12.8打卡

#58號百日雕刻打卡Day11#

1.九點靠墻站 ?10分鐘

2.肩背部打開 ?100個

3. 脖頸拉伸 ? ?5組

4.側平舉劃圈 ?前后各30圈

5.頭手對抗一

6.頭手對抗二

感受：1.今天有點不在狀態，靠墻站時發現如果屁股收緊了，小腿肚就離墻更遠啦；如果小腿肚貼緊墻，那么屁股一定沒收緊。怎么破？2.肩背部打開越做越熟練了，感覺肩膀都更加開了呢。3.其它動作做起來很輕松。

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