夏天了，天氣開始變熱。有同學抱怨天氣的炎熱，談論天氣的炎熱，而我卻并沒有覺得有多么的熱。同樣的天氣，為什么每個人對熱的感知程度不一樣呢。排除胖瘦因素、新陳代謝等因素外，其實有很多不容易覺察的東西讓你變得更熱了。

你越談論熱就越熱，熱的概念出現的越多，那么你可能就越熱。就像是一個人演講或是和別人談話緊張的時候，你的關注焦點放在緊張上，那么你就會越緊張，而如果放在談話或是演講的內容上，那么緊張就會消除。所以關于減輕炎熱的第一個方法就是不要談論熱了，轉換一下注意力的焦點，關注別的一些東西，也不要抱怨熱了，那只會讓情況更加的糟糕。

心靜自然涼也是一個非常棒的描述，焦急、焦慮、煩躁、生氣這些情緒與心平氣和的狀態哪一個更覺得熱呢？壞的情緒會讓你的承受力下降，本來平時不多大的事，因為有了這些壞情緒變得無法忍受。所以，調整一下自己的情緒，這樣也會更好的抵御炎熱。

我平時就是心靜自然涼的狀態，這樣的話說多了之后，自己也就相信了。這種積極的語言真的就是重塑了自己。在找題圖圖片的時候，我發現經常的看涼爽的圖片也是能夠給自己降溫的，那么處在水聲中呢，看涼爽的一些視頻呢？處在這樣的環境里就是潛移默化的影響著自己。

還有就是進行呼吸冥想，用笑來老師的話說就是坐享。呼吸冥想讓你把注意力放在了自己的呼吸上，而且通過呼吸冥想會讓你更加的心平氣和，那么自然對炎熱的天氣就有更強的抵抗力、承受力。

最后一個建議就是你要有事做，無所事事和專心致志的工作，哪一個更會體驗到熱呢。專心致志的狀態也可以稱之為沉浸狀態，當你沉浸在某件事上時，除了手里正在忙的事你什么都感受不到了，感受不到時間，感受不到炎熱…… 沉浸的狀態也讓你轉換了注意力的焦點，而且沉浸的狀態也是心平氣和的狀態。

還聽到過一個說法就是想象自己是在處在一個冰天雪地的環境里，在一個寒冷的由冰制作的屋子。通過想象，也會讓自己覺得一些清涼。這個我試過幾次，但是我主要還是心靜，這個因素在降低體溫的因素大一些。

當別人一個勁的抱怨熱的時候，我在奮筆疾書，在鍵盤上打著這些字，內心一片清涼，炎熱的天氣在我的心中也自有一番精彩。

話說，我剛剛洗了澡，這種物理降熱的方法也占了很大的功勞啊^_