由于近兩年來血糖偏高，所以一直想方設(shè)法降血糖，練瑜伽，走路。無奈胃口甚好，效果不如人意。惟恐持續(xù)的高血糖損壞腹內(nèi)臟器，影響各項身體機能，所以下定決心報了舒雅世浩的斷食養(yǎng)生班，在舒雅和世浩老師的指導(dǎo)下，開始了我為期一周的斷食之路！

第一天

早體重77.6

晚體重77.4

1、早飯半碗稀飯，一個雞蛋，一個饃。中飯一碗西紅柿茄子面。晚飯沒吃。吃飯努力咀嚼30下，飯量明顯減少，也不感到餓。吃了四五片生姜和八九棵新疆特大棗。晚飯不吃睡覺很輕松。

2、腹式呼吸，能夠很好的掌握腹式呼吸的功法了，隨時隨地腹式呼吸，呼吸的時候大汗淋漓，做完以后，打嗝兒，放氣。

3、氣血契合。在腹式呼吸后休息了一會兒才做的。剛開始，聳肩做了幾個，肩背疼的不行。后來調(diào)整姿勢，放松肩膀，就做的輕松了。做后的感覺和腹式呼吸一樣。

第二天

早體重76.3

晚體重76.0

1、早飯同第一天。中飯一碗湯面。晚飯沒吃。吃飯努力咀嚼30下，飯量明顯減少，也不感到餓。吃了四五片生姜和六七棵新疆特大棗。晚飯不吃睡覺很輕松。

2、腹式呼吸，能夠很好的掌握腹式呼吸的功法了，隨時隨地腹式呼吸，呼吸的時候大汗淋漓，做完以后，打嗝兒，右腿有點麻。

3、經(jīng)絡(luò)行走。上午腹式呼吸，晚上做了經(jīng)絡(luò)行走。剛開始，閉上眼睛做，東搖西晃，呼吸急促。后來睜開眼就做的穩(wěn)當(dāng)多了。做后的感覺和腹式呼吸一樣，大汗淋漓，打嗝兒泛酸水，腸鳴。

第三天

早體重75.4

晚體重74.5

1、早飯同前。中飯一碗稀湯面。晚飯沒吃。吃飯努力咀嚼30下，飯量明顯減少，也不感到餓。吃了四五片生姜和三四棵新疆特大棗。晚上睡得晚了

2、腹式呼吸。今天半小時的腹式呼吸，做到一半，惡心嘔吐，沒連續(xù)做完。不過，盡量做到隨時隨地腹式呼吸。

3、站樁。也是做了一半，大汗淋漓，惡心嘔吐沒做完。

第四天

早體重74.4

晚體重74.7

1、早飯，中飯同前，晚飯沒吃。吃飯努力咀嚼30下，飯量明顯減少，也不感到餓。吃了四五片生姜和三四棵新疆特大棗。

2、腹式呼吸。今天半小時的呼吸有微汗，肚子一直以咕嚕咕嚕響。隨時隨地腹式呼吸。今天沒有惡心嘔吐。

3、上午到河邊喊了半小時音流。出汗，左上腹按壓疼，喉嚨原來有痰，通暢了。

4、一天大便三次，便稀而少。

斷食記錄

第五天

早體重74.2

晚體重74.4

1、早飯吃了半碗。上午吃了四五片生姜和三四棵新疆特大棗。下午吃了兩三個大棗。

2、今天半小時的懸吸有微汗，肚子一直以咕嚕咕嚕響。隨時隨地腹式呼吸。

3、肚皮舞很好玩。伴隨著肩部運動，原來肩頸處酸脹，現(xiàn)在舒服了。

4、大便一次，便稀而少。

斷食記錄

第六天

早體重74.2

晚體重73.9

1、沒吃飯。上午吃了四五片生姜和三四棵新疆特大棗。下午吃了兩三個大棗。

2、今天半小時的呼吸有微汗。感到自己好象一葉飄浮在大海中的小舟。很輕靈。忘了自己身處何處。

3、半小時唱頌過程中兩次鼻子發(fā)酸。唱完微汗，腸鳴。左上腹剛開始有點疼，后來不疼了。腳發(fā)熱了。

4、早上大便一次，便稀而少。

斷食記錄

第七天

早體重72.9

晚體重72.8

1、沒吃飯。上午吃了四五片生姜和三四棵新疆特大棗。下午吃了兩三個大棗。

2、今天半小時的呼吸有微汗。

3、108拜完微汗，腸鳴。左上腹剛開始有點疼，后來不疼了。腳發(fā)熱了。

4、隨機測血糖都是5點幾。很高興。

斷食結(jié)束了，明天就要復(fù)食了。可我有點意猶未盡！體重明顯下降，血糖如約回至，心中欣喜萬分！