間隔了一天之后的D4: 30分鐘
周末放縱自己睡到8點(diǎn)多，9點(diǎn)過后才開始站樁。陽臺(tái)上陽光已經(jīng)很燦爛，我脫掉鞋子，迎著陽光的方向站好，跟女兒交待“媽媽要做一個(gè)活動(dòng)，30分鐘，你可以和我一起做，但是我不能說話”。
一開始就覺得狀態(tài)非常好，只是陽光太刺眼太曬，我猶豫了一下要不要背過身去曬背，但是開始了就不要換，我鼓勵(lì)自己：站完去敷個(gè)面膜吧。
很熱很曬，但難得的一點(diǎn)都不躁。和之前在黑暗里在室內(nèi)的感覺不一樣，我聽見小鳥的叫聲，遠(yuǎn)處隱約的整個(gè)世界醒著的生活之音。
上次群里打卡時(shí)有人體會(huì)到說重心放在后腳掌就很穩(wěn)，我特意從開始就留意落到后掌，感覺很好。每次發(fā)現(xiàn)自己走神，就去留意后腳掌。
很快，右小腿發(fā)脹，大腿微緊。我意識(shí)到前幾天都是膝蓋和大腿的感覺最強(qiáng)，今天第一次小腿有感覺，反而膝蓋很輕松。
當(dāng)引導(dǎo)語說：讓該來的來，讓該走的走。像有一陣安靜的風(fēng)吹過全身，緩緩定下來，身體輕下來。
膝蓋也開始酸的時(shí)候，我一邊去感受它，一邊在心里說：這個(gè)酸，我看見你了，歡迎你；小腿這個(gè)脹，我看見你了，歡迎你…
很神奇的，這個(gè)酸和脹慢慢消散了。（這之后小腿直至結(jié)束都是輕松的。）身體的感覺移到了大腿，大腿緊、重，一點(diǎn)一點(diǎn)往上升，慢慢升到大腿上部。和工作坊呼吸練習(xí)時(shí)的能量團(tuán)很像（只是這次不是漩渦狀），我欣喜的看著它。
引導(dǎo)語說“有沒有感覺膝蓋很酸”，刷的一下，把感覺又拉回膝蓋，膝蓋真的開始酸。我再次感受著酸說：我看見你了，歡迎你。酸再次慢慢消散，感覺再次回到大腿，非常重和緊，又一次像能量柱緩緩?fù)贤七M(jìn)。雙手很熱，滿是汗。
引導(dǎo)語說“試著再往下蹲一點(diǎn)”，我又蹲一點(diǎn)，能量柱像被干擾了，回到一點(diǎn)混沌狀，沒有開始那么集中在大腿的感覺。我留意后腳掌，定一下神，再次開始。心里有個(gè)小小聲音盼望著說快點(diǎn)上來吧，自己發(fā)現(xiàn)了，趕緊拉回意識(shí)默念“just 跟隨，不是引導(dǎo)”。
站樁結(jié)束后，第一次全身都有微微出汗，胳膊感到黏。
最終大腿的感覺并沒有超越第一次的高度，我還是欣喜今天的整個(gè)過程，欣喜和身體的感覺有交流，欣喜流暢的站完30分鐘。
睜開眼睛，看到一片綠樹，心里寧靜。
抽到這張彩虹卡，忽然想到前晚抽到陌生人的祝福卡說：你會(huì)找到自己的解決方式，獲得你想要的。遙相呼應(yīng)。
