一、你為什么要早起？

1、早起特別有成就感，感覺這一天的時間拉長了，可以做很多事。

2、早起是和早睡搭配的，身體更健康。

3、自律給我自由（給keep來一波廣告）

4、早起可以吃一頓很豐盛的早餐

5、早起的心情更好

二、你的早起還有什么困難，克服早起困難你有什么措施？

1、時早時晚，因為晚上有時睡得早，有時睡得晚。作息不穩定。

2、措施：晚上十一點前睡，睡前清單：做冥想，打開精油香薰燈，泡腳，制定一個美好的夢，做足睡前儀式，讓自己心情放松；六點之前實在起不來，也不評判自己，不記過往。

三、列出你每天100講打卡分享具體操作細節，提前100講打卡分享時間你有什么措施？

早起第一件事就是打開喜馬拉雅，一邊聽，一邊記錄今天的100講主要內容。

措施：早起就能提前了，和上面措施的一樣。永遠讓自己有好的感受，對自己負責。

四、有突發的事情發生，很晚才睡，第二天早上6點之前都起不來，你如何做到6點之前打卡？

1、接納自己，越評判越內疚，越緊張，內疚會讓人受苦。

2、盡量減少晚上的活動，不能全部控制，因為我們生活在關系里。