此刻，我在寫《正念的革命》的書評，可是我腦子里一直不停地閃現各種念頭。不錯，就剛剛寫下這句話的這一刻，我大腦已經高速運轉，轉過十個念頭不止：父親最近手術，本來今天要出院的，卻因傷口發炎，不得不繼續住上幾天，但愿一切相安無事；由于父親住院，母親得陪著，大嫂一人在家帶孩子手忙腳亂連喝水上廁所的時間都沒有，我想我這幾天可以趁著中午下班休息時間回娘家幫個忙做個飯什么的，好讓大嫂可以好好吃一頓飯；明天回娘家得去雞棚找一些雞蛋帶回來給阿煊哥吃，煊哥好些天沒有雞蛋吃了；年底煊哥周歲，要提前請假回老家，萬一領導不給批假我該怎么找理由呢；昨晚跟老公鬧矛盾他本來睡前就想跟我和解來著，可我卻沒有原諒他，我實在是太不會做人了；上周回了一趟老家，每天就晃悠晃悠，摘點菜給煊哥吃，摘個椰子喝喝水，看看院子里的木瓜樹想什么時候結果吃，結果晃悠著懶怠了近十天，說好的努力呢？說好的夢想呢？我真是太糟糕了……
Stop！
我正在寫書評，我正在寫書評，我正在寫書評。感受到自己正在不受控制地幻想，我趕緊及時喊停。我做了個深呼吸，開始正念練習——超覺冥想。
我靜靜地坐著，閉上雙眼，一邊集中精神呼吸，一邊在心里暗念：愿萬物安好、快樂、健康、平和；愿我安好、快樂、健康、平和。
大約十分鐘后，我內心傳來一個輕松的聲音：沒什么大不了的，凡事都會過去，該來的總會到來，盡人事聽天命。于是我知道，我已經很好地平靜內心，減輕焦慮和壓力，并最終把思緒拉回到我正在寫書評這件事上。現在，終于可以好好寫完《正念的革命》的書評，而不用受干擾了。
《正念的革命》一書是由美國作家唐納德阿爾特曼所著，此書被譽為“美國有史以來十大心靈讀物暢銷書第九名”。
一聽心靈讀物，大家肯定會想到心靈雞湯；一想到心靈雞湯，大家肯定或多或少帶了幾分反感；可是我想說，《正念的革命》這碗雞湯喝下去簡直讓我欲罷不能。看看我前面寫到的隨時隨地都可以進行的正念練習就知道了。
那么，我們來看看什么是正念。美國作家唐納德·阿爾特曼說，正念的本質是讓你回歸感知。它好比一條回家的路，讓你回到與生俱來的強大意識之中。我們每個人天生擁有這樣的感知能力，我們每個人都能集中精力活在當下。正念正是通過重組愚鈍的、被刪改的、被封鎖的及被抑制的想法和習慣，來重新喚醒快樂從容的你。
信息化時代，各種信息正在轟炸著我們的生活，我們每天最大的感受就是忙忙忙、急急急、煩煩煩……我們的生活越來越便利，內心卻越來越焦慮，為什么？我們的物質越來越豐富，精神卻越來越匱乏，為什么？我們的日子越過越好，幸福感知能力卻越來越低，為什么？因為我們常常在看電視的時候玩微信；在吃飯的時候打電話；在陪孩子的時候打游戲；在工作的時候購物，又在購物的時候想著工作……每分每秒，我們無法全身心呆在我們想呆的地方。《正念的革命》告訴我們：遠離煩惱最好的辦法就是，“當你吃橘子時，吃橘子。”
這就是正念的力量：關注當下。集中注意力，排除干擾，認識自我，專注于當下的事情，專注于審視自己的內心，從而幫助自己找到平和與歡愉。
那么，如何進入正念，書中給出了四把鑰匙39種方法。
1. ?心理鑰匙
心理鑰匙關注的是你的心理狀態。當今社會，生活的壓力使人們長時間處于焦慮狀態，每個人的心理狀態都或多或少處于亞健康狀態，可是我們還常常疲于奔波，而忘記停下來好好想想我們的心里是否真正需要如此，我們從來不知道那些控制我們行為的念頭和意識是如何控制我們的。這里，美國作家唐納德會告訴我們十余種方法如何像旁觀者一樣觀察自己的心理模式，只要能坦誠、直接面對自己的內心，就可以消除障礙，看清自己。
2. ?身體鑰匙
身體鑰匙關注的是你的身體狀態。我們的身體常常超負荷工作，我們卻幾乎從未真正感受過自己的呼吸，從未了解我們在行走、坐臥、飲食和睡眠時自己身體正在發生著什么變化。我們行走在天地間，卻不知我們行走在天地間；我們的身體是有多勞累，才從未知道我們其實每天都走過天和地、穿過風和光、淌過美景和愛戀……請放慢腳步，慢一點，再慢一點，好好感受你的身體，好好注意你的手腳在動作時的力量，慢慢地、慢慢地，你會感受到活著的力量。
3. ?心靈鑰匙
心靈鑰匙關注的是你內在的精神狀態。你快樂嗎？你幸福嗎？如果你不快樂，也不覺得幸福，那么，是什么阻礙了你的快樂和幸福？是什么給你的心靈烙上了一把沉重的枷鎖？如果你一直尋而不得答案，那不妨跟隨唐納德的正念去釋放自己，他會告訴你，如何利用自己與生俱來的能力，尋找深層次有意義的心靈聯系。
4. ?關系鑰匙
關系鑰匙關注的是你外在的人際關系。人生存于社會，總難免需要處理各種各樣的人際關系，哪怕獨處時，我們都需要與自己和平相處。但是不管獨處還是處于人群中，我們仍然時時感受到孤獨、苦悶，我們不容易原諒他人，更不容易原諒自己。親情、友情、愛情，甚至是萍水相逢的交情，我們都希望自己能夠與他人的關系可以更親密，更長久。這里，唐納德又有一套操作性極強的方法，幫助我們改善自己與周圍人的關系。
四把鑰匙，每把鑰匙都有十余種切實可行的方法可供練習，每種方法都很有積極意義。不能說我們看完就會像打了雞血一樣每天正能量滿滿地生活工作，但是只要我們找對了適合自己的方式，慢慢練習，慢慢走上健康向上的正念之路，總有一天，我們會找到自己活著的力量。
愿我平安、快樂、健康、內心平和，愿我沒有苦難的困擾。愿我在眾人的支持、鼓勵和關愛下，忘掉過去的傷痛，在人生路上向前邁進。
