自從被朱建軍老師《釋夢》圈粉之后,一直惦記著看他其他的書,之前看了他和曹昱老師的《意象對話案例督導集》,最近有個機緣使我得以翻開了這本早該看的《我是誰:意象對話解讀自我》。首先說一下這本書的實踐性特別強,我就將其中的很多方法做了應用。
應用一:治療怕黑
最近晚上睡前去洗手間,關了洗手間的燈,在身后的黑暗中握著洗手間的把手關門,多數情況下門關不嚴會回彈,在黑暗中聽見意料之外的響聲,即使知道沒什么事,心理也會怕怕的,這種狀況持續了幾天。前天晚上,我就讓自己面對心理的恐懼,對恐懼的那一瞬間定格,讓我自己直視回彈的門跑過了什么?然后我發現我腦子一閃而過的是《愛寵大機密》里的那只小兔子,它笑嘻嘻地要趕在我關上門之前竄出去,所以不小心碰到了門邊,這才造出了響聲。看到頭腦中是這個意象,我還恐怖個屁呀,馬上就很開心,恨不得跟著小兔子一塊跑。
應用二:“鏡子意象”對話
“鏡子意象”測個人的心理狀況,如果心理抑郁的女性,鏡子中一般會出現女鬼,往往穿白衣,男生往往看到的是惡魔或骷髏。前一陣我在做鏡子意象對話,可能也做的時間比較短,好幾次測試鏡子都是霧蒙蒙的一片,但是因為心理記著這個事兒,然后某一天我在洗手間對著鏡子洗臉時,感覺我左側身后站了一個眼睛亮晶晶的俏皮小精靈,顏色有點兒偏紫色,個頭不到我的腰部,它抬頭用忽閃忽閃的大眼睛看著我。我不知道怎么會出現這個意象,回頭問nino,她說意象對話中會出現小精靈,出現小精靈說明這個人心理特別健康,哈哈哈。
然后有兩天心情有點小陰郁,不知道為啥陰郁,然后我就看見它站在我左后側耷拉著頭,很委屈的樣子,我就過去抱了他一下,和它說“姐姐抱抱你,你怎么啦?……(想到哪里安慰到哪里就行)”然后沒一會兒陰郁就消散不見了,待會你猛然間發現原來你心情早就好了。
應用三:成功治好眼皮跳
有一天我感覺左上眼皮靠外的部分在跳,頻率很高,跳幾下待會再跳,以前一想到眼皮跳,聯想不咋好,所以我很認真的做了意象對話,我問我的眼皮想和我說什么?感受一下眼皮后是什么東西在干嘛?然后我馬上感覺我看到了動畫片里一個機靈的小兔子在撓我的眼皮,(不知道為嘛還是小兔子),看見它擔憂馬上就消失了,我笑呵呵地問它“你為啥撓我呀?”它惡作劇地說“我就撓你”,我繼續追問“那你能告訴我為啥嗎?我咋做你能不撓我呀?”它嘚嘚嗖嗖地說“我討厭你”,我繼續追問為啥?它還是重復“我討厭你”,然后它就消失了,我的眼皮再也沒跳過。往常一般眼皮跳會持續個個把小時的樣子,這次真的只有幾分鐘。對話結束了,眼皮就不跳了。打字的這個時候我在想,是不是內在小孩想讓我和它玩兒呀。
應用四:成功解夢
昨天晚上我做了一個有點奇怪的夢,夢中一個很善良的女孩用雙手托著一個小人,那個人特別小,大概30cm的樣子,胖嘟嘟的,看著好像都沒有人形,還沒穿衣服,沒有性別特征,但是我感覺那是個男性。那個小女孩仿佛情緒很淡然,幾乎沒有任何情緒。作為旁觀者的我倒是很詫異。早上起來我就想這個奇怪的東西到底是什么?象征著什么?想了幾個感覺不太合適,然后某一瞬靈光一閃,這不是一個“小胖子”嗎?立馬明白過來,因為今天要給我稱為“小胖子”的男孩做意象對話,夢中是反應了我對這件事情的在意,而淡然的把他托舉在手中的小女孩也是我,在打這段文字的時候我忽然間明白了那個托舉動作的意思:輕而易舉!!!再仔細回憶那個夢,那個男孩還有個特點是“沒脖子”,這個男孩就胖嘟嘟的,我感覺他脖子被肉蓋住了。另外,那個女生不覺得這個小胖子重,旁觀的我也不覺得重,我只是很奇怪他們在干什么。
應用五:帶領別人做意象對話
