我如何被這個世界溫柔以待？

當我們需要這個問題的解法之時。不得不承認，理想豐滿，現實骨干！

現實中：我覺得我被這個世界虐待了，爸爸不知去哪兒啦，不親也不疼，麻麻不愛，上司刁難，同事討厭，愛人不忠，孩子不懂事，孤獨寂寞空虛冷，時不時來襲，如同一個自由自在的人被別人拳腳相加的對待，被很粗的繩子捆綁的無助，希望訴說時，被不理解的對方捂住了嘴巴， 無力訴說；希望鼓勵時，迎來的一大盆冷水，透心涼，寒心的感覺蔓延全身；

或者現實中，如某位詩人所說；

我和這個世界不熟

這并非是我安靜的原因。

我依舊有很多問題，

問南方，問故里，問希望，問距離。

我和這個世界不熟。

這并非是我絕望的原因。

我依舊有很多熱情，

給分開，給死亡，給昨天，給安寂。

我和這個世界不熟。

這并非是我虛假的原因。

我依舊有很多真誠，

離不開，放不下，活下去，愛得起。

我和這個世界不熟。

這并非是我孤寂的原因。

我依舊有很多訴求，

需慰藉，待分享，惹心煩，告訴你。

我和這個世界不熟。

這并非是我冷漠的原因。

我依舊有很多動情，

為時間，為白云，為天黑，畏天命。

我和這個世界不熟。

這并非是我逃避的原因。

我依舊有很多憧憬，

對夢想，對記憶，對失敗，對希冀。

我和這個世界不熟。

這并非是我卑微的原因。

我依舊有很多勇敢，

不信輸，不信神，不信天，不信地。

我和這個世界不熟。

這并非是我失落的原因。

我依舊有很多高昂，

有存在，有價值，有獨特，有意義。

我和這個世界不熟。

這并非是我迷茫的原因。

我依舊有很多方向，

往前走，回頭望，會跳躍，會停息。

我和這個世界不熟。

這并非是我撕裂的原因。

我依舊有很多完整，

至少我要成全我自己。

我和這個世界不熟。

這并非是我選擇死亡或者生存的原因。

我依舊有很多選擇，

剛巧，這兩者，都不是選項之一。

? ? ? ? ?選項是什么呢？那個理想的選項就是：我被這世界溫柔以待！何為溫柔？不冷不熱，不軟不硬的觸覺，現在你可以用你的左手輕輕的撫摸一下你的右手，找找溫柔的感覺，對，就是那種沒有壓迫，不會在手部的肌膚上留下一個窩窩，不是會有寒冷或者灼熱的感覺，也不會被戳到或者刺到，或者被擰到的感覺，那感覺如九十點柔和的陽光打在你的身上的感覺，那感覺是清風拂過面頰的感覺，是你信賴的人輕輕牽著你的感覺，是你用指尖接觸溫水，手指接觸葉子的絨毛的感覺，是如絲綢巧克力在嘴巴里順滑流淌的感覺。是小孩子做錯事低頭不語的時候，麻麻不言不語的摸摸頭；是你訴說的時候，聽到別人說，嗯，是呀，我懂你的感受，這時候，你一定很無助，很難受，很悲傷的保持。溫柔會讓人心頭升起一種暖意，一種安全，一種發自于心又綿延悠長的淡淡的歡喜的相遇。

