現(xiàn)在不論是同學(xué)會(huì)還是朋友聚會(huì)，有酒在桌已是常態(tài)，做業(yè)務(wù)人則更不用說(shuō)了，有句話叫“沒有酒量就沒有銷量”……
但喝酒太傷肝，加上肝是不會(huì)說(shuō)話話“啞吧將軍”，早期受損我們很難察覺。
那怎么樣判斷自己的肝臟還健不健康呢，酒還能不能繼續(xù)喝呢？
下面說(shuō)到的4種癥狀，如果你身體還沒出現(xiàn)的話證明肝臟還算健康。
下面說(shuō)到的幾種癥狀，如果你還沒出現(xiàn)的話，證明你的肝臟還是健康的，一起來(lái)看看吧。
癥狀1：平時(shí)酒量很大，近段時(shí)間喝點(diǎn)就醉
平時(shí)能喝酒的人，如果近段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己喝一點(diǎn)就醉了的話，這是肝臟受損發(fā)出的信號(hào)了。因?yàn)檫@時(shí)的肝臟已經(jīng)不能完全分解酒精代謝物乙醛，所以人的“醉酒”的感覺越來(lái)越明顯。
癥狀2：腹痛，酒精性肝炎的信號(hào)
長(zhǎng)期喝酒過(guò)量，肝臟受損嚴(yán)重便會(huì)出現(xiàn)腹痛，這是由于酒精肝引起脾周圍發(fā)炎、肝細(xì)胞壞死、門靜脈血栓形成與門靜脈炎等情況。
一般情況下喝酒的人并不知道自己患上了酒精性肝病，等到出現(xiàn)癥狀明顯到醫(yī)院檢查時(shí)，已經(jīng)是酒精性肝炎了。
癥狀3：牙齦、鼻腔容易出血，酒精肝的信號(hào)
喜歡而且經(jīng)常喝酒的人，如果近期發(fā)現(xiàn)自己身體的某些地方如牙齦、鼻腔容易出血，皮膚有出血點(diǎn)，女性的話例假過(guò)多時(shí)，都有可能是得了肝臟病變成酒精肝了。這是因?yàn)榫凭螌?dǎo)致脾功能亢進(jìn)，引起了血小板的減少?gòu)亩l(fā)部位容易出血。
癥狀4：肝臟受查出脂肪肝
嗜酒肝臟病變，如果到醫(yī)院檢查出脂肪肝了的話，要立刻禁酒了！再不禁酒離肝癌不遠(yuǎn)了！
以上4個(gè)癥狀是肝臟受損的直接信號(hào)，如果出現(xiàn)其中一個(gè)就要控制自己的飲酒量了。
另外，如果喜歡喝或工作需要一定要喝酒，要避開以下幾種喝法，因?yàn)檫@是肝臟最害怕的喝酒方式。
1、空肚子喝酒
如果空肚子喝酒的話，酒精不僅對(duì)胃黏膜有直接刺激，還會(huì)增加對(duì)酒精的攝取量，同時(shí)身體血液的酒精含量迅速升高，令人更容易進(jìn)入醉酒麻痹的狀態(tài)。
2、拼酒大口猛喝
現(xiàn)在的小年輕喝酒習(xí)慣拼酒，這樣的非常傷肝的，因?yàn)槠淳茣r(shí)大量酒急速灌入身體，對(duì)腸胃和肝臟都是一種負(fù)擔(dān)損害。有的人聚會(huì)還玩游戲，輸了便酒和飲料一起罰喝，要知道碳酸飲料會(huì)加快身體酒精的吸收速度，這樣會(huì)容易喝醉肝臟也更受傷。
3、多種酒混合飲
各種酒的成分和含量不同混合一起有時(shí)候會(huì)令人在飲用后引起不適。如啤酒和白酒就忌混喝，這兩種酒一起喝會(huì)讓人更容易喝醉，甚至?xí)痤^昏、惡心、嘔吐等，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)其他中毒癥狀。
4、不吃綠葉蔬菜和豆腐制品
有些人在喝酒時(shí)基本不吃蔬菜和豆腐或豆制品，這是不對(duì)的。喝酒時(shí)適當(dāng)?shù)某孕┚G葉蔬菜和豆腐制品對(duì)肝臟是有益的，因?yàn)榫G葉蔬菜中維生素C有保護(hù)肝臟的作用；而豆制品中的卵磷脂也有保護(hù)肝臟的作用。
喝酒的你，需要知道3種營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)肝細(xì)胞恢復(fù)
肝臟“加油站”：維生素B族
為什么說(shuō)維生素B族是肝臟的“加油站”呢？這是因?yàn)樗芗铀傥镔|(zhì)代謝，轉(zhuǎn)化成肝臟的能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。有研究表明B族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性從而起到護(hù)肝作用。
的食物有： 含維生素B族的蔬菜和水果有：毛豆、扁豆、豇豆和四季豆等，肉類、酵母、谷類奶類及其制品，肉類如動(dòng)物肝腎、蛋黃、鱔魚，蔬菜和水果如胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
提高肝臟釋毒、抗毒能力：硒五味子養(yǎng)肝片
硒是重要的“護(hù)肝因子”，而肝病患者體內(nèi)普遍缺硒。適當(dāng)補(bǔ)硒可增強(qiáng)肝臟抵抗力，提高肝臟抗氧化、釋毒、抗毒能力，預(yù)防肝纖維化甚至肝癌的發(fā)生。
古醫(yī)書籍上記載五味子能補(bǔ)氣養(yǎng)肝，幫助肝臟排出有毒物質(zhì)，并提高肝臟的釋毒能力和對(duì)毒素的耐受性，減少有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的傷害。
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，硒和五味子搭配的養(yǎng)肝片可以清除自由基，加速肝臟有害物質(zhì)的分解，穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，降轉(zhuǎn)氨酶，由此達(dá)到提高肝臟釋毒、抗毒能力。
優(yōu)質(zhì)蛋白：肝臟喜愛的營(yíng)養(yǎng)
高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛。肝臟像是我們身體里一個(gè)巨大的化工廠，它每天要處理1500多種以上的化學(xué)反應(yīng)，工作強(qiáng)度之大可以想象。所以護(hù)肝的關(guān)鍵是為它提供充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣這個(gè)化工廠才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。尤其對(duì)肝炎、肝硬化的病人更應(yīng)為其提供不少每天100克的優(yōu)質(zhì)蛋白。
含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一般有四大類：
一是豆類。豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，特別是大豆，可以說(shuō)是植物蛋白質(zhì)中的“老大”。除了大豆，四季豆、綠豆以及豆腐、豆腐干等豆制品里面也含有極為豐富的蛋白質(zhì)。
二是蛋類。像雞蛋、鴨蛋等蛋類中蛋白質(zhì)含量也是非常高的，為11％～l4％，并且其中的氨基酸組成模式，與合成人體組織蛋白質(zhì)所需要的模式也非常接近，容易被消化吸收。
三是奶類。像牛奶里面所含的蛋白質(zhì)也不少，一般為3％～3．5％，是嬰幼兒蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。
四是肉類。這類食物主要包括家禽肉、牲畜肉和魚肉，新鮮的肉中蛋白質(zhì)含量為15％～22％，但是貯存的時(shí)間長(zhǎng)了蛋白質(zhì)含量就會(huì)下降。
