自我的覺察，還是不斷的調整，都在經歷一個黎明之前的黑夜，這大概就是我為什么想要繼續將心理學學下去的原因。

? ? ? 我知道，在幾天后，新的熱詞將刷滿大街小巷的屏幕，甚至過勞死都不算新鮮的熱詞，30-40歲，在接近人生涇渭分明的階段，在上有老下有小的時候，生命遠比我們想象的脆弱。

? ? ? ?在每當如刺梗喉的境況下，而更找不到傾訴，內心的機制會發動起來，打雞血恐怕是飲鴆止渴，要的是內心的積極暫停。

? ? ? 與其在寒冰的日子，雪上加霜，不如提前暖好被窩，早早的鉆進去。

? ? ? 畢竟，冬天之后，春天就不遠了。