1.
我敢肯定你聽過這樣的一句話：只要你意志力足夠堅定，你就可以做成某件事情！像很多雞湯一樣，這句話只是給你講了個大概，并沒有給你指出任何可以實際操作的方法。
每當你意志力消沉，或者被一些狗血事情給搞得暈頭轉向的時候，看一些雞血滿滿的文章，確實可以暫時給你注入滿滿的動力，但光光看雞湯文是遠遠不足以讓你在這個殘酷的世界上立足下來的。
你還得一些具體可行的操作方法， 也就是我們常說的方法論。
在正式開始這篇文章的時候，我們首先要來弄清楚一個概念，那就是我們耳熟能詳的意志力，究竟是什么東西？
意志力，也就是willpower，就是一種內心強烈的目的性，為了達到這種目的性，你在此過程中，與內心深處出現的各種沖突作斗爭所具備的能力的大小。
想一想你在跑步的時候，內心的欲望，是想在今晚一定要跑上5公里，但在目標的實現過程中，會出現各種各樣的沖突。
跑著跑著，發現自己的腳有點癢，于是你想著要不要早點回去洗個澡；
跑著跑著，發現公司交代的任務，到現在還沒有完成，不如現在就回去趕工吧；
跑著跑著，發現迎面跑來的竟然是一個似曾相識的美女，心里打著嘀咕要不要跟她打聲招呼。
所有內心深處冒出來，壓抑不住的沖突，它們的目標其實就只有一個，就是為了中止你此時此刻你正在做的事情，也就是你真真正正必須要完成的事情。
所以，千萬不要小看任何在看似細小事情之上堅持不懈的人，他們長年累月堅持著同樣的事情，內心KO掉的各種矛盾和沖突，可能是你無法想象的。
說到這里，可能你對意志力這個事物有了大概的了解，但其實，很多人不知道的是，意志力也是一種可以消耗殆盡的資源，并不是取之不盡，用之不竭的。
每一個人每天的意志力都是有限的，你有沒有遇到過這樣的情況，當你白天的課程比較多，或者是工作比較忙的時候，你回到宿舍，或者是回到家里，一般不怎么想和舍友，家人說話了。
因為在你一天的意志力分配當中，你已經將大多數傾瀉在學業，工作當中，要你再拿出更多的意志力去處理舍友，家人的關系，一般來說，會十分困難。
電視劇常常出現男女中的任何一方，因為加班，很晚才回到家，會為了一點雞毛蒜皮的事情，而拌嘴吵架，說到底，都是因為沒有多余的意志力去應對這些雞毛蒜皮的事情。
同樣的，當你在網購的時候，如果花費太多的時間在所謂的挑選對比之上，那得到的結果，可能會令你大失所望。
因為你的意志力經過長時間的消耗，到最后，反而會買了你最不喜歡的東西。
所以，意志力作為一種極為寶貴的資源，千萬不要隨意浪費和消耗。
如何保證在紛繁復雜的世界里，盡可能地保存更多的意志力？私以為你可以在以下的三個方面入手。
2.
著力提高自己感知痛苦的閾值。
我們之所以會放棄一件事情，是因為在做這件事情過程當中，過于容易地感知到痛苦，這樣的一種痛苦感，給我們造成了很大的身心壓力，于是我們就動用自己的意志力與之抗爭，意志力耗盡之后，我們就很快一棄了之。
可能在你的印象當中，要想成為一個學霸，風里來，雨里去，整天呆坐在自習室里，一定是一件非常非常痛苦的事情，就像你做了一套題目下來，整個人都像是被掏空了一樣。
你以為學霸也會和你有同樣的感受。
其實不然。
學霸感知痛苦的敏感度，比你真的要弱很多，就像你半年沒有去跑一次步，今天晚上跑了5公里，收獲到的是手腳疲憊，走路都走不穩，但對于一個常年堅持跑步的人來說，這5公里，真的只是小菜一碟。
所以，我建議你在自己堅持做的事情上，每天多付出一點點。
每天跑步堅持跑步5公里，你可以在這基礎上，每天再多跑100米，或者50米，再不行，跑多10米也是可以的；
每天堅持背單詞100個，你可以在這基礎上，每天再背20個，或者10個，再不行，多背5個也是可以的。
當然，你可以將跑步，背單詞換成其他你想要完成的事情。
我之前聽到過這樣的一句話：人啊，千萬不能安逸太久，一旦安逸習慣了，正常不過的努力，也會放大成拼盡全力的樣子。
但在著力提高自己痛苦閾值的過程中，一定是十分痛苦的，沒有人喜歡多受一點不甘和痛楚，也沒有人喜歡自己身上后者肩膀多點責任或者負擔，哪怕是輕如鴻毛，在某些人看來，也會成為壓死他們的最后一根稻草。
但人不能因為此時此刻有困難，有矛盾，就選擇視而不見，不能因為暫時可以脫離這個痛苦的環境，就以為自己能夠得到解脫，得到釋懷。
遠離健身房，確實可以不用腰酸背痛，腿抽筋；
放下單詞本，確實可以不用勞心勞力，眼睛疼。
但你得到的，都只是暫時的解脫而已，這些所謂的解脫感和輕松愉悅的心情，維系的時間，都不過半天，過后，你還是得繼續舔舐后悔不堪的傷口。
所以，在你一些必須要做的事情上，每天再多付出一點點，不要逃避，不然養成習慣，多努力一點點，也會讓你自我感動到哭。
當一個人越難對一件事情感到痛苦，那他就不用在完成這件事情的過程當中，調動越多的意志力，從而得以保存更多的意志力。
3.