之前認識了一位頭疼很多年的小朋友,看著他被病癥折磨,總覺得我有責任拯救他,雖然我知道我不是上帝。之前推薦他去看心理醫生,心理醫生說他16年的頭疼不是心理問題導致的,他心理很健康。不知道是因為全能自戀還是因為過往心理學對我的影響,我總覺得他的頭疼最應該是心理問題導致的,這位心理醫生可能沒有看對路。想著要幫到他,我讀了武志紅的《身體知道答案》,《心理暗示力》,把對他有幫助的段落都發給他,發現效果很差,可能他根本抓不住重點,干脆我來做個咨詢吧,雖然我也擔心會造成二次創傷,擔心可能我的方法也不管用,但是全能自戀的本我戰勝了理智的超我,蠢蠢欲動地四處找尋各種可能的應對之策,朱建軍老師的這本書正中下懷。這本書與武志紅的《身體知道答案》相比,可操作性更強,更容易應用在對別人的指導上,武志紅的書的方法對自己作用更明顯(親測過)。
今天我在意象對話中運用的相關知識:
1)引導詞
下面我們做一個想象的實驗。請你閉上眼睛,放松,不要刻意去想,只聽著我的指導,等待著,你眼前就會出現一個畫面。不要擔心看不到畫面,看不見就繼續等,任何人都可以想象出畫面來。畫面也許不一定清晰,沒有關系。(朱老師提供了,這就是比武志紅的書好的地方,立馬可以用來幫助其他人)
2)進入身體
當一個人有軀體化的問題時,起始的意象可以從身體入手。例如,來訪者頭痛、頭昏。我們的起始意象就可以是:“請想象你進入你自己的頭,頭里面不是腦漿,而是有另外一些東西,隨便什么東西,你想象中的是什么東西呢?”來訪者胸悶,則說:“請想象你進入自己的胸,發現里面堵著一些東西,這是什么東西?”
3)用形象表示不舒服
對于一個想嘔吐的人,朱老師讓對方用一個形象表示這個不舒服,它是像火在燒著的痛,還是惡心要吐的感覺?或者從來訪者的一個感受出發,假如他感覺胃里不舒服,就讓他:“用一個形象表示這個不舒服,它是像火在燒著的痛,還是惡心要吐的感覺?如果是要吐的感覺,你想象一下你要吐的是什么東西?也許你想象中吐的是一些奇怪的東西,是什么?”
4)治療心身疾病的兩個途徑。
意象對話治療心身疾病時,有兩個途徑:一是找到這個意象的象征意義,解決這個意象所象征的問題;二是不管意象的象征意義,僅僅是通過意象的方式做治療。第一種情況是這樣的例子:一個人因長期壓抑憤怒而造成了胸悶的癥狀。我們找到了他憤怒的原因,解決了這個原因,他的胸悶也就不治而愈。第二種情況的治療,是用一個意象訓練針對性地解除癥狀。比如,針對緊張性的頭痛,要來訪者想象腦袋是一個鍋爐,里面充滿了蒸汽,壓力很大。為減少壓力,我們現在打開一個閥門,蒸汽就從這個閥門中噴了出來。壓力也漸漸減少了。
5)神奇的健康
在《愛、關懷、治療》一書中,作者引用榮格的學生艾文思的話,指出癌癥是一個象征。那種生命的意義完全來自別人和身外之物的人,一旦遇到挫折就容易得癌癥。有一個例子表明,即使是癌癥這樣嚴重的器質性疾病有時都可以用意象的方式治療。格蘭是個患腦瘤的孩子。醫生說已經沒有救了,只有等死。
但格蘭把癌癥想象為一個“又大又蠢,而且是灰色的”東西,把自己的免疫細胞想象為宇宙飛船,然后在想象中像玩一個電子游戲一樣,讓宇宙飛船不斷地轟炸這堡壘。每天做這樣的想象,在幾個月之后,他告訴他的父親:“我剛坐宇宙飛船在我的頭里飛了一圈。你知道嗎?我再也找不到癌了。”他們到醫院檢查發現,他的癌腫竟然自愈。
我的操作:
(針對這個小朋友我補充的引導詞)……想象你腦袋里裝了很多東西,然后看清楚,裝的是什么東西?你對它的感覺的是什么?它是笨重的、堅硬的,細密的,沉重的,還是什么感覺?想象你的頭部暈乎乎的部分它想和你說什么?讓你聯想到了什么?
