你不可能變成林志玲，只能成為更好的你，最好的你。
修煉成女神沒(méi)有捷徑可走，靠的是自律和持久的執(zhí)行力。咱們小個(gè)子更是沒(méi)有任性的資本。
如果你現(xiàn)在立刻關(guān)掉手機(jī)，去讀一頁(yè)書(shū)，做拉伸，敷面膜，那就算不看這篇文章，也不會(huì)有損失。
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我現(xiàn)在收到的評(píng)價(jià)多是小美女、皮膚好、眼睛漂亮、小蠻腰、踏實(shí)靠譜、認(rèn)真等字眼，這并不是說(shuō)我就真的很好很完美了，我還是150cm的那個(gè)我。但我從不放棄努力，盡力修煉自己－－－任何一個(gè)方面，護(hù)膚塑型、工作讀書(shū)、培訓(xùn)進(jìn)修、愛(ài)情親情。人無(wú)完人，改變能改變的，努力將你的優(yōu)點(diǎn)放大就好。
猜先生有一天突然說(shuō)，我覺(jué)得你越來(lái)越美，有味道，又像一只貓。我暗自開(kāi)心，卻也對(duì)鏡子里下垂的臉憂心。
哈比人要對(duì)抗的，一是月半，二是干瘦。最理想的是，穿衣顯瘦，脫衣有肉。
咱海拔不高，體積上一定控制住啊。稍微豐滿(mǎn)一點(diǎn)，就是矮胖的阿姨或胖小子。
而干瘦，也是很容易出現(xiàn)在哈比族身上的，小小一只，年輕時(shí)水靈可愛(ài)，年紀(jì)大一點(diǎn)，膠原蛋白流失，臉上干干的皮包著骨頭，如木柴一般，沒(méi)有女人味，容易顯得涼薄。所以很羨慕劉嘉玲，章小蕙，在她們的年紀(jì)，豐盈的女人味剛剛好。
胖和干瘦，這兩個(gè)問(wèn)題，都可以靠 [ 吃＋睡＋動(dòng) ] 解決。吃飯，睡覺(jué)，運(yùn)動(dòng)，是我們每天都要做的事，要發(fā)揮效果，關(guān)鍵在于怎么吃，怎么睡，怎么動(dòng)。
2、吃－－－80/20法則
You are what you eat. 胡亂吃，不僅會(huì)導(dǎo)致“外賣(mài)臉”“火鍋臉”，也會(huì)變?cè)掳搿?/p>
所以咱們要有選擇地吃，幫助自己維持好的狀態(tài)。80/20法則，運(yùn)用到飲食中，百分之八十時(shí)間吃身體需要的健康食物；百分之二十時(shí)間留給舌頭放縱，想吃啥吃啥，享（fang）受（zong）生活。
控制變?cè)掳朐撛趺闯?，這個(gè)就不用分享了，網(wǎng)絡(luò)上各位達(dá)人分享的已足夠，總結(jié)起來(lái)就是少吃主食淀粉，多粗糧和水果蔬菜，高熱量垃圾食品嚴(yán)格控制。如果有便秘的困擾，一是蔬菜攝入的不夠，二是運(yùn)動(dòng)的太少。我一般會(huì)在早上空腹喝葉綠素，有效果。也可以嘗試早上喝山藥薏米芡實(shí)粉。
防止干瘦怎么吃？推薦以粥為主食。粥是女人最好的膳食，粥油非常滋養(yǎng)。材料不同，功效不同，可以排毒，可以養(yǎng)顏，可以補(bǔ)充能量。比米飯更容易消化，飽腹感強(qiáng)，同時(shí)也能幫助身體補(bǔ)充水分。
金巧巧，在采訪中說(shuō)她們家一天三頓都是粥，吃了十幾年。這樣的飲食習(xí)慣，看看她現(xiàn)在，臉部依然緊致，身材保持的非常好。以下推薦的是懶人必備，幫助你水潤(rùn)不干瘦的膳食粥。（懶人是重點(diǎn)?。?/p>
銀耳蓮子湯。富含膠原蛋白，抗皺，幫助留住體內(nèi)的水分。有條件的吃燕窩也是好。
銀耳蓮子湯制作方法：
銀耳一朵，蓮子10顆，桃膠5顆。桃膠需提前用水泡一晚上，銀耳蓮子用水泡一小時(shí)，將所有材料放入電飯鍋或養(yǎng)生壺，選擇煮粥（或銀耳湯）模式即可。
小米山藥大棗粥。這個(gè)是養(yǎng)脾胃的，改善氣色。佟彤老師說(shuō)過(guò)：脾虛的女人老得快。上班族壓力大，思慮的事情多，一般脾胃都不好，看起來(lái)氣色差，像黃臉婆，看看鏡子，不化妝的你，能接受自己的氣色嗎？
小米大棗山藥粥制作方法：
用一把小米煮成粥，將小半段山藥切塊，5顆大棗去核，山藥和大棗一起放入小米粥中，煮至山藥軟爛即可。sumi有時(shí)候就直接將小米、棗和山藥一起同時(shí)入鍋，開(kāi)啟自動(dòng)煮粥模式。
紅豆薏仁粥，怕寒涼可以加點(diǎn)肉桂粉和桂圓。排濕氣，防止臉部水腫，保持身形緊致；尤其是火鍋、烤串等硬貨之后，一定喝此粥來(lái)清一清，排出體內(nèi)的濁氣，薏米還有美白功效。