? ? ? ?這么多讓人美好的感覺，究竟怎么辦，我才能被世界溫柔以待?當你這么問的時候，你是想改變世界啦！你說，沒有，我沒那么大野心，我只想讓我周圍的人，對我溫柔以待。不過仔細一想，世為時間，界為空間，我所經歷的時光，我所在的空間，就構成了我的世界。那我們正在討論，我要改變世界，讓他變得溫柔！不用再思考了，這個無解的，因為別人已經證明過了，在倫敦聞名世界的威斯敏斯特大教堂地下室的墓碑林中，有一塊名揚世界的墓碑。 ?其實這只是一塊很普通的墓碑，粗糙的花崗石質地，造型也很一般，同周圍那些質地上乘、做工優良的亨利三世到喬治二世等二十多位英國前國王墓碑，以及牛頓、達爾文、狄更斯等名人的墓碑比較起來，它顯得微不足道，不值一提。并且它沒有姓名，沒有生卒年月，甚至上面連墓主的介紹文字也沒有。 ?但是，就是這樣一塊無名氏墓碑，卻成為名揚全球的著名墓碑。每一個到過威斯特敏斯特大教堂的人，他們可以不去拜謁那些曾經顯赫一世的英國前國王們，可以不去拜謁那諸如狄更斯、達爾文等世界名人們，但他們卻沒有人不來拜謁這一塊普通的墓碑，他們都被這塊墓碑深深地震撼著，準確地說，他們被這塊墓碑上的碑文深深地震撼著。 ?在這塊墓碑上，刻著這樣的一段話： ?當我年輕的時候，我的想象力從沒有受到過限制，我夢想改變這個世界。 ?當我成熟以后，我發現我不能改變這個世界，我將目光縮短了些，決定只改變我的國家。 ?當我進入暮年后，我發現我不能改變我的國家，我的最后愿望僅僅是改變一下我的家庭。但是，這也不可能。 ?當我躺在床上，行將就木時，我突然意識到：如果一開始我僅僅去改變我自己，然后作為一個榜樣，我可能改變我的家庭；在家人的幫助和鼓勵下，我可能為國家做一些事情。然后誰知道呢？我甚至可能改變這個世界。 ?有人說這是一篇人生的教義，有人說這是靈魂的一種自省。 ?你也許會說，哎！說來說去，又回來了，以為有什么黃金法則，一下子就可以讓世界對我溫柔以待呢，結果，又回到自己身上來了。雖然這個抱著遺憾離開的作者不能證明他的論據，但是卻有太多的人，證明了這個事情，南非總統，曼德拉，就是一個活生生的例子，當年輕的曼德拉看到這篇碑文時，頓然有醍醐灌頂之感，聲稱自己從中找到了改變南非甚至整個世界的金鑰匙。回到南非后，這個志向遠大、原本贊同以暴治暴填平種族歧視鴻溝的黑人青年，一下子改變的自己的思想和處世風格，他從改變自己、改變自己的家庭和親朋好友著手，經歷了幾十年，終于改變了他的國家。

? ? ? 真的，要想撬起世界，它的最佳支點不是地球，不是一個國家、一個民族，也不是別人，而只能是自己的心靈。 要想改變世界，你必須從改變你自己開始；要想撬起世界，你必須把支點選在自己的心靈上。

? ? ?知道了被世界溫柔以待，向外找是無解的，那么我們換個解題思路，開始向內，被世界溫柔以待的第一步，就是把被動改為主動，我要對世界溫柔，要對世界溫柔的第一步是什么呢？是的，就是對自己溫柔！因為是你和周圍的人，就構成了你的世界。

? ? ?怎么對自己溫柔呢？

首先要接納自己

好吧，我承認吧，我是個女漢子，我不溫柔，我對自己不滿；我的理想自我那么高大，我達不到，我對自己很鐵不成鋼，我討厭自己；我會不斷的比較和計較，而且情緒無法自控的有些神經質，急躁，不淡定，考慮不周全，我有時候甚至有些看不起自己；我膽小懦弱，我怕黑，我容易恐懼，我煩躁等等，我也不想要我這個樣子，可我還是這個樣子。原因是什么，孩子通過別人的肯定而肯定自己，因而獲得肯定，你想溫柔的像個小公舉的時候，沒人疼，沒有被溫柔的對待，所以你變成了這樣，即使變成了這樣，可是那又怎么樣呢？我做的不好，不是我不好；我做的不對，不是我不對。2，我的感受不是我，我可以經歷軟弱的感覺，但我不是軟弱；我可以經歷羞愧的感覺、屈辱的感覺，但請不要因此攻擊你自己、羞辱你自己，那只是你的一個經歷、一個經驗到的感受而已。3，我的經歷只是我走過的一條路，它可能是順利的，也可能是充滿挫折的，這條路不是你，我是天空，那些經歷，那些情緒，那些感受是天空下的烏云密布，大雨滂沱，霧滿重重，電閃雷鳴。同時，在我這片天空下，還有云淡風輕，還有風和日麗，還有藍天白云，還有七色彩虹。所以，我以天空的姿態，接納，容納所有我發現的我的一部分，然后都自己說，是的，這就是我，完完全全的，此時此刻的我。

我們做個接納自己的小練習吧！現在請你做兩個深呼吸，全身放松，想象一個你，不是你理想的，第一感覺，你現在自然出現的那一個，自己站在自己面前，全身上下的打量一下他，看看他，他的眼神，他的表情，他的站姿，她的肌膚，他的穿著，她整體的樣貌，然后的看著的他的眼睛，感受一下，你對他的態度，如果他需要擁抱，就抱抱他，如果他破落不堪，就溫柔的對它的說，對不起，或許是太粗暴，或許是太急躁傷者你了。請原諒，試著和他握握手，然后和他溫柔的擁抱，你告訴他，你知道，我在我心里，有一個部分，就是現在就是這個樣子了。看著他的眼睛，溫柔的說，無論疾病還是健康，或任何其他理由，都愛你，照顧你，尊重你，接納你，永遠對你忠貞不渝直至生命盡頭。我愿意！

