? 最近因為同時準(zhǔn)備專八和雅思，陷入了一種可怕的拖延逃避的怪圈：提不起勁早起、不想學(xué)習(xí)、不想做題。但是如果不做這些，一股不安焦慮的力量又在啃噬著我，時時提醒著我在浪費時間而且也沒剩多少時間了。在這兩股力量的較勁之下， 我陷入了一個死循環(huán)。每天給自己列任務(wù)，但是卻總是逃避拒絕去完成它，然后就一直拖延拖延，一天下來只做了一點點，于是到睡覺前又責(zé)怪自己，下定決心第二天要改正，可是第二天又在重復(fù)著前一天。就這樣，我每天都被挫敗感占據(jù)，每天都在責(zé)怪自己。我想要跳出這個怪圈，找出打破這個死循環(huán)的方法。于是，我決定嘗試寫覺察日記，說不定這樣的日子會有轉(zhuǎn)機。

? 今天看到了一段話，好像給我這樣的死循環(huán)打開了一個缺口，感覺自己瞬間有了方向。所以想摘抄下來。

? ?習(xí)得性無助同樣也表現(xiàn)在人生態(tài)度上，習(xí)得性無助人群不認為自己的努力會帶來生活上的改善，從此頹廢懊惱，喪失進取能力。要想擺脫無能為力的疲倦感，首先要檢查自我的歸因方式。概述說就是你要意識到，在你的努力與人生成就之間，有一個概率很大的因果關(guān)系。你要相信奮斗的加之，你所有的付出與努力，都將在你的人生中沉積發(fā)酵，醞釀出你豐碩的人生果實。再者，這個時代必須要戰(zhàn)勝恐懼，這種恐懼意圖讓你成為習(xí)得性無助者。要記住在商業(yè)時代的禁止只在法律的規(guī)限之內(nèi)，所以你必須學(xué)會批判性思維，避免被洗腦成習(xí)得性無助者。還有，你要相信生活會改變，變才是天地之間最大的王道，沒有什么固化的東西值得信守，只有擁抱一個變化的世界，你的心才會豁然開朗。

? ?這段話來自霧滿攔江的《我不過低配的人生》。其實是很長的一大段話，但鑒于自己打字太慢然后有沒有那么多時間，所以只摘抄了一部分。

? ?覺察：這段話讓我意識到自己為什么提不起勁學(xué)習(xí)看書的原因。我害怕自己過不了專八，總覺得還沒有準(zhǔn)備好，而現(xiàn)在沒剩多少時間了，我好像怎么學(xué)也來不及。既然沒用，那我為什么要學(xué)。這也是一種習(xí)得性無助。可是，先不管結(jié)果，明明我可以逃出這個怪圈，但我卻還是選擇留在里面。盡管結(jié)果真的不能盡如人意，但是我也不該放棄成為一個更好的自己。專八只是我人生中必須要經(jīng)歷的一項考驗，它并不能決定我的一生。為之放棄實在太不劃算，所以我要繼續(xù)努力一步一步踏實的走，不去想結(jié)果會怎樣，在當(dāng)下我付出了努力，我為之奮斗過，這就夠了。