【今日】

2017.11.26, 距2018年還有36天。 大霧? ?

【每日小記】

睡覺10點20分

5點45鬧鈴，朝夕打卡第四天，七點起床，有點困就多睡了一小時。

【今日摘要】

1.周復盤，周總結

2.看外婆

3.敷面膜

【成功記錄】

1.完成一篇關于跑步的文章，早上突然的靈感就該抓住了。也感恩傷痛讓我學會去面對。

2.學做了蛋炒飯，味道不錯

3.交流每一個人的成功都需要付出，就拿身邊跑步的朱娟來說，都是天賦加勤奮得來的。

【感恩心得】

1.楊老師在課堂上跟我們分享10年瑜伽跟她帶來的改變。她很輕松的生下的寶寶，懷孕36周都依然在教瑜伽，分享減少妊娠紋的體式（蛇式，輪式），還有就是要學會用深呼吸調節自己。感恩老師的分享。

2.看到余文樂的10個月閉關健身的視頻分享，他說要有配的上靈魂的身體，還有很多事情都只有那百分之二的人能堅持。太燃了！

3.最近關注的幾個微博達人，看到她們的生活都有所啟發，昨天看了babe的手帳分享，看著她記錄的每個月的手帳，還有一本是五年燈塔記錄，讓我思考自己也應該用一種方法記錄下自己的每一天還有一個回憶，總結吧。

【生活記錄】

鍛煉： 艾揚格一節? ? ?

每日飲食：早：玉米粑，牛奶? ? 中午： 蛋炒飯? ? ? ? ? ? ? 晚上：芹菜碎肉

【閱讀】

1.晨讀文章《超效率手冊》分享了三個點：『雙流理論』：第一個階段先列出來五六個甚至十幾個文章主題，隨意地進行想象，把想法都記錄下來。到了第二階段才真正開始寫東西，挑選出已有的想法，放進文章里。

『框架理論』：需要確定兩三個重點內容，有了大概的框架就馬上行動。

『制定出口策略』：工作完成之后，接下來該干什么？這就涉及到作者所說的“出口策略”，在事情做完之前先找到出口，才能知道下一步要往哪走，否則就會白白浪費很多時間。

瑜伽課

蛋炒飯