臺(tái)灣中醫(yī)師邱錦伶在她的書(shū)中也寫(xiě)到：“我開(kāi)始把紅豆茯苓蓮子湯當(dāng)成日常點(diǎn)心來(lái)吃，持續(xù)一個(gè)禮拜吃幾次，后來(lái)發(fā)現(xiàn)我整個(gè)人瘦了一大圈，同時(shí)臉頰也變窄了，消水腫的效果驚人。之后我建議身邊的朋友吃，每個(gè)人都告訴我吃了以后消水腫的效果很好?！边@個(gè)和紅豆薏仁粥類(lèi)似功效，不過(guò)茯苓真的很難吞。
紅豆薏仁粥制作方法：
赤小豆、薏米各半把，入鍋煮好后，加點(diǎn)肉桂粉即可。
最后推薦一下sumi自己常喝的果水，就是各種水果煮的水。果汁有類(lèi)似功效，不過(guò)果汁偏寒涼，而寒涼是女人的大敵，所以除了夏季，其他季節(jié)不推薦。普通水在體內(nèi)停留時(shí)間短，容易穿腸而過(guò)，果水粘粘的，可以在體內(nèi)留更長(zhǎng)的時(shí)間，讓你的皮膚水靈靈。
果水制作方法：各種水果切塊放電飯鍋，加水煮開(kāi)，小火再煮30分鐘左右。蘋(píng)果、雪梨（不要皇冠梨或香梨）、香蕉、木瓜、桂圓等等，也可以加桃膠，銀耳。
每周用半天到一天時(shí)間排毒。不吃東西，餓了喝礦泉水。
睡－－－美容覺(jué)要趁早
俗話說(shuō)：美女是睡出來(lái)的。我深以為然，睡比吃更重要。因?yàn)楝F(xiàn)在大家想吃什么吃什么，滿(mǎn)足口腹之欲，但其實(shí)吃的并不干凈，也不健康，沒(méi)有給身體真正的營(yíng)養(yǎng)，不健康的食物只會(huì)給身體添堵，日積月累，身體里積累了大量毒素，身體還得花能量來(lái)排毒呢。
而睡覺(jué)就不一樣了，百利無(wú)一害，清除自由基（讓你變老的東東），放松精神，恢復(fù)體力，補(bǔ)充精力，加速新陳代謝。
早睡。干瘦總是和皮膚黑黃聯(lián)系在一起。過(guò)11點(diǎn)半不睡，就占用了肝臟排毒的時(shí)間，肝臟不好，臉看起來(lái)就焉黃焉黃的。
事忙不完怎么辦？白天提高效率；關(guān)鍵的是，少刷手機(jī)，自我檢討一下，每天睡前刷了多久的手機(jī)？別刷了，臉重要還是亂七八糟的資訊重要？早睡就能早起，把事情分一部分在早上做。
睡不著怎么辦？睡前泡澡，或者泡腳，泡到全身微出汗就可以了。睡前瑜珈。深度睡眠音樂(lè)。一杯熱牛奶。總之遠(yuǎn)離手機(jī)屏幕，關(guān)閉大腦各種聲音，把心放下來(lái)，把身體交給松軟的床，想象自己是睡美人，香香甜甜的睡一覺(jué)。
睡眠質(zhì)量不好，易醒、多夢(mèng)怎么辦？sumi的經(jīng)驗(yàn)是，嘗試每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)；睡前泡腳；吃人參歸脾丸；喝靈芝茶?？梢栽囋嚽皟蓚€(gè)哈，如果不行，請(qǐng)看中醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)－－－不怕短，就怕斷
只要讓臀部遠(yuǎn)離沙發(fā)，動(dòng)起來(lái)就可以！太忙沒(méi)有時(shí)間？少刷一會(huì)兒手機(jī)，每天20分鐘，肯定是擠得出來(lái)。現(xiàn)在有各種好用的小白app，keep，火辣健身，wake等等，上面的課程大多是以20分鐘為單位。
不推薦每天進(jìn)行大汗淋漓的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。尤其是在很累的時(shí)候，身體已經(jīng)很疲勞，還得消耗能量鍛煉，就容易過(guò)勞啦，這時(shí)候還不如睡覺(jué)。
要塑形，可以選擇無(wú)氧，針對(duì)性的練局部的肌肉。日常推薦拉筋，瑜伽，形體芭蕾，古典舞。尤其是拉筋，可以讓我們小個(gè)子更挺拔，看起來(lái)更修長(zhǎng)。
行動(dòng)是一切的前提。趕緊起來(lái)照做吧。養(yǎng)漂亮的胚子，盤(pán)正條順了，
就往女神路上邁出重要的一步了。
下篇繼續(xù)分享個(gè)人氣質(zhì)和穿衣搭配，
但這些是建立在臉蛋和身材基礎(chǔ)上，
吃＋睡＋運(yùn)動(dòng)，
別偷懶～
