每一天為孩子為父母為工作，每一個(gè)人都陷在無(wú)窮無(wú)盡的忙碌之中，各種事務(wù)不斷地打磨著我們的耐心，如何集中注意力變得異常重要。對(duì)于一個(gè)每天陷在一萬(wàn)件家務(wù)事工作的媽媽來(lái)說(shuō)，我用了以下的方法在兩年內(nèi)讓自己抬起了頭，集中了注意力。
我把方法分成三種方式描述，第一種我的24小時(shí)流程，第二種是我的日常集中注意力小秘訣，第三種是好習(xí)慣的中心思想。
一、我的24小時(shí)流程
1、早上起床盡量少說(shuō)話(huà)。每天早上起來(lái)是我最清醒的時(shí)候，按照貓叔說(shuō)的守住黃金時(shí)間就守住了一生的幸福的說(shuō)法，我起床后除了和孩子親密的問(wèn)候，我基本不會(huì)說(shuō)話(huà)，一天事務(wù)太多，此刻的安靜讓大腦更持久的清晰。
2、上班路上我會(huì)閉上眼睛聽(tīng)著課件（當(dāng)然也要抓緊公交車(chē)?yán)郑膊痪退ち耍覉?jiān)信看多了聽(tīng)多了，大腦容易分神，此刻的閉目聽(tīng)課可以讓大腦迅速?gòu)乃呋謴?fù)到戰(zhàn)斗狀態(tài)。
3、到工作場(chǎng)所，我會(huì)先坐下來(lái)，通過(guò)自己思考和領(lǐng)導(dǎo)安排，寫(xiě)一下一天需要辦理的工作，（之前我說(shuō)過(guò)我把工作分成常規(guī)性工作和突發(fā)性工作），常規(guī)的我按流程走，一個(gè)一個(gè)打鉤，這樣減少大腦思考，這樣在遇到突發(fā)性的工作大腦更容易迅速抓住重點(diǎn)。
4、日過(guò)晌午，我會(huì)對(duì)照工作筆記檢查下完成了什么，下午還需要辦什么。剩下的時(shí)間我就會(huì)拿來(lái)聽(tīng)課件（當(dāng)媽媽的真的沒(méi)有什么時(shí)間可以給自己學(xué)習(xí)），實(shí)在困的不行，就會(huì)平躺著閉目聽(tīng)課件。（這個(gè)推薦腰痛患者和坐辦公室的同志們，既完成了學(xué)習(xí)，又讓身體休息了）。
5、下午，按照中午的規(guī)劃，待一一完成后我會(huì)依次打鉤，寫(xiě)評(píng)價(jià)。我把工作筆記本一頁(yè)對(duì)折，左邊是寫(xiě)的每天工作計(jì)劃，右邊是記錄完成情況，完成了我會(huì)用藍(lán)筆打鉤，沒(méi)完成會(huì)用紅筆打叉，并且每一項(xiàng)都會(huì)寫(xiě)結(jié)果，評(píng)價(jià)，和下次怎么做。這個(gè)辦法用了五年，感覺(jué)比電腦好用，好記性不如爛筆頭，這樣感覺(jué)更好提醒自己。
6、下班之后，在公交車(chē)上先閉目思考晚上要怎么陪伴孩子，（這一點(diǎn)我做的還不夠，我覺(jué)得也應(yīng)該騰出時(shí)間列出陪伴的目標(biāo)，計(jì)劃，步驟，做一個(gè)牧羊犬樣的媽媽?zhuān)紊⑸癫簧⒌囊?guī)劃孩子的生活和成長(zhǎng)），之后繼續(xù)閉目聽(tīng)課直到下車(chē)。
7、回到家，放下手機(jī)，全身心陪伴孩子，等十點(diǎn)孩子睡下之后，用一到兩個(gè)小時(shí)做一點(diǎn)自己喜歡做的是，比如寫(xiě)日記或者看書(shū)，但是如果每天的學(xué)習(xí)任務(wù)沒(méi)有完成，那就先完成學(xué)習(xí)任務(wù)。因?yàn)檎l(shuí)都不知道一天會(huì)發(fā)生什么。
8、睡覺(jué)，大腦會(huì)先回憶一天學(xué)習(xí)的東西，再像放電影一樣把一天做的事過(guò)一遍，最后憧憬一下明天能遇到什么好事。一天就這樣落幕了。
二、我的日常集中注意力小秘訣
1、少說(shuō)話(huà)。早起不說(shuō)話(huà)，睡前不說(shuō)話(huà)，白天盡量少說(shuō)話(huà)。早起是為了更清醒，睡前是為了復(fù)盤(pán)，白天是為了心靜。
