在又一次較好執行當日計劃的一天即將圓滿結束，只需要最后一步按時入睡即可，我懷著看一下時間的僥幸心理，拿起了手機，21:43，看十幾分鐘手機輕松一下吧，于是，這一看看到了凌晨1：38。拖著冰冷的手腳鉆進被窩，懊惱的情緒瞬間包圍了我，該死，才有些好，無聊的言情小說又麻痹了我，那個頭腦空空，被弱智情節牽引的白癡又操縱了我。第二天，拖著疲憊的身體，自責的投入又一天的忙碌中，效率奇差，第三天帶著自暴自棄的情緒我再一次的熬夜了，用手機看了不相關的娛樂新聞，晚上23:14，關機，入睡，再一次唾棄自己，其他人的八卦關我什么事，第四天我意識到不能這樣活，我還有一推有意義是事等著我去做，如果我用這個時間去做這些事，那我早就完成自己的目標了，于是，我重新制定調整自己的日計劃，忙著補上之前拖拉的事情，那個奮進的王公子又回來了，在我堅持了一段時間每日22:00前入睡后，心情愉悅，沾沾自喜，某個提前上床的晚上，我再次拿起了手機，啊哈，就看一會會，沒事的，飛快的找了一部爛小說，回過神時，時間已是12點……噩夢又開始了。
我是如此厭惡自己這個惡習，于是留意了很多公眾號，自己也實踐著嘗試方法，做時間規劃，每日計劃等。像這種熬夜的情況已經少了很多，但往往在生理期時，一段時間工作壓力特別大時，還是會陷入這個怪圈，一直沒有弄明白，這究竟是為什么？
如果我能改掉這個惡習，將這些時間用在學習、工作上，憑著我的鉆研精神，一定是個牛人了，我要改變。于是在易仁永澄老師組織《意志力》共讀活動時，我果斷參加了。
收聽完永澄老師分享的兩次《意志力》共同語音后，我非常佩服永澄老師的五步閱讀法，這種帶自我思考的閱讀法才是能將書本知識有效轉化的方式啊。
收聽完藥山老師關于如何寫書評的分享后，開始嘗試寫人生的第一個書評，只是希望更多的小伙伴能看一下《意志力》的這本書，深刻理解意志力，找出自己不受控制的原因，共同走出拖延，熬夜等的怪圈。
《意志力》這本書從引言到結語，共12章節，從購買到寫出書評，歷時1個月，實際看書時間大概在15個小時左右，一開始嚴格按照5步法，快速瀏覽了各章節，也對章節內容做了自己的邏輯分析，開始第3步閱讀時就還是回到了老習慣，看的很仔細，基本是逐字在讀了，5步法用的還不是很熟練。撇去未能嚴格按5步法閱讀，還沒完全形成自己的知識點，以我現在對這本書的閱讀程度，仍然讓我獲益很多。將我以前零散的知識點都串聯起來了，而且做了較為生動且有深度的解釋，以后我還會再讀一遍，并整理出腦圖。
我想就我與熬夜看小說這個小惡魔（以下簡稱小惡魔，其實任何在我們理智、清醒狀態下不會去做的行為、想法我覺得都算是小惡魔）之間的爭斗，來分享下《意志力》這本書帶給了我怎樣的驚喜。
在第一章節中，作者就以幾個實驗結果（老外讓我非常佩服的一點就是絕不是空洞的高大上，而是數據說話，嚴謹）告訴我們意志力是真實存在的，且像肌肉一樣，使用之后會疲勞。通過一天對日計劃的執行，我的意志力賬戶余額不足，自然禁不起誘惑。
那么是哪些方面消耗了我的意志力呢，接下來的幾章告訴了我。比如說日計劃，因為精確到時間段，讓我沒有自我調節的靈活性，反而容易消耗意志力。作者也用實例說明了只制定了月度計劃的人總體比制定了日計劃的人更高比率達成了目標。
控制情緒也會消耗意志力，讓我想起之前的工作經歷中，一向高效率的我，因為與一位自己看不上的同事共同負責一個項目，不得不忍受豬隊友的拖后腿，那個時候回到家只想躺沙發上，甚至造成了拖延工作的惡劣情況。自責、愧疚也是一種情緒，往往自責、愧疚后并不能阻止自己重新陷入小惡魔狀態，原來這種情緒反而消耗自己的意志力。
在講到“決策疲勞”時，作者還解答了為什么我們在逛街最后，買了一堆與預期差距很大的物品，選擇也是耗費意志力的大頭。
關于我的后悔、自責情緒，在講到自我意識時，有了淺顯的回答，“自我意識涉及拿自我與標準做比較”，而標準是“我也許、可能或應該的樣子”。我想為什么我不能理解老公玩游戲總是理所當然的的樣子且從不會超過晚上十點，而我一旦玩會游戲就自責的要命且往往會超時。因為我們標準不同，也許也有人覺得看小說是很好的調劑。是否是我可能過分的自責消耗了我的意志力，讓我更失控了。
從第六章開始，作者就從意志力培養，一些不良習性的案例分析開始，對前幾章的內容進行了強化并給予了更明確的解決策略。在結語部分，更是給予了很實用的建議總結。讓我感覺這不僅是一本能夠引發自我反省的書，更提供了可行的解決策略，并且這些策略還是有實際成功案例的。后續我還需要不斷實踐，暫時就不再文章中贅述了。
感謝永澄老師推薦的共讀活動，關于自控力、意志力方面的書前幾年我就有關注，但一直都在拖延，因為有了老師的導讀，讓我有了自己讀書的樂趣。
寫這篇書評其實也引用了書中的兩個策略，就是明確的目標（寫一篇書評，雖然因為我弄錯了截至日期而延后了一天），監控行為外包（如果我要參加或許俱樂部的活動，我就需要表現的積極一些，之前已經一直拖延了，再不積極一些，就沒臉混俱樂部了，哈哈）。
總之，我愛《意志力》這本書。所以也推薦給你，希望我們共同成長。
