一、什么是“內(nèi)在孩童”?
很多人雖然長大了,卻因小時候沒有被滿足的需求、不被允許的情緒或被傷害的經(jīng)驗,在內(nèi)心里還存留著一個脆弱、受傷、需要被關(guān)心的童稚小孩,這就是“內(nèi)在孩童”。
在兒時成長的經(jīng)驗中,需求沒有被滿足而導(dǎo)致的情緒、感受和態(tài)度,會被帶到成年后的生活中影響我們的身體、心理、關(guān)系、感情、工作,甚至左右我們所做的一切,并且在現(xiàn)實生活中制造困境和問題。
成年時期出現(xiàn)的心理、精神甚至身體癥狀,其實很多是內(nèi)在孩童受傷的反應(yīng)。
例如在我們5歲時,受到很深的傷害,那時的我們所感受到的憤怒、悲傷、恐懼,對于現(xiàn)在已是成人的我們,早已是過去的情感,可是當(dāng)時情緒感受太強烈,以至于深深烙刻在我們幼小心靈的深處,5歲的小孩便一直留在我們的內(nèi)心。
他(她)需要通過已是成人的我們找到他(她),聆聽他(她)對那個情感的傾訴,并協(xié)助他(她)長大。
二、內(nèi)在孩童在心理學(xué)中的定義:
分為三個部分:
1. 被壓抑的情緒。
幼兒由于語言表達能力不強,對自己的心情感受,不能像成人一樣自由自在地表達出來,容易遺留下來種種情緒并沉入潛意識。健康的人不會選擇那些導(dǎo)致痛苦、抑郁、焦慮等的方式,但為什么很多人依舊在這么做?那是因為過去的經(jīng)驗控制自己,而不是自己在選擇。
2. 沒有滿足的需求。
幼兒生活的世界比成人狹窄,人生經(jīng)驗少,發(fā)生問題時,要從自己很少的經(jīng)驗中來承受、理解事情,不能從各個角度來看待、理解。而且幼兒的心理防御機制還沒有形成,受外在的沖擊刺激會較大,所以孩子很容易受傷。
所謂的受傷,經(jīng)常是孩子用自己當(dāng)時的高度來理解、解讀。
比如父親或母親照顧孩子的時間不夠,孩子就解讀為父母不愛自己。
事實是父母很愛他,只是由于生活所迫要用大量的時間工作養(yǎng)家,但是由于這個未滿足的需求讓孩子心里很受傷。
3.逐漸形成了自己的核心價 值觀(幼兒決斷)
由于孩子對父母的誤讀而形成的觀點、信念會融入我們的價值觀系統(tǒng),比如:
“我是不值得被人愛的”
“我是笨的”
“我不會成功”
“我不可能有出息”等。
成年后這些過時的價值觀會一直左右我們的生活。
比如在親密關(guān)系中,如果遇到危機,這個核心價值觀就自動啟動,我們可能會逃離這個關(guān)系;也可能為了抓住這份愛,不惜忍受更大的痛苦,而無法得到健康的親密關(guān)系。
再比如有些人總是吃很多東西,吃到吐還要吃。
其實他(她)是要那種吃東西的感覺,那份深深地內(nèi)在需求的一種替代品,內(nèi)在的匱乏造成過量進食,這種惡性循環(huán)和沖突造成復(fù)雜的痛苦。
三、療愈內(nèi)在孩童的重要性:
情緒是一種非常不可思議的能量。
這種能量不能忽略、逃避、否認、壓抑或者合理化,而要去深深地感受它,它才可以自然消失。
相反,壓抑發(fā)自內(nèi)心的感情或裝作滿不在乎,情緒的能量會一直留在那里,我們的感受會經(jīng)常被它左右和干擾。
因幼年時需求沒有被滿足而導(dǎo)致的情緒、感受作為一種能量一直留在內(nèi)心深處,類似的情景或引發(fā)相同情緒的事情發(fā)生時,這種被封閉的陳舊情感會自然涌現(xiàn)出來,持續(xù)影響到已是成人的我們。
為了不再受過去情感的影響,讓現(xiàn)在的我們更輕松、自由地生活,內(nèi)在孩童的治愈是我們在成長過程中必經(jīng)的一步,非常重要。
有時候我們可能搞不懂自己是怎樣的一個人,因為常??吹阶约河懈鞣N不同的面貌,就像我們的心里住著各種不同面貌的小孩。
我們會發(fā)現(xiàn)自己有時充滿愛心;有時嚴厲批判他人;有時天真浪漫,一個人也很自在;有時很擔(dān)心別人是不是會討厭我們;有時不喜歡甚至討厭自己,還不敢讓別人知道;有時候只為了講錯一句話而自責(zé)自己老半天,嚴厲苛刻自己。這些都是我們!
想更了解自己,想認識我們的內(nèi)在孩童,進而更接納自己嗎?
讓我們一起從成人的自我狀態(tài)理解并認識內(nèi)在孩童、并且與不同自我狀態(tài)的內(nèi)在孩童接觸,進而達致自我疼惜、自我照顧與自我成長。
四、發(fā)現(xiàn)內(nèi)在孩童。
1、我很容易去討好別人?! ?/p>
2、在我內(nèi)心深處,覺得自己似乎有問題。r /> 3、當(dāng)我為自己爭取權(quán)益時,會感到不安,常選擇委屈自己。
4、我做事嚴謹,凡事要求完美。
5、我實在不知道自己要的是什么。
6、我曾有或正有飲食困擾的問題,例如暴食或厭食。
7、我常不知道自己有什么感覺。
8、我常做任何事情來讓別人不要生氣或避免沖突產(chǎn)生。
9、我?guī)缀鯊牟槐磉_自己負面的情緒,例如生氣、難過、害怕。
10、我有睡眠失常的問題。
11、我常覺得人是靠不住的,包括我自己在內(nèi)。
12、我很怕單獨一個人,愿意做任何事來避免這種情況。
13、我發(fā)現(xiàn)自己常在做我認為別人期待我去做的事。
14、要我關(guān)心別人,比關(guān)心自己還來得容易些。
15、我很好強,而且討厭輸?shù)母杏X。
16、我最怕的就是遭人遺棄,我也愿意為了保住一份關(guān)系而做任何事。
17、我內(nèi)心深處藏有秘密,沒有人知道。
18、我常覺得自己沒有被公平對待。
19、即使在家里,我仍然沒有安全感。
20、我從來不對別人顯露出我真正的情緒。
21、我不喜歡和人有身體的接觸,即使是我親近的人。
22、我表達生氣、恐懼、悲傷等情緒后,常會感到后悔。
23、在與人交涉時,我常常不是完全放棄,就是堅持按自己的方式(堅持己見) 。
24、我常有莫名的負向情緒突然出現(xiàn),例如恐懼、憤怒、憂郁、沮喪等。
25、我的情緒起伏很大,有時像飛入天堂,有時又像掉入地獄。
26、我會重復(fù)做同一件事情,停不下來。
27、我會忍不住用傷害自己身體的方式(如喝酒、吸煙、熬夜、過量進食或禁食等)來抒發(fā)情緒。
28、我會用酒、藥物、性或不斷工作來讓自己感覺好過些。
29、在親密關(guān)系中,即使知道對方不適合我,我也離不開他/她。
30、我覺得自己在這個世界活得很不快樂。