如何讓孩子下太沉迷電子產品，擁有積極健康的課余生活呢？

各位親愛的伙伴們，晚上好，我是來自一組的田雄鷹坐標廣州大家都習慣叫我英文名幫你。我的三個人生標簽是英文學習愛好者天賦咨詢師以及易效能，時間管理者。今天我要跟大家分享的主題是如何讓孩子不沉迷于電子游戲。

在家庭里。孩子們都喜歡玩電子產品游戲，有些孩子甚至會上癮，沉迷于電子產品。我相信這個問題已經成為許多家庭里面滴通病了。由于今天我的分享時間有限，我就不再過多的去強調有關玩電子游戲會給孩子帶來什么樣的危害，咱們就直接探討一些較為有效的引導方法。在這里我把這些方法分成了六大步驟。

首先第一個步驟是給孩子一個專屬陪伴的特殊時光，在這個特殊的時光里，爸爸或者媽媽要放放下手中的任何事。不打電話，不玩手機，不忙，工作就是靜靜的陪著孩子做他喜歡做的事，要讓孩子感受到爸爸媽媽的愛與關注。感受到自己有被足夠的重視這么長期的堅持下來，孩子一定會在有愛的滋養下成長。

那么具體陪伴的時間應該是多長呢，我是這么建議的。零到六歲的孩子，每天至少陪伴一次，每次十分鐘。六到十二歲的孩子，每周至少三次。每次十五分鐘以上，二十三歲及以上的孩子每個月有一次。每次要半天以上可以和孩子一起去做一些戶外的活動。而且這個戶外的親子活動，最好有孩子來決定做他自己最想做和最喜歡做的事情。

0-6歲的孩子：每天一次，每次10分鐘；6-12歲的孩子：每周三次，每次15分鐘? 13歲及以上的孩子：每個月1次，每次半天以上。

第二個步驟就是每周開一次家庭會議。最近咱們群里也經常有大咖在分享說開家庭會議帶來的好處，那么具體要怎么展開呢，其實也是有些步驟的。首先我的建議是家庭成員輪流表示感恩，感謝。

平常的生活當中要學會感恩，先生可以感謝妻子在繁忙的工作之余把家里打掃的干凈整潔。這可可口的飯菜，等先生下班回家。讓他感受到家庭的溫暖與舒適，妻子也可以感謝先生回家之后能幫忙分擔家務，或者在特殊的節日，會送上鮮花和禮物，爸爸媽媽也可以多去挖掘孩子一些優點，對孩子一些裱好的表現，比如大方有禮貌或者是樂于助人幫忙干活等等。任何值得感謝贊美的事情都要給予孩子及時的肯定與鼓勵，不要吝嗇你的夸獎。必要的時候還可以在全家人面前給孩子一些掌聲來鼓勵。讓愛的家里流動起來。

接下來呢，就是評估解決方案，關于這個步驟呢，是要有形成了每周開家庭會議，這個習慣之后才進行的，但是如果是首次開家庭會議。那么就是可以先進行自我反思，每個家庭成員都可以自發地說出這些一些存在的問題可以改進的一些。一些方面吧，那。這個時候，當孩子輪到孩子來提出自己存在一些什么樣的問題的時候，家長可以就是借這個機會跟孩子一起去探討玩游戲，這個事情。但是一定我們要先聽孩子說出他內心的感受，為什么游戲那么有吸引力呢，然后再問他，如果這種習慣不太好，你打算用什么樣的行動方案去改善呢，我們首先不管孩子怎么說家長最好不要批判性地去回饋。

孩子提出的改進方案是在原基礎上有進步的我們都要先給予支持和鼓勵。同時可以說出自己的觀點，但是不要強迫孩子按照大人的意思來實行。

最后一步呢就是重新制定解決方案，也就是說。當孩子自己提出的改進方案在通過一周的踐行之后發現效果并不是那么的理想，那么在與大家共同去評估解決方案之后。要重新找到一個新的方案來。必要的時候還可以用筆記錄下來，在這個過程當中，假如存在有意義的還可以舉手表決。必要的時候。我們某一方家長也要試著站在孩子的這一邊。不要一味的讓孩子感覺家長都是一邊倒都是針對他的。那經過這種表決之后，最后如果還孩子是同意的，那么他去改變就會有內驅力。

