美國密歇根大學心理學家南迪·內森的一項研究發現，一般人的一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀態，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭，稍不留神就會變成情緒的奴隸，在消極的道路上越走越遠，從此，與傲人的事業和溫馨的家庭失之交臂。現代人越來越多的意識到情緒控制的重要性，有很多文章試圖從不同的視角向人們闡述如何做好情緒管理，如何通過控制自己的情緒來掌舵人生的小船一帆風順。而我和萬千大眾一樣，也希望自己可以在這個浮躁的大環境下活的從容不迫，平安寧靜。所以，從2017年中起我便開始研究情緒管理學，心理學，性格和命運的關系等，同時，也希望能把我所學習到的一些知識分享給更多人，希望在這個浮躁的時代能為大家送上一份淡然。

知己紙皮才能百戰不殆，想要不害怕負面情緒，首先要了解什么是負面情緒？

常見的負面情緒有焦慮，恐懼，憤怒，痛苦，抑郁等，有人說這些負面情緒太煩人，每次都導致我們做出錯誤的決定，我們應該杜絕類似負面情緒的產生，但是，實際上這種想法是非常錯誤的，負面情緒是經歷了人類上億年進化而被保留下來的一種寶貴的本能，一種快速反應的身體系統，他能在潛意識層面瞬間告訴你，你目前所處的環境有什么樣的危險。

比如，當一個正常人面對一只大老虎時候，你根本不需要去考慮，瞬間就會恐懼情緒爆棚，撒腿就跑。但是，對于沒有負面情緒的人來說，事情的發展可能會是這樣的。

當你面對一只大老虎時候，你會先分析出對面這只動物看起來很兇猛，很危險，四條腿，頭上有個王字，應該是貓科動物，它正在快速向我撲過來，應該是食肉動物… …接下來的結果，大家可想而知。這就是為什么在人類的進化中逐步淘汰掉了那些沒有負面情緒這個重要基因的人群。

所以，我們完全不需要把負面情緒當做是敵人，也完全不需要去害怕它，負面情緒之于每個個體來講更像是一個哨兵或者偵查兵。

哨兵有兩個作用：1.偵查與報告信息，尤其是危險信息（主要）? 2.參與戰斗（次要）

當我們身處險境或者靠近危險環境時，情緒哨兵就會立馬以恐懼，焦慮，憤怒等方式提醒我們前方有危險。并且，它期待消息被接收到，身體或者頭腦可以采取相應措施來脫離危險，如果，我們沒有重視，情緒哨兵就會持續的發出情緒信號，我們就會持續的感覺到焦慮，恐懼等，如果我們及時告訴情緒哨兵，信號已經收到我會馬上處理問題，脫離險境，或者說告訴情緒哨兵，信號已經收到，現在時機不對，我們想好對策來解決，這時候情緒哨兵就會退下去。

反之，如果我們本身解決問題的能力比較差，不愿意面對問題本身，那么，面對情緒哨兵的信號時，就會拒絕給任何的反饋，導致情緒哨兵不斷發射信號，如果持續得不到回復，情緒哨兵就會以自身弱小的戰斗力，親自參與戰斗，以發泄情緒的方式來解決問題，導致不可挽回的局面。如果大家可以理解以上的邏輯，不妨在下一次情緒哨兵發來信號的時候做出相應的回應，讓自己瞬間冷靜下來。