因為來例假了，就想到了《女性呵護指南》這本書，五月份全是沒來例假，但因為之前也知道其實月經周期波動在1周之內是正常的，所以也并沒有太擔心。但也想看看在這個特殊時期是否還有其他需要注意的地方，所以就看了關于月經的一些章節。這也讓我想起了之前在抖音上看到的一個學習方法“一題一解”的學習方法。解說者首先說了“讀書的價值”，就是“腦子里想到自己有什么問題。”我覺得這個說辭有道理。然后他又說到了，富蘭克林有一個著名的學習方法，叫“一題一解”，就是帶著自己的問題跟著作者走，找到自己問題的答案。我覺得這說的也很有道理。這使得自己讀的內容立刻變成了問題的答案，而不只是一些備用的知識，不知道何時才能用得上，說不定很多時候在遇到問題之前已經把方法遺忘了。視頻里用蘇軾舉了例子，說蘇東坡是當年一題一解最厲害的人。他為了給自己后院的亭子取一個名字，專門讓書童重讀《孟子》，只為找到倆字。“這就是讀書的價值。”這其實是蠻有啟發意義的。或許這也是說為什么要帶著自己的問題去讀書。而我也意識到自己之前理解的帶著問題去讀和這個說的是不一樣的，之前的可能就只是要看這本書了，然后針對此書提問自己幾個問題，然后再去讀（我時常也會覺得自己做得不好，因為老會把提的問題忘掉[笑cry]），那現在看來其實沒必要去責備自己，因為這個問題并不是自己當下遇到的需要通過這個閱讀去解決的問題，所以自然也不會一直記心上了。所以其實說的是要帶著自己的實際問題去讀書，這樣才會讓讀書變得更有價值。說到這我也想到了近兩年來一直在說的“讀書無用論”。我這里就先只說“閱讀”這個讀書，不談“上學受教育”這個層面。“讀書無用”可能就是因為沒有針對實際問題去進行解決，針對實際問題書里找到答案并且根據書里的方法指導解決了問題，那讀書也就有用了。或許有人說這是“功利性”，但讀書一定是有“功利性”的，要不然幾百萬年來不會一直這么延續的，無論是精神或者物質，在某種程度都存在“功利性”。

所以言歸正傳，我讀了幾個章節，對我有用的一些點主要是：久坐時會影響經血的及時排出，所以稍加活動時就會有一些黑色血塊流出，這是正常現象，也提醒我們每小時都要起來活動5-10分鐘，即使不在經期內久坐也是不利于健康的。還有就是對之前一些錯誤認知的顛覆，比如不能洗澡和洗頭、很多食物不能吃、不能運動、不能同房等等，其實都是沒有科學依據的。保持清潔，做好保暖，適當運動，男女雙方你情我愿的情況下啪啪啪，以上都是可以的。另外關于體重的問題，月經前會有些上升，月經后會有些下降，都是因為一些激素變化導致的，并不是本事胖了或者瘦了，所以作者在書里建議，每個月固定在每次月經干凈后的第一天，排空二便（是否穿衣服據個人習慣）后清晨測量體重，這樣才能起到對比的作用。

今天還知道了一個名次“月經史”。“簡單來講，它包括初次月經年齡、月經周期時長、經期時長、末次月經時間、月經量多少、月經顏色、是否伴有痛經或者其他癥狀等。”以上因素我需要在這次例假期間去了解一下，哈哈指南在手就不怕有些不知道啦~感謝六層樓寫這本書，成為女性生活指南，幫大家解決一些科學健康問題，這是很有必要的，有木有關于睡眠問題，其他身體健康問題的指南，也要去了解一些問題，確保自己是健康沒問題的[嘻嘻]