2、每餐刷牙。一天只吃三頓飯，吃完之后馬上刷牙，口氣清新，掃除飯后慵懶。（我的牙縫好像越來(lái)越大了哈哈）
3、固定物品放置。把每天的必備品，鑰匙，手表，公交車(chē)卡，固定放在門(mén)口的一個(gè)小籃子里.進(jìn)門(mén)放，出門(mén)拿。（媽媽再也不用擔(dān)心我忘記拿鑰匙了）雨傘也放在門(mén)口鞋柜的抽屜里。家里的物品擺放，辦公室物品，包包也是這樣固定安放。
4、固定衣服鞋子。清理衣柜，鞋柜，只留下肯定會(huì)穿的衣服鞋子，這樣每天早上就不會(huì)臨出門(mén)而為穿衣服而苦惱。（穿衣服是很多女孩的樂(lè)趣，我以后會(huì)單獨(dú)寫(xiě)一篇，好歹我也研究過(guò)一年，任何事都是有學(xué)問(wèn)的，只要你想，就能找到他的好處）。
5、固定買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)。把自己日常用的護(hù)膚品，衣服，生活用品我都會(huì)用固定品牌，到固定店鋪網(wǎng)購(gòu)，（媽媽們真的想把上班之后的時(shí)間都留給寶寶），買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)變得簡(jiǎn)單，也不會(huì)容易受微商和代購(gòu)刷屏的誘惑。
6、早上遠(yuǎn)離手機(jī)。每天早上會(huì)關(guān)閉手機(jī)聲音，把手機(jī)放在抽屜里，除非接電話(huà)絕不碰手機(jī)。我相信真正重要的事別人會(huì)主動(dòng)打電話(huà)給你，這一點(diǎn)我 也會(huì)事先和周?chē)募胰伺笥颜f(shuō)明。好開(kāi)心的是，貓叔說(shuō)他也用的這個(gè)方法，和貓叔同款哦，太榮幸了。
7、精減APP。手機(jī)上的APP只留下每天必須用的，其他的都卸載，每個(gè)人的好奇心都真的很重哦。
8、人員分類(lèi)。把自己周?chē)俗鲆粋€(gè)分類(lèi)，（這是非常必要的）哪些是需要一直用心的好朋友，家人，哪些是可能會(huì)拖你后腿甚至惹你煩惱的人，其實(shí)解決問(wèn)題的最好辦法就是先不讓問(wèn)題發(fā)生，你明知哪些人會(huì)影響你的情緒你還要去硬碰硬，那真是浪費(fèi)時(shí)間，意志力真的很稀缺。
9、手機(jī)鬧鐘提醒。利用手機(jī)鬧鐘記下必須要做的事，這樣在重要的日子和事情面前，我再也不怕誤事了。
10、明確目標(biāo)。對(duì)于自己生活工作做一個(gè)梳理，規(guī)劃，每天需要做什么，每個(gè)月要達(dá)成什么目標(biāo)，其他的事都不去做，因?yàn)?b>很多人不是意志力不夠，是外面世界的誘惑太多。看書(shū)，見(jiàn)人也是，目標(biāo)明確，事半功倍。
11、重大工作時(shí)不喝水不吃東西。如果遇到重大學(xué)習(xí)和工作，那段時(shí)間的白天我會(huì)盡量少喝水，不吃東西（當(dāng)然三餐吃飽），因?yàn)樯蠋鶗?huì)分散注意力。
12、拉筋讓身體開(kāi)心。每天會(huì)前后彎腰拉筋二十分鐘，因?yàn)榧凶⒁饬μ馁M(fèi)心血了，身體也是需要休息的，抽不出整塊的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，拉下筋真是讓人很舒服。筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)一年呢。
三、好習(xí)慣的中心思想
1、遠(yuǎn)離。遠(yuǎn)離讓自己分神的人和事，遠(yuǎn)比自己去消化不良情緒輕松。
2、固定。固定時(shí)間，固定地點(diǎn)，固定事項(xiàng)，大腦更有精力去對(duì)付重要的事。
3、訓(xùn)練。把好習(xí)慣訓(xùn)練成生活方式，好習(xí)慣讓你四兩撥千斤。
