盡管“戾氣重”沒有統一的定義，但筆者結合自己的表現，姑妄給出下列評判標準，如果你和我一樣全中，恭喜你，我們可能都是戾氣重的人——

不管在哪兒都能碰到自己討厭、看不慣的人；

別人一句話不中聽就動怒、發脾氣，或記恨很長時間；

習慣沒氣找氣生，明明最近一切都好，但忽然想起多年前的雞毛蒜皮，于是生氣很久；

經常心煩，有無名火；

習慣性爆粗口，哪怕是不值一提的小事；

即使想起某位關系親密的家人朋友，也總會想到他/她哪里虧待了自己、哪句話說得不對忍不住在心里反駁；

周圍的人都一身缺點不值得深交，張三圓滑世故，李四邋里邋遢，王五見識短淺……

上面七條，至少四條與別人有關。進一步反思發現，戾氣盡管主要是自身的問題，但大部分時候，都狡猾地投射到別人身上，從他們的為人處世方面找到借口，從而完美為自己開脫——是別人情商低不會說話，是別人自以為是對我妄加評判，是別人素質低下在公眾場合給人造成不便，只是我自己不幸碰上了這樣的人，我是一個24K純受害者，所以有絕對正當、正義的理由，向別人發射不滿。

可是，如果再進一步想想，經常碰到看不慣的人，發現對方有致命缺點，是不是因為我總是盯著別人的缺點呢？

確實如此。

我只看到別人喋喋不休，卻看不到他們的熱情洋溢、對人天生的好奇心；我只看到別人的驕傲自大，卻看不到他們在學習和工作上頗有建樹的能力；我只看到別人的虛與委蛇，卻看不到他們總能把自己和周圍環境打理得井井有條……你想看見什么，便會看見什么——這樣的理論，叫“視網膜效應”也好。“確認性偏差”也罷——已經成為心理學上普遍認可的觀點。

甚至，帶著天然的偏見去看人，對方的熱心腸也會被當作假意周旋，能者多勞則被看成愛出風頭，連優點都慘遭顛倒黑白，更何況人皆有之的缺點呢。

這樣的做法，有一個話糙理不糙的評論：“雞生蛋，雞也拉屎，你放著蛋不吃，整天盯著屎干嘛？”而且，沒有人雇我們當批評家，每天的工作就是拿著放大鏡，用嫌棄的眼光對人挑三揀四評頭論足。那么，我們盯著別人的缺點，對自己有什么好處呢，還難免惹氣。

可是道理我都懂，就是做不到啊。巧的是，有一天我走在路上，忽然腦海里出現幾個人，我靈機一動：不妨想想他們有哪些優點，尤其是我不具備的優點吧。沒想到短短幾分鐘竟然想了很多，一條條優點接連冒出來，應接不暇。到家后，手頭正好有一個筆記本，于是我便把剛才的想法記錄下來，還意猶未盡，又隨手寫了其他幾個人，這才心滿意足地放下筆，感覺從內心油然而生一種凈化力量，讓自己比之前開朗、輕松、愉悅了很多。

舉幾個人作為例子，事無巨細，只要我不具備的優點，就照單全收。

首先是最近接觸比較多的鄰居：

“向旭哥學習：

每次見到他都開心、熱情地打招呼；

很會接梗；

既然要做飯，就要做得好吃。”

雖然都是微不足道的方面，但總是很喪的我（即使笑也是擠出來的，明明是笑，嘴角卻向下撇，因而被評論為“尷尬的笑”），遇到這種有感染力的笑容、每天都能保持開心的人，相形見絀之下，確實應當努力學習啊。而且旭哥很會聊天，我說上一句，他總能輕巧接出正中下懷的話，這種能力，雖然難以琢磨，但至少要有意識地去學吧。另外，我是那種自己做飯就隨便扔幾樣菜在鍋里胡炒亂燉，怎么省事怎么來，甚至做熟就行，味覺享受就將就一點吧。而有了對比才知道，這根本不是過日子的正確打開方式啊。何況，我難免在別的方面照搬敷衍了事的惡習，不防微杜漸可不行。

接著是一位讀博士的密友：

“向琳琳學習：

知道自己要什么，并且要怎么做；

會主動結交想結交的人；

讓自己過得精致；

不降格以求；

不急于求成；

踏實、有耐心。”

由于我是極悶的人，即使覺得某人不錯，想跟對方做朋友，也決不會主動靠近和攀談，結果只能一次又一次錯過。而且，我常年灰頭土臉蓬頭亂發一身松松垮垮的休閑服，而密友總是造型講究、光鮮亮麗。形象的重要性，我也逐漸意識到了。至于“不降格以求”，則是一名大齡單身青年的自勉。而最后兩條，是在浮躁的我看來，博士生的工作艱深而無聊，但密友能讓心沉靜下來，也許越是瞬息萬變房價飛漲的時代，越需要踏實的能力吧。

甚至，連之前討厭的人和行為，也被我找到了值得學習的點：

愛表現、總是當仁不讓地爭取出頭機會，而結果也確實令人羨慕的同學，換個角度看，竟然完全不一樣了——“向王遠學習：有野心，敢于成為焦點，并敢于朝著它努力。”

已蓋棺定論心機重、八面玲瓏的人，在人際交往方面未嘗不可以是我的老師——“向張濤學習：可以適當交淺言深，有點自來熟也無妨，對方反而會覺得關系更近。”

之前只顧著暗自批評熟人大大咧咧不長心，現在看來，這種能力卻正是我缺乏的——“向方小平學習：心大一點沒什么不好，玩得開。”

甚至，連之前總愛吹噓自己令我不勝其煩的同事，我不僅轉化了他的缺點，還附帶挖掘了他難能可貴的優點——

“向陳世洋學習：

會包裝和推銷自己，真人也要露相；

學習時絕對認真，不能學一會兒就歇一會兒；

消遣方式不能太無腦，可以定期看紀錄片。”

值得一提的是，對于討厭的人，我反而能總結更多，甚至與討厭程度呈正相關。我不清楚背后是何種心理機制在作祟，也許是討厭反而激發了我的斗志，于是格外想從對方身上獲得什么好處，或者要超過對方的好勝心尤其強烈：“連你都能做到，我憑什么不能？”當然，等到淋漓盡致地寫完之后，反而不怎么討厭了。

另外，還有一個驚喜是，這次小小的活動過后，它的影響還在繼續。不時想到略有接觸的幾個人，腦海里馬上跳出來的竟是“能長期堅持跑步”“知識面廣”“十八般武藝樣樣精通，一個人卻能過得格外精彩”，可是以前，對應的評價應該是“情商低”“自以為是”“圓滑”。

一個無心插柳的小舉動，我卻神奇地發現，自己的心態有所改觀，并且找到了那么多可以去努力的方向，感覺自己笑起來，嘴角也開始上揚了。

也許有讀者會問是否有必要寫下來，想一想本身既省事而且也有同樣的效果吧？

對此我認為，寫下來，是一種儀式感，是某種程度上的對以前做法的洗禮。而只是想想恐怕不行，因為據科學研究，我們每個人每天大腦毫不費力就能產生7萬個想法，而只一瞬間想到別人若有似無的優點，馬上就會被“啊真倒霉，沒趕上這班地鐵”“我什么時候才能買房呢”“xx看起來就是愛貪小便宜的人”“宋仲基和宋慧喬相差幾歲”“不知道愛因斯坦活了多久”等接連涌入的想法覆蓋了。

在此分享出來，希望這種受益不是巧合。