他:我覺得是紗布
我:是厚厚的一層還是只有一層
他:薄薄的一層
我:你想對他說什么,他想對你說什么?
他:我想撕爛它
我:不要撕爛它,它是撕不爛滴,想想這層紗布大概是什么時候開始出現的?
他開始追溯童年的回憶,之前也和我提過,進入小時候的意象,讓他盡力多地去回顧細節,最重要的意象是他發現在它的情境中有片天空的顏色是土黃色的,這個顏色說明了很多問題,我讓小時候的他嘗試著做當時想做卻一直沒有做的事兒,他又變成了害羞靦腆的小孩兒,等做了他想做的事之后,天空的顏色還是沒有變好。我又引導他讓已經一表人才的自己進入這個意境中,抱抱那個有點委屈的小孩兒,然后陪著這個小孩兒一塊去做當時想做的事情。等到最后他們一塊仰望天的時候,覺得天的顏色變了。然后我讓他重新進入自己的大腦,和頭上的紗布對話,讓他盯著紗布看,看他想說什么,他看到他用嘴吹它,紗布被吹走了,我問走得快還是慢,他說不快,很慢。我又讓他在仔細看看被吹走的整個過程,最后走出意象。奇妙的是整個咨詢進行了一個小時零幾分鐘,和一般正常咨詢時間相當。
奇妙體驗:之前在看武志紅的書和視頻中都看到,他能感受到來訪者的情緒或者能量流動,有時會感覺特別冷,他知道這個冷是來訪者的,后來確認,來訪者說自己當時確實感覺到冷。每看到這一部分,總想著這得是多么奇妙的體驗呀?得特別有本事的心理咨詢師才能達到這個境界吧。今天我這位蒙古大夫,啊不不不,我這位心理咨詢師第一次體會到了這種感覺。在進入意象對話沒多久,我就感覺到頭部以下的整個身體都熱乎乎的,不是燥熱,而是比溫暖再暖一點的感覺,暖但不會出汗的那種,這種感覺一直持續到咨詢將近結束。
結束后我問他:
我:我感受到除了頭部以外全身感覺熱熱的。
他:之前忘了開空調了,是有點熱,(馬上去開空調)
我:不是空調的事,我也感受到這個熱量了,這個熱量應該是你的,和屋里的熱不一樣。
他:確實感覺到很熱,我以為是沒開空調。
我:你問問這個熱量想說什么?關注一下是什么感覺?
剛結束意象對話的他笑嘻嘻的答道:被悶了這么久,終于可以放出來了,當然會有熱量。
正在寫這段文字的時候,我在想我怎么能判斷那個熱量不是室外溫度太高呢?1)我從溫度很低的辦公室進到他一直沒開空調的屋子,我沒有感受撲面而來的熱度,這個熱不是最開始就有的。2)意象對話進行到了約十分鐘左右的時候,才開始感受到這個熱度,適時窗外的杭州正在下大雨,溫度也不高,我覺得那個熱度應該不是空氣的熱度。3)意象對話結束前,在他開空調前,就感覺不到熱量的存在了。據此三點,可以判斷熱量應該是他的。
PS 從做完意象對話到現在大約過去了四個小時,這四個小時我頭頂上方一大圈頭疼(即如果戴帽子,是被帽子扣住的部分)。簡單分析一下:1)往常我考完試后會出現頭部發熱、頭痛的癥狀,壓力降下去,頭部就開始后發反應。但是在頭疼的同時,我感受到我腦袋中那只小精靈正在超有成就感地、興奮地又蹦又跳地,走路都是快樂腳。2)可能還是有點擔憂,這是習慣的習得性無助的重復,即使當時很開心,很有成就感,但還是會想真的那么有效果嘛?3)意識自然流動到這兩個小溫暖:A 我讓他抱抱那個小男孩,他的胳膊的溫度是什么樣的,你坐著抱他嗎?他說“那就把他抱起來”,現在想到這個動作,我的眼圈還在轉,那時候的自己被今天這樣強大的哥哥抱著是多么幸福的事兒呀。B.他說要過一條河,我說那這次你陪著小時候的你過河,你簽好他的手,他說“背著他過去”。想想如果小時候的自己遇到今天的自己,并被溫柔以待,那將是怎樣的驚喜、安慰呀。