這段時間請假在家，大小事情都需要同事代為完成，我內心感受到無力和恐懼。我害怕麻煩同事，讓他們不開心對我產生評判;我擔心內容太繁瑣，我交代不清，他們沒法正確完成工作;內心既壓力又恐慌！

這些恐慌來自于我對人的不信任，不信任他們能做好，第一想法就是不如自己來，這樣簡單輕松能掌控！壓力來自于我感覺欠了別人的，我無以為報，內心很羞愧！我平時界限太疆硬，只要不是我份內之事或自己感興趣的事，我一律拒絕，比起同事，我是最沒有配合精神的。

我以為我獨立于世，做好自己的那部分就可以了，我的信念就是我自己的事我自己做，你的事你自己做，我們互不干涉這樣最好！如果你非要和我參和在一起，我首先感覺就是被你拖累了，你很討厭，這會影響我的成績和表現的！這是我典型的3號個人英雄主義，心里根本沒有團隊沒有整體，有的只是我個人如何出彩如何競爭出線！

實際上，每個人都是這整體的一部分，根本無法脫離整體獨談個體！一個人再強悍，也有倒下需要人協助扶持的時候，這時候是團隊這個整體的支援讓我得以喘息和休整！

其實個人的界限和對整體的支持是不矛盾的，盡力做好自己該做的部分本身就是對整體團隊的支持，只不過，自己該做的這部分不是僵硬的，而是彈性的。個人部分不僅僅是個人主體分工，還包含了團隊其它所需之事，只要自己內心有支持的意愿并且個人確實有精力完成就行。

建立界限本身沒有問題，問題在于我個人在界限問題上，很多時候是掉入了情緒的陷阱！不是我不愿意做事情本身，而是我在事情之上，附加了太多的情緒化標簽！是這些標簽在阻礙我正當的做出反應。

回到自己的中心，首先去看到這些自己在無意識中貼的標簽，再根據標簽之下的真實狀態來正確做出內心回應。當我真正愿意放下小我的執著與苦痛，方是真正合作的開始！