整個家庭會議過程當中家長都不能用以上之下。那種命令式的口吻去跟孩子對話，一定要讓孩子感受到被足夠的尊重。尤其是青春期的孩子，他們特別在乎自己有沒有被尊重。阿弟三大步驟是有關孩子玩游戲時的應對方法。現在互聯網時代電子產品幾乎是每家每戶都離不開的。電子游戲也甚至是孩子們之間溝通交流的一個話題。所以我們不能完全杜絕孩子去玩電子游戲，而是要既有節制的玩，又不要玩上癮。

方法一約法三章，在經歷了前面第一第二大步驟之后，我們把家庭的氛圍營造好之后。那就可以跟孩子約法三章了，不過需要注意的是家長一定要鄭重其事的說不要過于輕率。其次呢，要少命令，多問，盡量讓孩子能自主的做決定，玩游戲之前跟還根據孩子的情況來約定一個較為科學合理的游戲時間。在與孩子商量的時候可以告訴孩子。長時間看著屏幕會影響視力嚴重的還可能會得白內障。長時間玩電子游戲。還會影響腦部的發育等等，你也可以帶著孩子一起上百度去搜索有關，沉迷電子游戲所帶來的不良后果。

約法三章的時候還要同時設置獎勵和懲罰。如果孩子表現好了，按照約定做到了，那我們要給予他表揚以及間接式的獎勵。例如獎勵孩子周末帶她去哪里哪里玩啊，大家進行一場什么樣的戶外活動，是孩子比較喜歡的。但是盡量不要給與物質或者金錢上的獎勵。但是如果孩子沒有做到，也可以給與他一定的懲罰，例如罰周末不能玩游戲，我們在做約定的時候。可以把周末玩游戲的時間稍微拉長一些平日的短一些。這樣孩子就會比較在乎自己周末能不能玩游戲。

方法二：有限的屏幕時間。沒有工具，就不容易犯罪，我們要我們要學會將所有的電子產品：電腦手機ipad都從孩子的房間移出去。咱們不要去挑戰孩子的自制力。

方法三：限制，一旦約定好了時間家長要學會跟進和執行。限制時間可以使用番茄鐘或者沙漏。在看開始實施的過程當中可能還需要家長不斷的提醒說寶貝還有十分鐘就到時間了，還有五分鐘，你就要提醒提醒停止玩游戲啦，等等。等約定的時間到了，就要讓孩子馬上停止手中的游戲。

第四大步驟執行時的情緒處理。雖然我們制定了游戲規則，但是當孩子玩游戲玩的正起勁的時候。你突然間說不能給他玩了，那他們也是難免會有情緒的，甚至還會哭鬧耍賴，這個時候我們家長也不能心軟，要做到溫柔而堅定，大家可以記一下以下幾點。

第一點引導孩子釋放情緒，就讓孩子說出他的感受，第二無言的行動。你可以默默的拿走電子產品不說一句話，但是可以給孩子一個擁抱。第三轉移注意力，我們可以說孩子，我們一起去玩積木吧，媽媽給你講故事吧，第四尊重的說不可以跟孩子說，媽媽很愛你但是不能答應你。

溫柔而堅定：1, 引導孩子釋放情緒；2, 無言的行動；3, 轉移注意力；4, 尊重的說"不"

最后一個步驟替代和言傳身教，在固定一些習慣之后，那我們孩子的娛樂方式，除了電子產品以外，還可以做一些什么呢，我覺得戶外的活動會是一個很好的方式在這里我想特別提醒各位家長。咱們都說要言傳身教，所以家長一定要以身作者。真的不能在孩子面前長時間的使用電子產品也更不能自已，玩游戲玩上癮，要有節制地停下。取而代之的可以是多花時間陪伴孩子參與一些戶外的活動。比如一起打籃球，踢足球或者陪孩子一起去玩桌游。總之，適當的轉移孩子的注意力便會減少孩子對電子產品游戲的依戀。

第五大步驟，三句式鼓勵。描述型 感謝型 授權型

文字補充一下：

第五大步驟，三句式鼓勵：

1,描述型（我看到…）_善于發現孩子的優點

2,感謝型（我謝謝…）_表達感受，謝謝孩子遵守約定

3,授權型（我相信…）_相信孩子可以做到

第六大步驟，替代和言傳身教

今天晚上我的分享就到此結束。希望這些方法能對你們有一些幫助和啟發，感謝大家的聆聽。