冬天有六個節氣，立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。立冬，每年公歷11月7到8日。立，建始也，表示冬天從這個節氣就開始了。水始冰，地始凍，中國人講究天人合一，在這樣的節氣，我們應該怎樣順應天氣、保養身體呢？

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1. 要不要補？

立冬開始，北半球獲得的太陽輻射越來越少。立冬到冬至，天氣逐漸轉冷；冬至至大寒，天氣逐漸變寒。身體一冷，人們總想燉點羊肉、泡點人參，吃點肥厚甘醇的東西補養補養。可是，立冬前后吃過多油膩上火的肉食，人們往往容易長痘痘、生口瘡。這一是因為立冬前后氣候比較干燥，應以滋陰為主；二是欲補先清，調理好腸胃，才能更好吸收營養。從冷至寒，以冬至為轉折點，從立冬開始，我們首先清補、溫補；冬至以后，再逐漸過度到小補大補。

2. 怎么清？

先摸手腳。如果手腳冰涼，說明身體里寒氣重。再看舌頭，如果是水滑舌或舌苔過厚，就說明有濕、火。所以我們要從身體里清除掉的就是寒、濕、火，主要方法是去寒就溫。

1）飲食