其次：喜歡自己，愛自己

怎么做是愛自己呢？讓自己值得擁有奢侈品。

美國華盛頓郵報評選最新世界排名前十位的奢侈品：

1、生命的覺醒開悟

2、一顆自由、喜悅、愛的心

3、背包走天下的氣魄

4、經常回歸大自然

5、安穩平和的睡眠

6、享受屬于自己空間與時間的生活

7、牽手一個彼此深愛的靈魂伴侶

8、若干任何時候都懂你的知心好友

9、身體內外的健康，內心深處的喜悅、物質的富足和精神的充實

10、點燃他人希望的精神特質。

喜歡和愛，這是種感覺，無法量化，她卻可以用其他的來衡量，比如，你對這十件奢侈品的關注程度，和時間投入，還有金錢投入，看看這些奢侈品，有些或許終其一生，我們無法得到，比如生命的覺醒和開悟，但有一些，比如身體內外的健康，內心深處的喜悅，物質的富足，精神的充實，這些在我們能夠全面客觀的接納自己的時候，真實的在當下，然后進入良性循環，積極建設工作，而非一味的批判，是可以獲得的，比如身體內外的健康，培養良好的生活習慣，早睡早起，吃干凈的瓜果蔬菜，一周做三次有氧運動，每次不少于半小時，心里不舒服，情緒無法自己安撫時候，找專業的心理咨詢師。帶著覺知的活在當下，喝一口水，感受水和肌膚接觸的溫暖和滋養，或者看仔細認真的看一朵花，看孩子天真的眼睛，你就可以體驗內心深處的喜悅，精神的充實，平衡好自己的工作和休閑時間，工作的時候，全身心的投入，休閑的時候，全身心的放松，來一段音樂，把自己放在音樂里舞蹈，或者跟著輕輕吟唱，就在當下，我來引導，閉一下，你的左眼，然后閉一下你的右睛，然后轉一下你的眼睛，最后哼一個小曲，這樣一個小動作，都會讓我們開心。要經常寵愛自己，對自己說，是的，我是值得擁有這些奢侈品的，并且對已經擁有的保持感激。

第三，我對世界溫柔以待，始于感激

生命是一場又一場的預見，你遇見了自己，遇見了你的父母，遇見了你的伴侶，遇見了你的伙伴， 他們和你一樣，是這世界上獨一無二的存在，所以，當我們每一次碰面和接觸，能夠保持第一次見到的新鮮感，輕輕的，溫柔的互相接觸，那么你會感覺到，并且發自內心的感激，感激不好的經歷，讓我成長，成熟或者繼續面對，感激自己還活著，表明還有無限的可能性，感激天地萬物滋養，感激伙伴們的陪伴。其實，當你給你的東西命名，呼喚他的的時候，你便和他發生了聯系，你們之間變形成了一個世界，比如二人世界，你對他溫柔，他就會對你溫柔，作用力和反作用力就這樣發生，帶著感激的心，看待你周圍的一切，看著他的眼睛，仔細看著他認真的對他說，因為具體的什么事情，真的謝謝你！這樣做的后果是，被溫柔強化的好習慣會越來越多，就像水澆到一顆苗苗上，溫柔會自然流淌，哈佛大學研究表明每天至少三分鐘，或者至少五件事的感激，可以產生抗癌T細胞，可以上內心的喜悅更多，可以創造更美好的關系。

最后，也許，你會說，你說的好簡單，但是我可能做不到，我天生是個暴脾氣，或者我不會溫柔，但是，還記得么？當我們還是孩子的時候，我們并不會走路，然后搖搖晃晃的會爬了，然后會顫顫巍巍會挪動腳步了，又過幾天，可以扶著墻走好遠了，從不會走路，到健步如飛，只是不斷，不斷的練習。模仿是人類學習的起點，模仿是我們感覺我們是那個樣子，那溫柔的習得，同樣也可以從模仿和假裝開始，假裝我要對世界溫柔以，在開始，先給自己個練習時間，我會每天半小時專門說輕柔溫暖的語言，肯定的言辭；周末找點時間真正的休息，感受暖陽和清風，沐浴陽光，在完成一件大事情的時候給自己或者別人給愛的鼓勵的禮物，每天睡覺前感恩三分鐘，是練習，最初的別扭，再所難免，但時間久了，你便學會世界上最強大的技能，溫柔！

道德經中說，人之生也柔弱，其死也堅強，萬物草木之生也柔弱，其死也枯槁，故堅強著死之徒，柔弱者，生之徒。強大處下，柔弱處上。天下莫柔弱于水，而攻堅強者莫之能

勝，以其無以易之也，弱之勝強，柔之勝剛，這里的柔和若不是現代的沒有獨立人格的柔弱，二是真正的溫柔。

推己及人，如果你和你周遭世界是和諧的，那么他便和你是一體的，天地同心，你心即我心，對自己溫柔，也對周圍人溫柔，可以保持自己的人格和思想的獨立性，可以溫柔的表達和而不同。

愿，你溫柔地對待自己，對待你的世界，也愿，你被這世界溫柔以待。