本人承諾，文章內容為原創。
我并不是一個經常失眠的人，相反，躺在床上我就能睡著。只是后來經過一系列的事情，我發現，我自我催眠和控制夢魘的方法應該能夠幫助一部分的人，同時，還有一點小感悟，送給那些苦苦掙扎的人。
一 ? ?三個自己
一天晚上，我做了一個奇怪的夢。
夢里，我看到自己坐在床邊，看著床上躺著的自己。奇怪的是，睡著的我能明顯感知周圍的一切，包括坐在床邊的自己，那一次我沒有驚慌失措，沒有掙扎，就這樣靜靜的看著床邊的自己。
同樣，我也能看到，床邊的自己冷冷的看著床上的自己，不聲不響，就這樣看著彼此。
直到差不多五點左右，外面開始有著早起人們的聲音之后，我才閉上了眼，然后睡去。
早上按時起床，本以為白天會特別的累，沒想到，和平時并沒有什么兩樣。
中午吃飯的時候，我細細的回想著昨天晚上的夢，才猛然想起，當時的夢里，還有第三個自己。
因為夢里一切的視角，是俯視。
昨天晚上的夢里，有三個自己。這是我的結論。
夢的奇異之處就在于，不能被人所控制，事先也不會知道，夢境將來臨。
后面的連續幾天，雖然沒有再一次夢到這個詭異的夢，但是我開始失眠，開始不知道自己的睡眠狀態，準確的說，總感覺自己睡覺處于一種迷迷糊糊而又清醒的狀態，早晨起床，也不知道累，但也沒有那種睡醒之后的舒適感，同時也不覺得難受。
我想，我需要為此做出改變，不能再這樣下去了。
就在此時，我想起了很久以前看過的關于催眠和心理方面的相關情節，雖然那是電影，不過我覺得現實之中，也有心理學的運用。
于是，我開始研究一些相關的知識。
二 ? ?自我催眠
晚上睡覺之前，我決定：我要自我催眠。
如往常一樣躺下，我找了一個自己最舒服的姿勢，并將心態調整到最平靜。
接著便舒緩又不刻意的深呼吸，每一次都努力將胸中的廢氣呼出為止。同時，我也在腦海中告訴自己，我是安全的，周圍這個空間完全隱秘，我可以完全放松自己，不必害怕，不必擔憂。
接下來，我又告訴自己:我現在很舒服，全身被暖洋洋的陽光包裹，身下的床如同放在微微蕩漾的海水上，一晃一晃的，很舒服。陽光照在身上，酥酥麻麻的，整個人無比的放松。
就這樣自我催眠，我漸漸的睡去。
第二天清晨，吵醒我的是鬧鐘。我掙扎著起床，那種徹底入睡之后的舒服感覺又回來了，我才知道，我成功了。
從那以后，我每天晚上都進行自我催眠，讓自己很快的入睡。我的睡眠質量也慢慢的恢復到了正常的狀態，我開始縮短自我催眠的時間，慶幸的是，時間縮短并不影響我的入睡，于是我便慢慢的放棄了催眠。
直到有一天晚上，一個可怕的夢魘，讓我再一次的進行了自我催眠，結果，出現讓我驚訝的狀況。
三 ? ?控制夢魘
那天晚上，我依舊和往常一樣，洗漱之后睡去。
睡夢之中，我做了一個很可怕的夢。夢里，密密麻麻的蛇將我包圍，然后離我越來越近，最后，開始有小蛇爬到了我的腿上，身上。
我非常的害怕，想逃跑，但是發現無處可逃，就連自己的雙腿，都不聽使喚。
我想呼救，但是只能看到自己一張一合的嘴，卻聽不到任何的聲音。
我看到自己躺在床上，痛苦的掙扎著，但無能為力。同時，我又看到無數的小蛇一點點往我身上爬，那種冰冷而滑膩的感覺，仿佛真的有無數條小蛇就在我身上。
就是這樣的掙扎之中，我突然告訴自己，深呼吸，慢慢冷靜下來。于是，我開始緩緩的呼氣和吸氣，每一次呼吸之間，感覺自己開始冷靜下來，不再掙扎，不在呼救，而是專心呼吸的同時還告訴自己，沒事，我是安全的，這只是夢魘。
如此幾次之后，看著那些小蛇不斷的往我身上爬，突然不再害怕，而且覺得，這只不過是一個過場而已，我終將會醒來。
我一邊看著自己不再掙扎，一遍看著無數的小蛇淹沒了自己，卻不再害怕，整個人逐漸恢復平靜，在平靜中，慢慢的睡去。
經歷了這一次的事情時候，我不再害怕夢魘，在每一個我能意識到的夢魘之中，都會積極的嘗試控制自己，也控制夢魘。
而控制夢魘的另一件事情，就比較神奇，連我自己都覺得不可思議。
那是一個國慶，我回家的時候，正好同村的一位長輩下葬，但我并沒有參加，只是晚上從堂哥家回來的路上，和我同行的侄子突然對我說，他感覺后面有人摸了他一下。
那一瞬間，我也被嚇到了，只是還假裝淡定的說，沒事，是你的錯覺吧。
回家我剛睡下去不久，就感覺自己孤零零的躺在床上，周圍點滿了一圈蠟燭，一些身影圍著自己慢慢的轉著。
我想掙扎，想說話，都沒有用。
就在那時，我一下子便意識到，我夢魘了。
然后，我開始如同往常一樣安撫自己，開始嘗試著控制夢魘，果然，整個人不再害怕，夢魘也漸漸消失，我清晰的感覺燭光漸漸熄滅和消失，那些人影也慢慢的歸于黑暗。
四 ? ?人生須坦蕩
那天醒來，我開始思考生與死，發現生命是多么的脆弱。一不留神，就會塵歸塵，土歸土。
每個人的生命，都值得珍惜。因為所有的美好，都會在離開的那一瞬間，無法再觸碰，無法再體會。
那些生命本該承受的風雨，那些歲月中積淀的美好，都是每個人一生獨一無二的體驗，本就該在痛苦和快樂中，細細品味。
我也想，人生對無知的恐懼，就像這夢魘，越是掙扎，就越不能夠掙脫。
如果把自己看作滔滔河水中的一塊頑石，而那些恐懼，就像是嘩嘩流過的河水，只要我們能夠坦然面對，不管什么樣的風雨，我想，都能夠過去。
坦蕩，不只是對于未知的事情，對待自己的內心也一樣，坦蕩的胸懷，不懼怕任何的危險，不屈服于任何困惑。只要一顆真心還在，任何困難，都能云淡風輕的面對。
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