之前我一直搞不懂為什么公司會提供下午茶還有其他的甜點，就像我之前在知乎上看到：“餓的時候，千萬不要去逛街”這句話時，也是一臉懵逼。
后來隨著年齡的增長，閱歷的增加，慢慢才知道個中的道理。
因為當我們的身體缺乏足夠的葡萄糖，我們做事情，一般會比較沒有信心，心情也會變得浮躁和不穩定。
就像我之前去咖啡廳寫稿的時候，有時候一忙起來，經常連飯也沒有吃，我以為這種拼了命的努力，可以得到工作上的各種回報：
文字創作能力優秀；
寫出10萬+；
得到各大媒體的轉載。
等等。
但實際上并沒有。
因為當你饑腸轆轆，缺乏必要的葡萄糖的時候，意志力也會隨著衰退下去，這也是為什么我越努力工作，效率反而會更差的原因，因為我連基本的資料都忘了去哪里收集，文字中的基本語法錯誤，我都熟視無睹，更別說能寫出什么驚天地，泣鬼神的文章了。
下次，當你正式開始為一件事情奮斗的時候，記得喂好你自己的胃，不要在半途之中，花費多余的意志力與饑餓做斗爭。
羅伊·鮑邁斯特在《意志力》這本書上，曾提到一個有趣的實驗，被實驗者喝了加糖檸檬汁或奶昔之后，意志力都會較快恢復到實驗前的水平，而加甜味劑的檸檬汁就不能起到這樣的作用。
這也是我為什么在咖啡廳寫稿寫到筋疲力盡的時候，最明智的辦法，不是繼續工作下去，而是應該起身，去吃飯或者補充糖分的原因。
我們都不是神仙，我們也不是什么鋼鐵俠，餓了就要吃飯，困了就要睡覺，與其將意志力浪費在效率不高的時間點上，不如此刻就打個盹，或者吃頓好飯，完后再重新出發。
4.
制定可量化的目標。
要問我們對什么事情感到最為恐怖？
那就是模模糊糊，不可言語的事物，戴面具的小丑，深不可測的大海，所有你害怕的這些，都是你一眼看上去，卻不知道背后隱藏著什么神秘的東西。
你不知道，所以你猜測，你猜測，所以你沒有底，你沒有底，所有你感到恐懼和驚慌。
同樣，如果你制定的所謂目標，是模糊不清，朦朦朧朧，缺乏具體可行的量化指標的話，譬如：
學習太重要了，今年我要當學霸！
身體真的太重要了，今年我要去健身！
英語真的太重要了，今年我要惡補！
當你每每制定這些缺乏量化指標的目標的時候，其實你已經做好了失敗的打算。
因為缺乏量化指標的目標，讓你在執行的過程當中，感到格外恐懼和慌張。
你知道要好好學習，但卻不知道今天要學什么；
你知道今天要去健身，但卻不知道從哪里開始；
你知道要學習英語，但卻不知道一天要背多少單詞。
這種缺乏計劃和量化指標的行動，往往不到兩三天，就可以把你寶貴的意志力給消耗殆盡，為什么？因為你就像一只無頭的蒼蠅，四處亂轉，一碰到墻，就以為連綿不絕的銅墻鐵壁，頓時泄了氣。
一個保存意志力的好方法，就是明確，量化你的目標，別跟我瞎整一些你自己都不好意思說的目標和理想，行就是行，不行就是不行，真的沒有什么“還好”，“都成”，“隨便”這樣的詞匯。
希望對你們有用。
