夏天一直都是炫“腹”的季節，那不得不說的就是瘦身的問題了，如何吃的又健康，又能讓自己瘦瘦瘦呢？
今天和大家分享一個適合瘦身時候吃的早餐，低卡又美味，完全沒有負擔喲！而且顏值超級高，一天心情都變好了～
下面，有請今天的主角～～～燕麥華麗登場
燕麥，有很高的營養價值，燕麥中的蛋白質、脂肪、賴氨酸量和熱量均比較高；還富含亞油酸，長期食用，可降低膽固醇在心血管中的積累，對于防止老年高血壓、糖尿病、高血脂等大有裨益。而且燕麥具有防癌、治療便秘等醫療作用。
無論是上學的孩子，還是職場中的麗人，我們每天的早餐都太重要了，所以低脂健康又飽腹的燕麥就是一個很好的選擇。
燕麥的吃法很多，吃慣了常規的燕麥食物，今天就來玩一個有趣的燕麥杯吧。高顏值的它，不但可以補充維生素和營養物質，拿來招待朋友也是一道美麗的風景線呢，更是高顏值下午茶的不二人選喲。
話不多說，LET'S go
食材清單
即食燕麥.............................150克
香蕉.....................................180克
酸奶..................................200克
蜂蜜..................................25克
藍莓..................................適量
#低鹽? ? #低膽固醇
1、我為了口感好，將燕麥在鍋里炒成微黃色（這一步可省略）
2、將香蕉搗成糊狀，越細膩越好，并根據口感適量加入蜂蜜
3、將炒好的燕麥倒入香蕉糊里，并攪拌均勻，不能太稀粘否則不好塑型
4、將模具刷上一層油，方便脫模，我是用瑪芬六連杯做的
5、舀一勺燕麥糊放入模具內，調整成杯子的形狀。盡量模具底部和杯壁薄厚均勻，以免一會烘焙時薄的地方糊了，厚的地方還沒烤透
6、烤箱180度預熱5分鐘，將模具放入烤箱里，180度烤20-25分鐘左右即可。最后幾分鐘一定要盯著別烤糊了。
7、烤好的燕麥杯有點回縮。不著急脫模，等晾涼后再脫模。
8、烤好的燕麥杯里倒入酸奶，根據喜好放一點水果做裝飾，我是用的藍莓和哈密瓜，是不是看著心情瞬間都好了
TIPS:
1、我用的自制的酸奶非常稠，也可以根據自己的口味喜好選擇市售的酸奶
2、水果可以根據自己的喜好來選擇，草莓、哈密瓜、獼猴桃、芒果。。。
再配上一杯酸奶，美味健康又高顏值的早餐就搞定了，喜歡嗎？[/cp]
今天和大家分享一個適合瘦身時候吃的早餐，低卡又美味，完全沒有負擔喲！而且顏值超級高，一天心情都變好了～
下面，有請今天的主角～～～燕麥華麗登場
燕麥，有很高的營養價值，燕麥中的蛋白質、脂肪、賴氨酸量和熱量均比較高；還富含亞油酸，長期食用，可降低膽固醇在心血管中的積累，對于防止老年高血壓、糖尿病、高血脂等大有裨益。而且燕麥具有防癌、治療便秘等醫療作用。
無論是上學的孩子，還是職場中的麗人，我們每天的早餐都太重要了，所以低脂健康又飽腹的燕麥就是一個很好的選擇。
燕麥的吃法很多，吃慣了常規的燕麥食物，今天就來玩一個有趣的燕麥杯吧。高顏值的它，不但可以補充維生素和營養物質，拿來招待朋友也是一道美麗的風景線呢，更是高顏值下午茶的不二人選喲。
話不多說，LET'S go
食材清單
即食燕麥.............................150克
香蕉.....................................180克
酸奶..................................200克
蜂蜜..................................25克
藍莓..................................適量
#低鹽? ? #低膽固醇
1、我為了口感好，將燕麥在鍋里炒成微黃色（這一步可省略）
2、將香蕉搗成糊狀，越細膩越好，并根據口感適量加入蜂蜜
3、將炒好的燕麥倒入香蕉糊里，并攪拌均勻，不能太稀粘否則不好塑型
4、將模具刷上一層油，方便脫模，我是用瑪芬六連杯做的
5、舀一勺燕麥糊放入模具內，調整成杯子的形狀。盡量模具底部和杯壁薄厚均勻，以免一會烘焙時薄的地方糊了，厚的地方還沒烤透
6、烤箱180度預熱5分鐘，將模具放入烤箱里，180度烤20-25分鐘左右即可。最后幾分鐘一定要盯著別烤糊了。
7、烤好的燕麥杯有點回縮。不著急脫模，等晾涼后再脫模。
8、烤好的燕麥杯里倒入酸奶，根據喜好放一點水果做裝飾，我是用的藍莓和哈密瓜，是不是看著心情瞬間都好了
TIPS:
1、我用的自制的酸奶非常稠，也可以根據自己的口味喜好選擇市售的酸奶
2、水果可以根據自己的喜好來選擇，草莓、哈密瓜、獼猴桃、芒果。。。
再配上一杯酸奶，美味健康又高顏值的早餐就搞定了，喜歡嗎？
