首先 大家先了解有氧運動的定義：人體在氧氣充分供應的情況下 進行的體育鍛煉 即在運動的過程中 人體吸入的氧氣與需求相等 達到生理上的平衡狀態(tài)

有氧運動有哪些健身的價值呢？

進行有韻律的運動 可以鍛煉 心、肺 使心血管系統(tǒng)能更有效、快速的把氧氣傳輸?shù)缴眢w的每一個部位 通過經(jīng)常的有氧運動鍛煉心臟會更健康 脈搏輸出量會更大些

有氧運動好處一、

經(jīng)常做有規(guī)律的有氧運動 運動中使力量在一次次擴張 收縮中得到加強 呼吸頻率在運動中逐漸加快 促使肺部吸氧功能得到加強 肺循環(huán)水平提高 使身體保持活力 進而提高學習和工作效率

有氧運動好處二、

有氧運動會使身體獲得更多的氧氣 利于肌肉組織中能源物質的氧化 從而增加肌肉中毛吸血管數(shù)量 同時減去多余的脂肪 身體更加強壯 線條更優(yōu)美 皮膚富有光澤 攝入過多熱能 而不能經(jīng)常運動是引起肥胖的主要原因 而有氧運動能完美的解決這一主要問題

有氧運動好處三、

有氧運動有助于體內毒素的排出 可以加快有毒物質的排出 從而減少致癌因素 增強機體抵抗外界感染的能力 具有延年益壽的功效

有氧運動好處四、

經(jīng)常參加有氧運動可以調節(jié)心理狀態(tài) 可以有效的緩解壓力 使心情變得輕松 在學習和工作中保持精力 改善睡眠質量 增強記憶力 使精神狀態(tài)有一個明顯的改變

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