每一個生活在紛雜喧囂塵世的人，都難免會在不如意的現實里，體驗到懊惱、沮喪、失落、憤怒、生氣、無助、煩躁……等種種消極情緒。而且，大多數時候，我們都會對消極情緒抱有避之唯恐不及的態度，很怕被其纏身。畢竟，快樂，最好天天快樂，是我們最真實的向往。

然而，這樣的情緒態度里，有著對消極情緒的極大的誤解。

消極情緒體驗，其實沒有我們認為的那么“消極”。從心理學的角度，消極情緒甚至是“必要”和“有用”的。畢竟，在人類的早古時期，焦慮、恐懼等消極情緒，曾經幫助我們的祖先成功避開環境中的危險，躲避了食肉野獸的襲擊，時刻做好防護措施。而失意、自責、窘迫等消極情緒，會讓我們對其他人的反應更在意，也更需要別人的幫助，從而通過抱團提高了生存的可能性。

直到現在，如果你善于覺察，你就會知道消極情緒，依然會時刻提醒你，幫你覺察你最在乎什么，最擔心什么，還缺少什么。

所以，每一種情緒都是有意義的。

一旦你開始用心理學視角認識情緒，你會以更接納的態度迎接情緒，從每種情緒感受中了解自己。你將主動調控情緒，而不是被情緒控制。

你會發現，種種消極情緒，在試圖與你理性對話，告訴你不曾意識到的事情。而自我覺察，則是開啟了我們與情緒重要信息對話的機會。

消極情緒所帶來的情感痛苦就像是一個信使，正試圖告訴我們一些事情，全力以赴地面對它們，感受它們。有意識地了解情緒本身，就包含著療癒的種子。這是卡巴金在其著作《多舛的生面》中所倡導的。

所以，理解自己，意味著不再排斥自己的任何真實的情緒體驗。你越能夠開放地去體驗和感受自己的一切想法和情緒，就越有可能真正和那個巨大的、可怕的失落握手言和。

從而真正超越情緒的困擾而自由。