自古以來，拖延癥就是人類文明進步的阻力，更是我們走上人生巔峰的絆腳石，我們長期和它斗智斗勇，當然拖延癥勝利的時候居多，一直以來，我們都是這樣對待拖延癥的。在這里我想和大家分享一下我與拖延癥的相愛相殺，以及現在的相伴相生。

在面對未知的事情時，我經常拖延。以前的我每次都會拖延到最后關頭，然后強迫自己去面對，并且充滿了虛度光陰的自責悔恨。我的改變來自于學習了薩提亞心理學，我忽然發現拖延癥行為只是冰山露出海面的十之一二，在海面下有著更龐大的冰山本體。

同樣的拖延行為，冰山下確有著不一樣的成因。有時候是我心里根本不想做這件事，所以我拖延，我逃避它；有時候是這件事對我來說太重要，我給了自己太大的壓力，以至于被壓倒在原地，無法前行；有時候是這件事對我來說挑戰太大，充滿恐懼的我不知從何做起，只能拖延。

當我更了解內心中拖延的原因時，我就可以更好的和它相處了。如果我不想做這件事，那么我會和自己商量是否要做，不管什么結果我都要承擔責任；如果我的壓力太大，我會嘗試給自己減輕壓力，直面心中的脆弱是一個好主意，這往往需要勇氣；如果挑戰太大，我會嘗試目標分解法，在小目標的實現過程中弱化我的恐懼。

對于我們來說，生活中完全不存在拖延癥是不現實的，在某種程度上拖延癥起到了緩沖的作用。當我們覺察到拖延癥悄然而至時，請讓自己內心安靜下來，去覺察冰山下面拖延癥的成因，去嘗試和自己內心達成一致，在短暫的停留后拖延癥會離開我們的，我相信。